Leni220619

Ich tracke mit meiner Apple Watch. Ich liebe das Teil. Laden muss ich täglich aber dafür nutze ich sie halt für alles. Sogar telefonieren und Nachrichten schreiben. Sie ist auch ziemlich genau.

Reicht erstmal für die erste Runde. Mm nochmal. Hab heute die 75 kg ohne meinen Mann geschafft. War aber sehr herausfordernd 🥵

Zum Aufwärmen hab’s 15 Minuten schnelles Yoga und dann mal niedriges Gewicht (eh klar)

@Lila2022 megaaa! Total fleißig! Und echt cool, dass auch du daheim trainieren kannst. Pilates find ich auch toll!
Finde es generell echt super, dass wir hier so viele sportliche Mamas sind 🥰

Mein Mann hat mich vorher nochmal gespottet. Alter Schwede selten so geschrien 🤣 wieder langhantel 80 kg diesesmal. Für heute reichts mir. Kann kaum laufen 😁

@fraudachs beim Eiweiß Pulver aber bitte auf die Qualität achten. Da ist teuer leider meist wirklich gleich gut. Achte auf den Eiweiß Gehalt (mindestens 80% sollte drinnen sein) und auf den niedrigen Zucker Gehalt. Also Eiweiß vom Hofer etc. kannst zb vergessen. Ich hab das Eiweiß von Biotech usa. Kostet halt leider 2,5 kg ca 80 Euro. Ist es aber auch wert.
Tracken tu i auch ned. Das ganze soll ja Spaß machen und einen nicht belasten. Sonst hat’s meiner Meinung nach keinen Sinn ☺️ man lernt e seinen eigenen Körper gut kennen und weiß, wieviel von was gut ist. Natürlich hab ich auch mal Tage dabei wo ich voll rein fresse. Darf auch mal sein ☺️

So sieht mein Bauch (meistens) aus. Hab natürlich auch mal nen Blähbauch.

@Klumpenstein glute bridges auf der Bank mit der langhantel. Noch ausbaufähig aber es wird. Hab 10, 10, 8, 6 Wiederholungen gemacht. Aber alles mit den 75 also ginge vermutlich noch mehr . 💪🏻

Hab heute die 75 kg beim Po/Beinetraining geschafft 🎉♥️

Sohn 2,5 singt vor sich hin: „heut is so a schöner Tag…“

Auf einmal hebt er den Kopf sieht mich an und sagt „Mama dei tog gestern woa ned schön weil i woa ned do“ ☝🏻 😄

(er war ein in paar Stunden Radfahrer mit dem Papa) 🤣

Ist bei uns genauso. Ich denke das ist ganz normal. So ein Kindergarten Tag ist schon sehr anstrengend. Viel kooperieren und daheim lassen’s das dann alles raus. Tag so seicht wie möglich gestalten. so wenig wie möglich erwarten und verlangen hilft bei uns ☺️ Einen gemütlichen Spaziergang und viel kuscheln. Direkt nach dem kiga wird mal 30 min Buch geschaut und Nähetank gefüllt ☺️

Rindsgulasch mit Knödel 😍