mini

Guten Morgen Ladies.

Bin wieder zurück vom Wellnessen, es war sooo schön. :x
Gestern gleich mit einem Crosstraining gestartet, mein Mann hat mich ja einfach angemeldet ohne etwas zu sagen. Und ich sags euch es war irre anstrengend aber so toll. 7 Stationen 40Sek. Auspowern 20Sekunden Pause, 3 Durchgänge. Danach ein Cool Down, Squats und Planks im Wechsel, zum Glück noch kein Tabata (8 Minuten lang 30 Sek volle Power, 30 Sekunden Pause). Nach dem Dehnen hab ich mich wie neu geboren gefühlt, aber in Runde 2 hab ich kurz gedacht ich packs nicht mehr, Runde 3 ging dann wieder.
Also für alle die eine Herausforderung suchen, here it is. Warn echt tolle Übungen dabei.
1: Vor einem Tau stehen, je ein Seilende in einer Hand, dann in Squatstellung runter beim hochkommen die Arme hochschlagen damit das Seil hochschlägt.
2: Langbank, links und rechts eine Matte daneben. Liegestützposition auf der Matte, in dieser Position auf die Bank und auf der anderen Seite wieder runter und wieder zurück. Usw.
3: Matte am Boden, Bauchlage, Arme und Beine gestreckt angehoben (für den unteren Rücken) vorne ein Gewicht (1.25kg) und 40 Sekunden halten so hoch wie möglich.
4: Matte, sitzend, gerader Rücken, Beine anheben in etwa 90° dann die Zahlen von 1-15 in der Luft mit den Füßen schreiben. Die Übung war für mich eine Art Entspannungsübung weil ich so viel Bauch trainiere.
5: Squatstellung, diesmal sehr tief um beim Hochgehen einen Traktorreifen aufzustemmen und umzudrehen, über eine gewisse Länge.
6: Sumosquatsweitsprünge über eine abgesteckte Strecke.
7: Strickleiter am Boden, ein Gummiband um die Beine auf Kniehöhe, immer in ein Feld der Leiter mit geschlossenen Beinen springen, im nächsten mit gespreizten Beinen in tiefe Squatstellung springen.

War nicht ohne.

Und ich lass euch noch ein Foto vom Double Acro Versuch mit meiner Cousine da. Blaue Flecken in der Leiste inklusive.

Ich wünsch euch einen schönen Tag!

Fitnessuhr is das einzige was mir noch fehlt.

Werd euch nachher ein Foto posten von unserem Essen. Meine Cousine kommt heut und will mit mir echt noch trainieren. :thinking_face:

Ich hab übrigens heut endlich den Pistole geschafft, is so a "Übung" für Gleichgewicht/Kraft. Manche machen aus der Position Squats das is mir ein Rätsel wie das gehn soll.
Mein Mann war so freundlich mir gleich eine weitere Kraft/Gleichgewichtsübung per Whatsapp zu senden, der macht sich a Hetz draus mir Challanges zu stellen.

Unten noch ein Foto.

Der Status meines Mannes, ich lieb ihn einfach heiß! ❤️

Ich hab ne Zeit lang das Bebo Training beim Autofahren integriert. Und an roten Ampeln angespannt zum Beispiel.. Klingt blöd, aber war effektiv. Es war irgendwann Routine. 😄

Liebeskugeln sind fein. Du solltest sie allerdings nur in Bewegung nutzen. Idealerweise schaust du, dass dein Bebo zumindest grundlegend etwas gestärkt ist. Danach empfiehlt sich mit leichten Kugeln z. B. die Morgenroutine durchzuführen. Dauert idR etwa 10-15 Minuten und du bist in Bewegung. Da dus täglich machst wirst du nicht vergessen wenn dus mal gewohnt bist. Oder du nutzt sie beim Staubsaugen oder Wischen. Whatever. Bewegung ist jedenfalls das A und O. 😊😏

Und sonst kann man den Bebo, sofern wieder etwas in Schuss, auch wunderbar direkt beim Sex trainieren wenns am meisten Spaß macht. Hat auch einen ganz anderen Reiz dabei etwas zu Spielen mit dem Druck. 😎

Rückbildungskurse bzw. gezielte Übungen nimm jedenfalls tatsächlich in Angriff, das kann sich nur positiv auswirken. Und so wie einige hier schon erwähnt haben, der Beckenboden ist ein Muskel. Daher kann man ihn immer Trainieren bzw. dadurch auch vernachlässigen wenn man nix macht.

Hallo.

Danke der Nachfrage bei mir is alles supi.
Wettkämpfe gut über die Bühne gebracht, beim Frauenlauf sogar in persönlicher Bestzeit. Ralph hat sogar beim Kinderlauf mitgemacht, 200m, ich hab sogar 2 Tränchen vor Stolz verdrückt als er ins Ziel kam. Er ist ganz alleine gelaufen. :x
Ich sollt mich mal wieder auf die Waage stellen, denke aber die zeigt wie immer an.

