Leni220619
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Leni220619
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Bei uns gibts Lungenbraten mit Knödel und Soße. Meistens noch Wedges dazu. Als Nachspeise meistens irgendwas mit Schokoladen mouss
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Bei mir auch der Beginn eines Konzertes 🎵 🎶 und das Gefühl direkt nach dem Training. Fühlt man sich unbesiegbar ☺️
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Unserer 🥰
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Wir sind auch wieder dabei ☺️
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Und Respekt an euch alle! Jeder steht auf und tut was für sich. Machen die wenigsten! 💪🏻🏋🏻♀️♥️
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@lisarella völlig bei dir! Aber er ist ned essenziell um aufzubauen. Mehr schneller und effektiver ja aber kein Grund um gar nicht aufzubauen!
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Und Schlaf ist mmn auch ned essential. Natürlich ebenso wichtig und gut für den aufbaue. Mein Sohn (fast 3) wache heute noch mindestens 3x pro Nacht auf. Bis er 2 war ist er alle 30-60 min aufgewacht. Hab pro Nacht maximal 3 Stunden insgesamt geschl…
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Das wichtigste ist tatsächlich IMMER bis ans Muskelversagen zu gehen. Egal bei was fpr nen Gewicht du das erreichst. Entweder mehr kg oder mehr Wiederholungen. Alle anderen Dinge sind praktisch und sehr hilfreich aber auch ohne genug Eiweiß wirst du…
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Also an das übertraining glaub ich ned. Ich trainiere 6 Tage pro Woche in Summe 2 Stunden täglich und am 7 tag ca 20 min und 20 min Yoga . Gehe täglich mindesten 15.000 Schritte und hab in den 1,5 Jahren wo ich das jetzt betreibe massiv aufgebaut. W…
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Bei mir läufts Grad richtig richtig gut. Ich explodiere gefühlt grad in alle Richtungen. Völlig an Maße zugenommen. Hab mein Training wieder etwas verändert und das schlägt völlig rein! 💣 Meine Cousine ist Fotografin und kommt am Sonntag vorbei und…
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Push Day 💪🏻🥵 Beim Oberkörper komme ich sooooo langsam hoch mit dem Gewicht. Da Gurke ich immer noch bei 18 kg pro arm rum 🫠
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Denke auch dass es an der Ausführung liegt. Hatte ne Weile so Knie teile oben. Hat mich nur eingeschränkt und nix gebracht. Haltung ist das um und auf beim kraftsport.
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Wir haben auch mit gemacht und würden uns sehr freuen! Waren seit der Geburt unseres Sohnes nicht mehr auf Urlaub und würden uns über einen gemeinsamen sehr freuen ☺️
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@fraudachs crunches in allen mögliche Variationen, leg raises Varianten, russian twist , selten plank Varianten (seitlicher plank mit Gewicht auf der Hüfte mag ich gerne) Alles im Kombi mit Gewichten bis zu 10 kg Und viel Oberkörper. Geht auch voll…
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Ich hab auch alle bis auf mein Septum raus (hatte noch nippel und Bauch)
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@Klumpenstein Willkommen in Septum Club! Steht dir!
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Wir haben von unserem Arzt so ein Inhalationsapparat bekommen zum an den Mund anhalten. Da steckt man dann das cortison Medikament rein. Unser Sohn hatte vor 2 Wochen seinen ersten Anfall. Ein paar Tage drauf noch einen. Gebraucht haben wir bis jet…
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@puffin ist deren letztes Konzert auf nem ö Festival
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Ich Feier das line up total! 😍 freu mich schon soooo auf nächstes Jahr! Auf maneskin und Green day könnte ich als headliner verzichten aber die anderen Bands zum Teil wirklich top!
