Leni220619
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Das wichtigste ist tatsächlich IMMER bis ans Muskelversagen zu gehen. Egal bei was fpr nen Gewicht du das erreichst. Entweder mehr kg oder mehr Wiederholungen. Alle anderen Dinge sind praktisch und sehr hilfreich aber auch ohne genug Eiweiß wirst du…
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Also an das übertraining glaub ich ned. Ich trainiere 6 Tage pro Woche in Summe 2 Stunden täglich und am 7 tag ca 20 min und 20 min Yoga . Gehe täglich mindesten 15.000 Schritte und hab in den 1,5 Jahren wo ich das jetzt betreibe massiv aufgebaut. W…
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Bei mir läufts Grad richtig richtig gut. Ich explodiere gefühlt grad in alle Richtungen. Völlig an Maße zugenommen. Hab mein Training wieder etwas verändert und das schlägt völlig rein! 💣 Meine Cousine ist Fotografin und kommt am Sonntag vorbei und…
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Push Day 💪🏻🥵 Beim Oberkörper komme ich sooooo langsam hoch mit dem Gewicht. Da Gurke ich immer noch bei 18 kg pro arm rum 🫠
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Denke auch dass es an der Ausführung liegt. Hatte ne Weile so Knie teile oben. Hat mich nur eingeschränkt und nix gebracht. Haltung ist das um und auf beim kraftsport.
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Wir haben auch mit gemacht und würden uns sehr freuen! Waren seit der Geburt unseres Sohnes nicht mehr auf Urlaub und würden uns über einen gemeinsamen sehr freuen ☺️
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@fraudachs crunches in allen mögliche Variationen, leg raises Varianten, russian twist , selten plank Varianten (seitlicher plank mit Gewicht auf der Hüfte mag ich gerne) Alles im Kombi mit Gewichten bis zu 10 kg Und viel Oberkörper. Geht auch voll…
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Ich hab auch alle bis auf mein Septum raus (hatte noch nippel und Bauch)
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@Klumpenstein Willkommen in Septum Club! Steht dir!
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Wir haben von unserem Arzt so ein Inhalationsapparat bekommen zum an den Mund anhalten. Da steckt man dann das cortison Medikament rein. Unser Sohn hatte vor 2 Wochen seinen ersten Anfall. Ein paar Tage drauf noch einen. Gebraucht haben wir bis jet…
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@puffin ist deren letztes Konzert auf nem ö Festival
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Ich Feier das line up total! 😍 freu mich schon soooo auf nächstes Jahr! Auf maneskin und Green day könnte ich als headliner verzichten aber die anderen Bands zum Teil wirklich top!
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Hab mir heute 2 Stunden leg day gegönnt. Halleluja mein Po brennt wie 🔥
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Das ist übrigens mein Trainings-Platzerl. Trainiere wie man sieht auch im Wohnzimmer. Simple But ok ☺️
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@fraudachs dann ist da irgendwo der Wurm drinnen. Wenn Ma. So viel und fleissig trainiert wie du (wenn’s wirklich in der Regelmäßigkeit ist) dann musst du nach spätestens 8 Wochen körperlich was erkennen. Dann isst du entweder zu wenig/oder falsch (…
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Weils dich auf langer Sicht glücklicher gesünder und fitter macht als Couch liegen 😉 du machst das genau richtig! Weiter so‘!! @fraudachs
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Ich feiere creatin total. Ich hab davon nicht zu gekommen. Nur mehr Kraft erhalten. Die ersten Monate sah Ma scho dass der Muskel dicker (aufgeschwemmter) wird aber sobald du dann genug aufgebaut hast, wirkt es nur noch in der Kraft. Creatine ist si…
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Ich hab auch immer einen scoop und ca 300-400 ml Milch . Steht normal e oben. Ich schmeiß mir dann noch einen scoop creatin dazu. Trink das Zeug nun seit 1,5 jahren täglich. Geschmack ist das wichtigste. Wenn der nix is, is a blödsinn weil du das Ze…
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@fraudachs empfohlen wird danach, weil der Muskel sich dann geweitert hat und das Eiweiß da am besten wirkt. Davor würd ich mich 🤮 🤣
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Das Training lief heute richtig gut. Leg day und dann noch 20 min Oberkörper. Bis ans Ende der Kräfte. Später nochmal 🏋🏻♀️💪🏻🎉
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Leider auch schon Gewichte dabei. Hab prinzipiell immer 4 kg auf mir liegen beim Bauch Training/ ebenfalls schon russian twist mit Gewicht und hangig leg raises 😄🙈
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@lisarella ojmann verstehe i mich voll! Das ärgert mich auch immer so. Aber im Grunde ganz normal und auch gut so. Körper kann ned immer Höchstleistung bringen. Aber warte mal 1-2 Trainings ab, dann läufts wieder ☺️ Mein Training ( heute Bauch Ober…
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@lisarella puh ich vermute um die 110-120 kg wären one Max. Hab leider nur bis zu 90 kg daheim 🤣 Muss wieder nachkaufen. Am liebsten als Trainer im Bereich kraftsport und Yoga. Fokus auf Kraft und dehnen danach. Und power Yoga. Mal schauen ob ich m…
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100 Euro ist schon sehr krass. Würd es mir auch ned wert sein. Zeigt mir aber wieder, dass ich dran bleiben muss um mich in diesem Bereich beruflich verwirklichen zu können 😄 Ich finds sooooo cool, dass wir so viele Mamas sind hier. 😍 kenne privat …
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Mein 2,5 jähriger Sohn unter meiner Anleitung fast alleine gebacken. Nicht schön aber umso lecker 😍
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Ging wieder richtig super heute!!! 90 kg 🤯🎉 Vorher 15 min Yoga und nm nochmal Beine Po . 😍 Jetzt gibts erst mal nen Shake 🥰
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Hab heute ausnahmsweise mal länger geschlafen. Ich gehe es jetzt an. Heute Leg-Day und dann noch zum Abschluss 20 min Oberkörper . Mein Mann spottet mich. Wünscht mir Glück 🍀🤣🥵
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Ah wie cool des is im Grunde ja fast ums eck 🤩 @lisarella
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Danke dir 😘😘 @Lila2022
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@lisarella woher kommst du? Also bist ja auch oö oder? ☺️
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Oha ich kom leider absolut nimma nach mitn lesen. @lisarella hahaha ja kann man so sagen. Wir leben in nem Haus im Wald alleine ohne direkte Nachbarn. Unser Traum 😉☺️ Essen achte ich schon auf genug Eiweiß und ausgeglichen. Ich esse aber genauso s…
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@lisarella bezirk Schärding angrenzend zu eferding und Rohrbach. ☺️
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@Klumpenstein hsb nach einem Jahr beginnen. Davor 1 Jahr nur Yoga ☺️
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@Klumpenstein Krafttraining Yoga Futter und muskulöser eventuell mal beruflich verwirklichen Oö und 1 Kind und 25 Jahre alt ☺️ Danke!!