Jetzt hab ich endlich meine Polestange auf die Seite gespart. Freu mich schon drauf.

Mahlzeit.

Wir Grillen heute und als Nachtisch gibts Cremeschnitte. 😁

Geschnetzeltes mit Reis für die Männer.
Ich mach mir wohl Hühnerspieße mit Kürbis oder Fisolen. 😁

Kaffeelöffel schrieb: »

@mini ja, vielleicht haben wir es nicht "hinbekommen" das wir gewisse Sachen so machen wie davor. Und ja, manchmal frustriert mich das auch. Das gehört aber halt irgendwie auch zum Mama-sein dazu. Und genau DAS meine ich, wenn ich sage, dass ich falsche Vorstellungen hatte. Wenn dir alle immer nur sagen wie absolut grandios das Mama-sein ist und du plötzlich mit all den unschönen Seiten dieses Daseins konfrontiert bist dann fragst du dich ständig "was mache ICH falsch". Da wird, meiner Ansicht nach, auch ein falsches Bild vermittelt.
Man muss immer dankbar und gut gelaunt und fröhlich sein und darf nie genervt sein von seinem Kind und bla und da machen wir Mamas uns auch oft gegenseitig das Leben schwer ("das Kind von XY schläft schon durch seit es 7 Wochen alt ist, meine ist 8 Monate und hat noch nie durchgeschlafen, was mache ICH falsch? Warum kann mein Kind das nicht?")

Also die Leute die sagen "das wird dann mit Baby so nicht mehr gehen" haben schon recht.

So, sorry fürs OT.

@Kaffeelöffel
Ich glaube da habe ich mich etwas falsch ausgedrückt vielleicht. Oder unvollständig aus meiner Erfahrung erzählt. 😊

Unser Rumpelstilz ist ja doch schon über 5 Jahre alt. Das ist natürlich nicht zu vergleichen mit eurer Maus.
Ich glaube wir sind da eh recht einer ähnlichen Meinung, so wie zuvor ist es natürlich nicht mehr, wirds auch nie wieder sein und um ehrlich zu sein ist mir das auch egal. Weil unser "danach" einfach so viel schöner, intimer, näher, vertrauter und wertschätzender ist.

Jetzt hat sich alles so richtig eingelebt, seit der Minichef im Kindergarten ist, wir beide wieder arbeiten gehen, in ein größeres Eigenheim gezogen sind. Und damit verbunden kam natürlich die wachsende Selbstständigkeit, ruhigere Nächte, wieder mehr Freizeit. Das begann etwa um das 3.-4. Lj.

So wie du sagst, temporär muss man einfach flexibel sein und offen für alles, denn jedes Kind ist anders und genauso gestaltet man dann eben den Alltag drumherum.

Besonders fordernd war es für uns zwischen 1-2,5. Davor waren die Nächte "normal" für so ein kleines Kindchen. Nur dann gings irgendwie mehr bergab als bergauf, ist aber ein anderes Thema.
Jedenfalls mussten wir da beide durchbeißen aber es wird einfacher, ist zumindest meine Erfahrung.

Tja, und irgendwie jetzt wo der ganze Anfangstrubel vorüber wäre denken wir tatsächlich drüber nach uns nochmals in dieses Abenteuer zu stürzen. 🤫😁

Und mit meiner Aussage "nicht hinbekommen" habe ich tatsächlich Eltern gemeint, deren Kinder mindestens ähnlich alt wie meines sind. Sprich wo auf jeden Fall wieder das Potential da wäre Zeit zu finden, ein neues Hobby zu probieren und man sich wirklich Zeit nehmen kann für sich selbst und den Partner. Mein Mann und ich gehn nun öfters mal Frühstücken oder Cafe trinken in der Stadt wenn wir mal einen Vormittag haben, wenn der Minichef im Kindergarten ist, statt Abends durch die Bars zu ziehen. Wir beide machen auch etwas nur für uns alleine und das finde ich genauso wichtig, wie Familienzeit, in der richtigen Dosis.
Ich glaub viele verabsäumen das einfach weil sie jahrelang ausschließlich für die Kinder gelebt haben. (Weitblickend gesehen, wenn dann die Kinder auch schön langsam flügge werden. ) Denn das kommt eben schleichend mit den Jahren.
Ich bin halt der Meinung je ausgeglichener ich selbst bin desto harmonischer läuft der Alltag ab. 😊

Morgeeen.

Sophia Thiel: Die ist so sympathisch. Hatte die Möglichkeit in Köln kurz mit ihr zu reden. Echt toll, und ich finde sie dazu noch richtig hübsch und toll definiert.

Ich hab heute meine 3. Stunde Poledance und ich scher schon am Boden weil ich eine Stange für daheim zum Trainiern brauch. Muss aber noch warten bis es finanziell drin ist. Ist ja doch nicht ganz billig das Teil.
Aber es is echt toll, und das Körpergefühl welches man beim Tanzen entwickelt ist grandios. Das ist Training für den Körper und Balsam für die Seele. :x