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Hab mir heute 2 Stunden leg day gegönnt. Halleluja mein Po brennt wie 🔥
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Das ist übrigens mein Trainings-Platzerl. Trainiere wie man sieht auch im Wohnzimmer. Simple But ok ☺️
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@fraudachs dann ist da irgendwo der Wurm drinnen. Wenn Ma. So viel und fleissig trainiert wie du (wenn’s wirklich in der Regelmäßigkeit ist) dann musst du nach spätestens 8 Wochen körperlich was erkennen. Dann isst du entweder zu wenig/oder falsch (…
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Weils dich auf langer Sicht glücklicher gesünder und fitter macht als Couch liegen 😉 du machst das genau richtig! Weiter so‘!! @fraudachs
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Ich feiere creatin total. Ich hab davon nicht zu gekommen. Nur mehr Kraft erhalten. Die ersten Monate sah Ma scho dass der Muskel dicker (aufgeschwemmter) wird aber sobald du dann genug aufgebaut hast, wirkt es nur noch in der Kraft. Creatine ist si…
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Ich hab auch immer einen scoop und ca 300-400 ml Milch . Steht normal e oben. Ich schmeiß mir dann noch einen scoop creatin dazu. Trink das Zeug nun seit 1,5 jahren täglich. Geschmack ist das wichtigste. Wenn der nix is, is a blödsinn weil du das Ze…
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@fraudachs empfohlen wird danach, weil der Muskel sich dann geweitert hat und das Eiweiß da am besten wirkt. Davor würd ich mich 🤮 🤣
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Das Training lief heute richtig gut. Leg day und dann noch 20 min Oberkörper. Bis ans Ende der Kräfte. Später nochmal 🏋🏻♀️💪🏻🎉
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Leider auch schon Gewichte dabei. Hab prinzipiell immer 4 kg auf mir liegen beim Bauch Training/ ebenfalls schon russian twist mit Gewicht und hangig leg raises 😄🙈
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@lisarella ojmann verstehe i mich voll! Das ärgert mich auch immer so. Aber im Grunde ganz normal und auch gut so. Körper kann ned immer Höchstleistung bringen. Aber warte mal 1-2 Trainings ab, dann läufts wieder ☺️ Mein Training ( heute Bauch Ober…
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@lisarella puh ich vermute um die 110-120 kg wären one Max. Hab leider nur bis zu 90 kg daheim 🤣 Muss wieder nachkaufen. Am liebsten als Trainer im Bereich kraftsport und Yoga. Fokus auf Kraft und dehnen danach. Und power Yoga. Mal schauen ob ich m…
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100 Euro ist schon sehr krass. Würd es mir auch ned wert sein. Zeigt mir aber wieder, dass ich dran bleiben muss um mich in diesem Bereich beruflich verwirklichen zu können 😄 Ich finds sooooo cool, dass wir so viele Mamas sind hier. 😍 kenne privat …
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Mein 2,5 jähriger Sohn unter meiner Anleitung fast alleine gebacken. Nicht schön aber umso lecker 😍
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Ging wieder richtig super heute!!! 90 kg 🤯🎉 Vorher 15 min Yoga und nm nochmal Beine Po . 😍 Jetzt gibts erst mal nen Shake 🥰
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Hab heute ausnahmsweise mal länger geschlafen. Ich gehe es jetzt an. Heute Leg-Day und dann noch zum Abschluss 20 min Oberkörper . Mein Mann spottet mich. Wünscht mir Glück 🍀🤣🥵
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Ah wie cool des is im Grunde ja fast ums eck 🤩 @lisarella
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Danke dir 😘😘 @Lila2022
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@lisarella woher kommst du? Also bist ja auch oö oder? ☺️
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Oha ich kom leider absolut nimma nach mitn lesen. @lisarella hahaha ja kann man so sagen. Wir leben in nem Haus im Wald alleine ohne direkte Nachbarn. Unser Traum 😉☺️ Essen achte ich schon auf genug Eiweiß und ausgeglichen. Ich esse aber genauso s…
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@lisarella bezirk Schärding angrenzend zu eferding und Rohrbach. ☺️
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@Klumpenstein hsb nach einem Jahr beginnen. Davor 1 Jahr nur Yoga ☺️
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@Klumpenstein Krafttraining Yoga Futter und muskulöser eventuell mal beruflich verwirklichen Oö und 1 Kind und 25 Jahre alt ☺️ Danke!!
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Wer will die Liste machen? @Klumpenstein willdt du als Thread Erstellerin? @eliane ahhh mist verstehe dich voll! Sowas nervt gewaltig! Kurier dich aus und dann geht wieder mit vollen Elan los 🏋🏻♀️♥️
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Zur Spirale - mein Sohn ist so ein „hoppala“ aufgrund des Hersteller Fehlers. Letztes Jahr wurde ich wieder mit der Spirale schwanger - Eileiter Schwangerschaft - dieses Mal aber nicht mal ein Teil gebrochen sondern saß noch immer bombenfest. Würde …
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@all sollen wir ne Liste starten? ☺️
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@CoCoMaMa willkommen bei uns! Schön dass du zu uns gefunden hast. Bin gespannt wie es dir gehen wird! Halt uns am laufenden ☺️ Handschuhe bringen mmn nur bei schweren Gewichten wirklich was. Ansonsten wie @lisarella schon geschrieben hat ☺️ Und be…
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@lisarella sowieso der legt sich dann sogar als zusätzliches Gewicht drauf 🤣
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Heute lief es bedeutend besser 🥰 Gestern beim Bauch und Oberkörper auch ☺️
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Ich bin sicher du schaffst das! Respekt an dich! Wir fiebern alle mit!! @lisarella 🎉
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