kathi0816

Guten Morgen , ich starte meinen Sonntag morgen, gerade mit Haferbrei mit Banane, nüssen und viel Zimt, lecker <br>
Gestern dann noch ne halbe Stunde Übungen und 10 Minuten tanzen...

Wollte eigentlich mit fit in 4 Wochen beginnen, hab auch angefangen, 1 Tag sind beinübungen, bei der 3ten übung , bekomm ich nen mega Krampf im Oberschenkel, na mehr hab ich nicht gebraucht, dann musste ich abbrechen,und hab andere Übungen gemacht, wo dieser Muskel nicht belastet wurde...spür ich jetzt auch noch ,aber schon viel besser!

Schönen Sonntag Mädels

Ahh, ist eh was los hier

Heutiges Mittag essen, für mich und schwiegermami Hühnerbrust Gemüsepfanne , lecker war's




Heute hab ich mir ein neues Sport Shirt gegönnt, und die schwieger hat mir zwei plus ne kurze Hose gekauft zum Sportln <br>

Guten Morgen , falls noch jemand mit liest sonst wird's halt nur von mir gefüllt hier

Ich war auf der Waage, und vor einer Woche war ich auf 62,5 einmal hab ich sogar die 63 gesehen und heute 61,4 ich freu mich, 1,1 kg in der Woche ist bisl viel, aber in der ersten Woche geht's meist bisl schneller

Schönes weekend Mädels

Hier ist es echt ruhig naja ich schupf mal, bin aufs morgige wiegen gespannt! Heute hab ich das Frühstück ausfallen lassen, freu mich schon auf Mittag



Das wird's heute, plus Hühnerbrust gebraten und dinkelvollkorn brot!

Gestern Nachmittag haben wir Geburtstag vom schwieger gefeiert, ein Gläschen Sekt, 1/2 Stück Torte und brottorte hab ich gegessen, war aber trotzdem in meinem Kalorien, also OK, darf such mal sein, später hätte ich nochmal guster, hab aber nur ne Karotte gegessen

Heute möcht ich dann paae Übungen machen, übrigens klappt das viel trinken wunderbar mittlerweile, hab echt schön mehr Durst Gefühl, trink ein mindestens 2 grüne Tee statt 2 Kaffees, und trink jeden Tag 1 Krug Wasser mir dem saft einer Zitrone und zusätzlich noch Wasser, so komm ich gut zam!

Wie geht's euch?

ifmamkl89 schrieb: »

@kathi0816 gerne, freut mich dass es nicht falsch rüber gekommen ist 😊
Auch zuhause und ohne viel Equipment kann man tolle Ergebnisse erzielen! Ich machs auch so, Kopfhörer rauf, Welt aus, Grundübungen im Zirkel, teilweise mit Gewicht. Ich merke von Tag zu Tag, es tut sich was 😀 der Po nimmt schönere Formen an, die Innenschenkel reiben nicht mehr so viel aneinander 😍 einzig das Hüftgold hält sich hartnäckig, aber irgendwann wird auch das schmelzen 💪

Ja, ich hab auch immer Angst das was patzig klingt wenn die Mimik fehlt

Ja genauso war ich ja letztes Jahr ziemlich erfolgreich!
Nur wenn man dann ein dreiviertel Jahr nix tut und alles mögliche außer gesund isst, darf man sich nicht wundern...obwohl für das was ich gegessen habe, hab ich echt nicht viel zugenommen- Affen smiley fehlt

@Enjoy ich mach momentan viele Übungen die ich mir bei pinterest raus suche, passend zu den Körperteilen die ich trainieren möchte, als Gewicht nehm ich dann zb je ein Packerl Reis-1kg - in die Hand )

Hab auch mal über YouTube fit in 4 Wochen gemacht, war auch nicht schlecht

Mahlzeit!
Wildlachsfilet auf Ofengemüse

Danke Dir fürs aufklären zwecks Kalorien <br>
Deswegen mach ich ja meine Übungen, zuhause für mich, um bisl zu definieren, wirklich Kraft Training im Sinn von Fitnessstudio usw, das macht mir einfach überhaupt keinen Spaß, das mach ich nur weil ich "muss/soll" und dann mach ich's einfach irgendwann gar nicht

Ich bin ja im normal Gewichts Bereich, und habe meine Problemzonen und für mich sinds quasi eh 'nur' so 5-7 kg die ich annehmen möchte, Problemzonen sind Oberschenkel, Bauch, hüftgold und der Po ist schlaff , diese Partien trainiere ich gezielt, um zu formen, halt zuhause mit Übungen, das macht mir Spaß wenn ich nebenbei Musik höre... und dann mach ich's wenigstens auch länger

Aber danke dir für deinen Rat! aber jetzt probier ich's mal so

Achso, als Mama jetzt, hab ich noch immer das Gefühl an allem schuld zu sein, hab's ja lange genug eingetrichtert bekommen ..aber daran arbeite ich ständig...

Was ich mache/ probiere zu machen, damit meine Kinder eine schöne Kindheit haben, ist aufjedenfall , ihnen zu zeigen und auch zu sagen, das sie so wie sie sind richtig sind und geliebt werden, egal was sie machen oder sagen, und das wir immer für sie da sind!

Ich sage nie, bzw probiere nie zu sagen "Du bist..." und dann was negatives/schlechtes, sondern "Dein Verhalten war... ich fände es besser/schöner ..." , weil ich weiß wie sich solche Sätze rein fressen...

Ich achte darauf auf ihre Bedürfnisse Einzugehen so gut ich kann, ihnen aufmerksam zuzuhören , ihnen zu zeigen das sie, ihre Meinung, ihre Anliegen usw., wichtig sind und ernst genommen werden!

