Leni220619

Guten Morgen ☺️

@Klumpenstein herzlichen Glückwunsch 🤩 schön, dass ihr wohlauf seit!

@Klumpenstein ach übrigens alles alles gute nachträglich zum Geburtstag 🎂🎉🎉 Hoffe du hattest einen schönen Tag!

90 kg geknackt 💪🏻🎉 jetzt gehts schlag auf Schlag. Mein Mann bringt mich wirklich bis zum letzten Muskelzucken. Zum Schluss Sitz ich am Boden und muss sterben 🙈 Bin aber echt stolz. Heute nm nochmal. 🏋🏻‍♀️

Ich schwöre auch auf Yoga. Tägliches Yoga hält den Körper fitt und gesund. Plus Krafttraining = keine Schmerzen mehr . Ist bei mir zumindest so

Ich tracke mit meiner Apple Watch. Ich liebe das Teil. Laden muss ich täglich aber dafür nutze ich sie halt für alles. Sogar telefonieren und Nachrichten schreiben. Sie ist auch ziemlich genau.

@Lila2022 megaaa! Total fleißig! Und echt cool, dass auch du daheim trainieren kannst. Pilates find ich auch toll!
Finde es generell echt super, dass wir hier so viele sportliche Mamas sind 🥰

Mein Mann hat mich vorher nochmal gespottet. Alter Schwede selten so geschrien 🤣 wieder langhantel 80 kg diesesmal. Für heute reichts mir. Kann kaum laufen 😁

@fraudachs beim Eiweiß Pulver aber bitte auf die Qualität achten. Da ist teuer leider meist wirklich gleich gut. Achte auf den Eiweiß Gehalt (mindestens 80% sollte drinnen sein) und auf den niedrigen Zucker Gehalt. Also Eiweiß vom Hofer etc. kannst zb vergessen. Ich hab das Eiweiß von Biotech usa. Kostet halt leider 2,5 kg ca 80 Euro. Ist es aber auch wert.
Tracken tu i auch ned. Das ganze soll ja Spaß machen und einen nicht belasten. Sonst hat’s meiner Meinung nach keinen Sinn ☺️ man lernt e seinen eigenen Körper gut kennen und weiß, wieviel von was gut ist. Natürlich hab ich auch mal Tage dabei wo ich voll rein fresse. Darf auch mal sein ☺️

So sieht mein Bauch (meistens) aus. Hab natürlich auch mal nen Blähbauch.

@Klumpenstein glute bridges auf der Bank mit der langhantel. Noch ausbaufähig aber es wird. Hab 10, 10, 8, 6 Wiederholungen gemacht. Aber alles mit den 75 also ginge vermutlich noch mehr . 💪🏻