Leni220619
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Leni220619
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@puffin @racingbabe sind leider alle weg! Sorry
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Verkaufe alle unsere Schleich-Tiere. Hauptsächlich Pferde aber auch vereinzelt andere Tiere. Preis auf Anfrage. ☺️
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Also wir sind wieder 5 Tage am Start am Nova. Wir können’s ja doch nicht lassen. 10 Jahre Nova Rock wären das dann für mich. Ich liebe immer noch!
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Grundsätzlich braucht man für ein ordentliches Training eine langhantel 2 kurze paar kg und ne Bank. Fertig. Reicht völlig aus. Anbei meine Ausrüstung für keine 500 Euro. Auch immer wieder dazu gekauft
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Wie man sich motiviert? Einfach machen. Das ganze dauert ca 6 Wochen und dann ist es Routine und der Körper und der Kopf verlangt es. Ich hasste es am Anfang. Jetzt ist der kraftsport mein Leben. Ich trainiere 6 Tage die Woche mindestens 1,5 Stunden…
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Meiner Erfahrung nach reicht YouTube völlig aus zum straffen. Würd da gar nix zahlen. Eher in gute Ausrüstung investieren.
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Danke @fraudachs Ja genau ich trainiere auch nur zuhause. Hab ebenfalls mit dem ziel angefangen alles wieder zu straffen. Mittlerweile bin ich jedoch schon fast im Bodybuilding Bereich - mach ich Herbst ne Ausbildung zur Yoga trainieren und im nächs…
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Schnelle Nudelpfanne und dann noch Schoko Kuchen ☺️
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In Linz wäre ich auch dabei 🎉😍
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@Carina2210 ich LIEBE meine nvgtn leggins. Lebe eigentlich darin. Trage sie zum kraftsport aber auch im Alltag. Jeden Cent wert! Halten ewig, verlieren nicht an Farbe und sind völlig blickdicht. ☺️
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Addiction ♥️💪🏻🔥
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@Engelchen95 unsere Hausärztin mit Kinderärztin Ausbildung ist nicht kritisch und auch fürs impfen aber sie lässt uns mit dem Thema in Ruhe und akzeptiert unsere Meinung. Wurden einmal gefragt und dann war’s kein Thema mehr. Ist ganz angenehm. Die w…
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Ich hatte von jetzt auf gleich mit 15 plötzlich Blutigen Durchfall. Dann haben’s mich drei Jahre auf cortison und andere kleine Mittel eingestellt und nach drei Jahren dauerhaften Schüben dann auf immunsuppressivum umgestellt. War eine wirklich hart…
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Die krassen Nebenwirkungen von den medis darf man nicht vergessen. Ich selber hab Gott sei dank kaum welche. Es ist ein immunsuppressivum und damit ist dein Körper dauerhaft geschwächt und das immunsystem Einfach nicht so gut. Ein Schub ist die Höll…
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Ich mach täglich Yoga 🧘🏼 und meditiere auch mindestens jeden 2 Tag. Außerdem geh ich regelmäßig zu einem Heilpraktiker. Der macht Fuß und ohr Reflex, cranio, prana und normale heilmassagen. Sich mit seinem Körper und Geist zu beschäftigen ist so …
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Falls es Fragen gibt zur Colitis. Immer her damit. Hab seit über 10 Jahre die Diagnose und leb mit dauermedikation.
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@Klumpenstein hahaha immer so 😁 tatsächlich hab ich noch nie ein gym von innen gesehen 😫😱😱 Ich lass euch mal ein Update da. 💪🏻🥰
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@fraudachs hast aber auch brav mein glute Training durchgezogen 💪🏻 🍑🥰
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@anianom voll bei dir! Kreuzheben ist einfach ned meine lieblingsübung. Mach ich auch meistens nur 3 Sätze und oft nur 8 Wiederholungen. Mein Problem aktuell ist, dass ich keine gscheitn Handschuhe habe. Hab die von meinem Mann an - die rutschen mir…
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@anianom ja voll komme auch unter die 90. ☺️ aber halt nur mit Gurt. Aktuell 60 kg bei den deadlifts. ☺️ ist noch ausbaufähig. 😄
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@anianom 3-4 Sätze mit 10-12 Wiederholungen ☺️ Ah ok danke das macht Sinn.
