Leni220619

@fraudachs nein Eiweiß nimmst du TÄGLICH. Egal ob Training oder nicht. Ganz wichtig. Du brauchst das Eiweiß immer. Auch an den Trainings freien Tage. Aufpassen das wär ein Fehler da kann der Muskel viel schlechter aufbauen. Wennst mal vergisst egal aber prinzipiell täglich deinen Shake!
Und egal ob vor oder nach dem Training oder am Abend oder wann auch immer. Hauptsache du trinkst ihn. Das man das direkt danach braucht ist ein Irrglaube. Dein Körper braucht auch das Eiweiß zum regenerieren und aufbauen. Also deshalb täglich.

Oberkörper-Bauch Tag 💪🏻🏋🏻‍♀️ Die neuen Workouts knallen rein. 🥰

Was hört ihr für ne Musik beim trainieren? Aktuell ist bei mir slipknot sehr beliebt. 🫶

Das Gefühl nach dem letzten Satz ist das beste ♥️ heute Glute-Day 💪🏻🏋🏻‍♀️

Ich hab mir heute endlich Hantelständer gekauft. Die kommen nächste Woche und dann kann ich bei den Kniebeugen endlich auf 100 kg gehen. Und neue Scheiben bräuchte ich auch für die glute bridges. Da gingen schon 130-140 Kg. Hab aber nur Gewichte bis 110. 🫣 Einen Gurt haben ich von meinem Mann die Tate bekommen und es geht sooo viel besser damit. Aber das Atmen mit dem Gurt musste ich erst mal lernen.
Meine abs schieben auch grad total. Lass euch ein Foto da.

Wie gehts euch? Wie viel trainiert ihr aktuell. Ich bin nach wie vor auf 6 Tage.

Schönster Sport der Welt ♥️♥️🏋🏻‍♀️💪🏻

@greenie das lesen wir auch gerade. So Süß 😍😍

Haben wir gestern gebastelt ☺️

Unserer 🥰

Und Respekt an euch alle! Jeder steht auf und tut was für sich. Machen die wenigsten! 💪🏻🏋🏻‍♀️♥️

Bei mir läufts Grad richtig richtig gut. Ich explodiere gefühlt grad in alle Richtungen. Völlig an Maße zugenommen. Hab mein Training wieder etwas verändert und das schlägt völlig rein! 💣

Meine Cousine ist Fotografin und kommt am Sonntag vorbei und macht Trainings Foto von mir. Bin echt gespannt auf das Ergebnis.