Ich probiere so oft wie möglich Zeit MIT ihnen und nicht neben ihnen zu verbringen, sei es ein gemeinsames Bad, ein Ausflug, etwas zusammen zu spielen, zu lesen, zu blödeln, zu basteln, zu Backen, zu kochen, miteinander essen usw. Usf.

Wichtig sind mir auch kleine Rituale, an denen sie sich orientieren können, abends vor dem zu Bett gehen , morgens vorm kiga , mittags wenn ich sie abhole! Und abends im Bett, frag ich nach was am Tag toll oder nicht so toll war, und sie sollen 3 positive Eigenschaften von sich nennen, ich sag ihnen dann noch 3 positive Eigenschaften von ihnen, sei es mutig, schlau, liebevoll, stark, schön, toll , wundervoll, einfühlsam sie. ...(ich bin..., du bist...) ich hoffe das sich diese Sätze dann ganz tief in ihnen verankern! Und oft sagen sie auch dann drei tolle Sachen über mich zb. Find ich ganz toll!

Und das sie wissen, das sie mir immer vertrauen können, und ich sie nicht belüge...bei uns gibt's einen Satz, " wenn die mama was verspricht - dann is a so " , und was ich nicht halten kann, wird nicht versprochen!

Ich hoffe wirklich von ganzem Herzen, das meine Kinder mal zurück blicken können auf eine sehr schöne Kindheit ... und ihnen diese Dinge in Erinnerung bleiben!

Natürlich ist bei uns nicht nur immer Sonnenschein, die Kinder streiten, oder sind schlimm, ich reagiere auch mal über (im Nachhinein natürlich) , aber dafür werde ich mich sicher immer entschuldigen , nochmal darüber reden, und ihnen auch sagen das ihr Verhalten auch nicht so toll/schön war, aber das ich trotzdem nicht laut werden hätte sollen/dürfen, ich aber halt auch ein Mensch bin der Fehler macht, so wie jeder andere Mensch auf dieser Welt auch!

Man sollte keine Angst davor haben müssen etwas falsch zu machen, das war für mich immer ganz ganz schlimm.. hatte immer das Gefühl ,alles richtig zu machen, gut zu machen , damit ich liebe verdient habe .. das hängt mir unterbewusst auch immer mal wieder nach...

Trotzdem ist es mir wichtig das meine Kinder regeln und Grenzen haben !

Puhh, ich hoffe man kann mir folgen, wollte gar nicht soviel Schreiben eigentlich ...

delphia680 schrieb: »

@kathi0816 ach du kommst bestimmt bald wieder rein! Du hast das letzte mal so toll Gas gegeben und warst für mich einen große Motivationshilfe und hast nicht wenig Anteil an dem 12kilo Erfolg den ich da hatte.

Vielleicht experimentierst a bissl was dir taugt? Ich hab jetzt auch ewig gebraucht und bin auch einfach nimmer rein gekommen obwohl es vor der ss so gut geklappt hat. Aber jetzt hats einfach nimmer gepasst irgendwie. Hab dann jetzt Intervall ausprobiert- war ganz nice aber nicht zielführend. Jetzt mit Bennis Konzept komm ich super zurecht und fühl mich wohl, was ich auch auf der Waage sehe.

Das wird schon- ich bin mir sicher bei dir geht's auch bald wieder mit vollem Einsatz los!

Daaanke DIR ! Das war jetzt echt total lieb <br>
Ich Ärger mich einfach so, ich weiß wies geht, mit schmeckt gesundes Essen total, und wäre motiviert mich zu bewegen...
Aber irgendwie komm ich mit die 2 Kids, 20h arbeiten, Haushalt, großer Garten, ständiges krank sein von irgendwem hinten und vorn net zam...dann "spar" ich mir lieber das extra Geschirr und Zeit für mich zu kochen -die Kinder Essen das meiste nicht- , und mach dann doch "lieber" Haushalt /Garten/ was mit kids/Familie, als die Zeit für mich für Sport zu nutzen

Aber du hast recht, ich stell mich jetzt einfach einmal täglich bewusst vor den Spiegel, und überleg mir was ich erreichen möchte um mich wohl zu fühlen, vil bekomm ich dadurch bisl mehr Ehrgeiz

Wir haben uns gegen isidor entschieden, genau wegen dem streichen, wenn es nur einmal gestrichen werden müsste ok, aber das gehört immer wieder mal geschliffen und gestrichen,wenn man es lange schön haben will, und auf das hatten ich und mein Mann keine Lust, also kam nur druck imprigniertrs holz in Frage...

Den erste spielturm haben wir 2014 zu Osternaufgestellt, damals nur für junior, im Garten unserer damaligen Wohnung, nur 2 Schaukel Möglichkeiten, Turm mit Rutsche, unterhalb Sand ... Ende des Jahres damals abgebaut, bei den Schwiegereltern wieder aufgebaut, alles super gepasst und er steht jetzt noch super, keine Mängel oder so sind echt zufrieden!

Letztes Jahr haben unsere mittlerweile 2 Kinder nen großen Spielplatz im eigenen Garten bekommen, wir haben uns dann eben gegen isidor wegen dem streichen entschieden und uns einen großen fatmoose bestellt! War alles supi und leicht zum aufbauen, nur statt einer Leiter haben wir selbst eine treppe gebaut! Wir haben 5 Türme und unterhalb ist überall Sandkasten, also der komplette turm steht in ner Riesen Sandkiste! Wir sind echt sehr zufrieden und für die nächsten 10-12 Jahre sicher super halten! Und bis jetzt hat's allen Kindern gut gefallen




Man sieht's jetzt nicht so gut, neben der Rutsche geht die stiege rauf!