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Jetzt gehen schon 100 kg Kniebeugen alleine. Mit meinen Mann mach ich 120 😱 Glute bridges 140. kaum zu glauben das man sowas als kleine Frau stemmen kann 😱 Wie gehts euch aktuell?
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@fraudachs Mischung aus Metal und tek, Techno und psy. Schick dir via **** meine Playlist ☺️
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@"wölfin" danke das ist sehr interessant. Er kratzt aktuell wirklich öfter am Po. Dachte er erkundet das alles halt grad. Das werden wir auf jeden Fall checken lassen. Sein schlechtes schlafen ist halt schon immer so aber Vl bekommt er dadurch den N…
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@VPoli danle für deine Erfahrungen! So schlimm, dass es auch euch so geht. Es ist einfach so hart zum aushalten. Unser Sohn hatte jetzt 5x in Folge einen heftigen Nachtschreck über fast eine Stunde. Ich hoffe es hört bald wieder auf. Er ist ebenfall…
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@"wölfin" fühl dich gedrückt wenn du magst! Ich hoffe sehr, dass es das bei euch war! Und ich hoffe, dass die Phase bei uns nicht so lang wird. Er weiß davon auch nichts mehr am nächsten Tag. Vermutlich wird das eher ein Trauma bei mir als bei ihm. …
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@"wölfin" danke für deine Erfahrung. Es ist so grausam zum anschauen. Wird das mal leichter? 😢 Diese kurzen Anfälle waren ja noch aushaltbar aber diese ewig langen sind kaum zum ertragen. Er tut mir da so leid, auch wenn ich weiß dass es für ihn we…
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Hat hier jemand Erfahrungen mit einem richtig heftigen Nachtschreck. Unser Sohn hat seit er ca. 1 Jahr ist ziemlich oft einen Nachtschreck. Normal beruhigte er sich nach ca 15-20 Minuten wieder. Aktuell dauern diese jedoch bis zu einer Stunde in de…
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@fraudachs magst du mir privat deine Nummer schicken ? Dann kann ich dir zum Plan noch Videos und Fotos schicken ☺️ Plan an sich ist fertig. Außer dir reicht der Plan dann schick ich dir den durch privat.
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@fraudachs voll wie @Klumpenstein sagt 3 Split! Plan schreib ich dir später oder morgen. ☺️
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@fraudachs in deinem Fall würde ich zb so machen: 2x glutes 1x Oberkörper Fokus arme + abs 1x abs + Oberkörper Fokus rücken Jeweils 1,5 Stunden pro Training. Oder wie oft trainierst du? Kann dir gerne einen individuellen Plan mit Übungen machen ☺️
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Ich bin kein fan von ganzkörpertraining. Split ist Mmn besser. Sonst reizt du jeden Muskel minimal aber keinen richtig. Und die satzpausen werden dadurch auch viel zu lange. Maximal 2 Minuten - eher 1 pro Satz. Würd mich eher immer auf eine Region f…
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Montag abs und Oberkörper Dienstag glutes Mittwoch abs und Oberkörper Donnerstag REDT - Yoga 30 min Freitag glutes Samstag Fokus Oberkörper und abs Sonntag glutes Das ist mein split. Heute hab ich eigentlich rest day aber mein Sohn hat Magen Darm d…
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Aktuell liebe ich dieses workout: 3x 10 Wiederholungen lat raise 3x 10 - 12 bizeps curls 3x 10-12 Single arm db over rolls 3x 12 chest press 3x 12 shoulder press 3x 12 Tricep dips Und dann noch max rep Liegestütze. Danach bist normal Ende. 😄 Ma…
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@fraudachs 3x pro Woche mach ich das Die anderen drei Tage mach ich abs und Oberkörper ☺️. Am 7 Tag nur Yoga. ☺️