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Wer will die Liste machen? @Klumpenstein willdt du als Thread Erstellerin? @eliane ahhh mist verstehe dich voll! Sowas nervt gewaltig! Kurier dich aus und dann geht wieder mit vollen Elan los 🏋🏻♀️♥️
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Zur Spirale - mein Sohn ist so ein „hoppala“ aufgrund des Hersteller Fehlers. Letztes Jahr wurde ich wieder mit der Spirale schwanger - Eileiter Schwangerschaft - dieses Mal aber nicht mal ein Teil gebrochen sondern saß noch immer bombenfest. Würde …
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@all sollen wir ne Liste starten? ☺️
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@CoCoMaMa willkommen bei uns! Schön dass du zu uns gefunden hast. Bin gespannt wie es dir gehen wird! Halt uns am laufenden ☺️ Handschuhe bringen mmn nur bei schweren Gewichten wirklich was. Ansonsten wie @lisarella schon geschrieben hat ☺️ Und be…
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@lisarella sowieso der legt sich dann sogar als zusätzliches Gewicht drauf 🤣
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Heute lief es bedeutend besser 🥰 Gestern beim Bauch und Oberkörper auch ☺️
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Ich bin sicher du schaffst das! Respekt an dich! Wir fiebern alle mit!! @lisarella 🎉
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Wuhu gute Neuigkeiten ☺️ hatte heute meine. Op Termin bekommen - pap 3D und nach drei Jahren unverändert. Überraschenderweise wurde es nun besser. Also erstmal keine Op - das heißt mein Training ist nicht gefährdet 🥰🥰 I AM HAPPY
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@Mohnblume88 ne nicht das erste mal. Aber seit längeren wieder mal. Ich hab grad meine Tage und da sind mir die 80 kg wohl einfach zu viel. Trainiere ja noch ned lang der langen. Anatomie etc weiß ich. Ich schieb meinen Perfektionismus auch etwas au…
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Trainieren mag i für mich und ohne dass mir jemand was sagt. das hab i scho Gut im Gefühl. Nur bin ich leider zu verbissen und kann es nicht akzeptieren, dass ich auch mal einen Tag dabei hab, an dem eben keine 100% gehen. Bzw verlange ich dauerhaft…
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Verstehe ich. Versuche gerade auch mal meinen Kopf auszuschalten und akzeptieren. 4 km sind wir grad scho unterwegs ☺️
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@Lila2022 krass wie du das durchziehst! Mega gut! Kannst echt stolz sein auf dich! ♥️🏋🏻♀️
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Jetzt muss ich mich mal etwas ausheulen bei euch… Meine Laune is mies heute. Hab beim Training heute überhaupt keine power gehabt. Nach 3 Sätzen 80 kg musste ich beim arsch aufhören. Davor 20 Minuten aufgewärmt . Und danach nochmal 2 Sätze mit viel…
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Heute musste ich mich echt überwinden. Hab meine Tage gestern Abend bekommen und hatte ziemlich Bauchweh. Hat sich aber ausgezahlt ☺️ Jetzt starte ich dann die zweite Runde des Tages. ☺️🏋🏻♀️
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Ich war bis vor 1,5 Jahren total unsportlich . Bin zwar seit ich 6 bin geritten aber sonst nix. Nach der Geburt meines Sohnes mit Yoga begonnen und 1 Jahr drauf dann Krafttraining. Jetzt also seit 1,5 Jahren Krafttraining. @paul_ina ich gehe nicht …
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Kochbücher hab ich leider gar keines. Da muss ich passen. Bei nem allgemeinen bin ich gerne mal dabei ☺️
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@soizburgerin ahhhhhhh ich bin auch mit pollux jetzt durch. Alles was er macht ist einfach der Hammer. gerade höre ich die neue Folge. Auch sein anderer Podcast : der Gangster, der Junkie und die hurre ist grandios! Ich bin ein totaler Maximilian p…
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