Leni220619

Push Day 💪🏻🥵
Beim Oberkörper komme ich sooooo langsam hoch mit dem Gewicht. Da Gurke ich immer noch bei 18 kg pro arm rum 🫠

@Klumpenstein Willkommen in Septum Club! Steht dir!

Ich Feier das line up total! 😍 freu mich schon soooo auf nächstes Jahr! Auf maneskin und Green day könnte ich als headliner verzichten aber die anderen Bands zum Teil wirklich top!

Hab mir heute 2 Stunden leg day gegönnt. Halleluja mein Po brennt wie 🔥

Das ist übrigens mein Trainings-Platzerl. Trainiere wie man sieht auch im Wohnzimmer. Simple But ok ☺️

Das Training lief heute richtig gut. Leg day und dann noch 20 min Oberkörper. Bis ans Ende der Kräfte. Später nochmal 🏋🏻‍♀️💪🏻🎉

Ging wieder richtig super heute!!! 90 kg 🤯🎉
Vorher 15 min Yoga und nm nochmal Beine Po . 😍

Jetzt gibts erst mal nen Shake 🥰

Oha ich kom leider absolut nimma nach mitn lesen.

@lisarella hahaha ja kann man so sagen. Wir leben in nem Haus im Wald alleine ohne direkte Nachbarn. Unser Traum 😉☺️

Essen achte ich schon auf genug Eiweiß und ausgeglichen. Ich esse aber genauso süßes und fettiges. Tracken würde ich niemals. Eiweiß und einigermaßen ausgewogen und nicht zu viel. Versuche im Kalorien Defizit zu bleiben zumindest minimal.

@Klumpenstein eu siehst TOLL aus! Respekt an dich!!!

Meine aktuelle Form: bin schon auch stolz drauf. Das eine Foto ist noch vom Sommer. Da hat sich beim Arsch schon auch noch ganz schön was getan ☺️

Wer will die Liste machen? @Klumpenstein willdt du als Thread Erstellerin?

@eliane ahhh mist verstehe dich voll! Sowas nervt gewaltig! Kurier dich aus und dann geht wieder mit vollen Elan los 🏋🏻‍♀️♥️

@CoCoMaMa willkommen bei uns! Schön dass du zu uns gefunden hast. Bin gespannt wie es dir gehen wird! Halt uns am laufenden ☺️

Handschuhe bringen mmn nur bei schweren Gewichten wirklich was. Ansonsten wie @lisarella schon geschrieben hat ☺️

Und bei den böndern unbedingt auf Qualität achten! Ganz wichtig. Sonst bist unzufrieden. Lieber paar Euro mehr Ausgaben ☺️