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@fraudachs ne auf der Bank ☺️
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Heute ging das glute Training echt gut. 💪🏻🫶 Falls es jemanden interessiert an meinem aktuelles glute Training: Warm up: 10-15 min schnelles Yoga 10 min hip Trust am Boden mit 35 kg Power Mode: * Glute bridges 4 Sätze 8-10 Wiederholungen mit 13…
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Wenn ich im Büro bin (ganztägig) schaffe ich auch nur um die 6000. wenn möglich gehe ich danach noch 3-5 km mitn Hund. Geht natürlich auch nicht immer. An meinen freien oder kurzen Arbeitstagen strebe ich dann eben die 15.000 an. In der Arbeit versu…
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Hört sich doch gut an! Mit Hanteln kannst echt soooo viel machen . Aber im Grunde brauchst pro Körperteil deine 3-4 Grundübungen und passt. Mit denen baust am besten auf. Ich hab heute 19.600. im Schnitt geh ich täglich (wenn ich nicht den ganzen T…
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@fraudachs nein kenn ich nicht. Und wie wars? Hab immer nur mit trainwithgainsbybrains , Pamela reif und Salome trainiert. Mach ich jetzt aber eigentlich auch nicht mehr. Bei den abs ab und zu noch mit trainwithgainsbybrains und Oberkörper mit Marc…
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Man sollte auf das Herkunftsland achten und auf die Reinheit. Gutes creatine schmeckt nach nichts bzw. leicht bitter und ist weiß. Also ohne Farbe. Du kannst es in Tabletten oder in Pulver Form nehmen. Bekannte Fitness Hersteller haben gutes reines …
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Hab ich ehrlich gesagt noch nie verglichen aber ich glaub schon. Hab Amazon Prime da zahle ich bei dem Produkt für den Versand aber auch nichts. Bei mir kostet es auf Amazon 18,99. kommt man aber wirklich lang aus damit. @fraudachs
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@fraudachs meistens bestellen. Ab und zu bin ich im biotech usa Shop da Kauf ich dann das creatine von dort. Ist auch gut
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Bin aus direkt ausm Bezirk Schärding ☺️
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@ricz hab aktuell das. Löst sich gut auf (im Shake bei mir) und wirkt auch @Mohnblume88 klar mach ich dir am we. Morgen Arbeit ich den ganzen Tag ☺️
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Meine sind leider ebenfalls aus gummi. Mit der richtigen leggins rutschen die aber nicht. ☺️ Ich trage nur nvgtn leggins. Besten die es gibt. Jeden Cent wert!
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@Mohnblume88 ja leider ist dieses ganze Equipment wirklich teuer… ich hadere bei jeder Bestellung wieder 😁 versteh dich also. Oö Bezirk Schärding. Kann’s dir aber gerne schicken. Sind ja nicht schwer. Will auch nix großartiges dafür. ☺️ bin froh w…
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@Mohnblume88 diese Bänder sind zum straffen und minimal aufzubauen um sich für Gewichte bereit und stark genug zu machen. Wirklich Muskel baust mit schweren Gewichten auf. Ich hab ca 2 Monate mit Bändern trainiert und dann umgestiegen. Sonst hast …
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@fraudachs das wäre Vl was für dich: Protein Kuchen. 100 g Haferflocken 100 mal Milch 3 Eier Gefriere getrocknete früchte Und dann für ca 6-8 min in die Mikro . Zusätzlich zum Shake. Als Frühstück zb. Wären extrem viele Proteine. ☺️
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@Dani2511 meegaaa 💪🏻 könnte ich niemals 😁😁 im laufen bin ich ne Niete!
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