8-Wochen Bikini Challenge 👙😀
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Kommentare
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du sportelst, Muskeln sind um einiges schwerer als Fett, also selbst wenn du abnimmst, kanns sein, dass du schwerer wirst. zück lieber das Maßband und miss dich mal über 2 Wochen ab. da hast schnell ein motivierendes Ergebnis 😊
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Beim 1. sogar 2 kg weniger, bei der 2. Startgewicht von 57kg und diesmal bin ich bei 58,6 gesteckt, aber dank @Barb1200 bin ich wieder beim Startgewicht. 1-2kg mag ich noch weniger haben, dann bin ich glücklich
Boah 3x40 an einem Tag, das war sicher heftig als Einstieg. Mir fehlen noch 2 Spaziergänge und 1x Kniebeugen.
@Chaoskeks90 hui da hast aber ordentlich abgenommen. Super!!!
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Ich esse zum Frühstück immer Müsli und hole mir von dieser Internetseite die Rezepte.
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Kniebeugen/Plank werden es heute noch sein und Tomate/Mozzarelle oder ein eiweisshake von meinem Freund!
Aja ich hab in der SS 17kg zugenommen (Startgewicht 60).
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Ich hab heute meinen ersten Joker verbraucht, Apfelstrudel 😋
2 mal flotter Spaziergang und 2 mal Kniebeugen + Plank liegen noch vor mir. Das Wetter war echt bescheiden seit Freitag, so gar nicht motivierend zum Rausgehen 🙄 Aber in den nächsten 2 Tagen muss ich, hilft nix 😬
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Das mit dem No Carb mach ich bewusst nicht. Diäten in der Stillzeit sind fürs Baby ja nicht gut. Deshalb nur Süßigkeitenverzicht und Bewegung
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Daher bin ich auch für einen weniger radikalen Ansatz und für eine Umstellung des Lebensstils mit realistischen Zielen, die beibehalten werden können. Alles andere führt nur zum Jojo Effekt.
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Joker alle weg, das Leben ohne süßes geht einfach nicht. Ansonsten klappt es mit dem Sport sehr gut.
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Ich bin schon sehr gespannt auf die nächste Challenge! 💪🏼
Wie war eure Woche?
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Glg
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Bin schon auf die kommende Woche gespannt
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Hab mir für kommende Woche was spaßiges überlegt und tippe es nun runter!
4
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„Spaß muss sein“
Sport:
- 4x die Woche Tanzen als Kardio- Workout
- Jeden Tag beim Zähneputzen auf die Zehenspitzen stellen und langsam rauf und runter wippen, Bauch und Po fest anspannen 💪
Wer will, plankt noch weiter 💪💪💪 die planks kommen wieder das verspreche ich euch, besser in Übung bleiben 😊
Ernährung:
- gesund und abwechslungsreich essen! Am Ende des Tages Speiseplan hier im Forum posten! Wir stimmen dann für den Tagessieger ab und dieser bekommt einen Joker 🃏😉
Beauty:
- jeden Tag nach dem Duschen schön eincremen (vielleicht macht ihr das eh schon aber ich bin da wirklich faul geworden). Gönnt euch eine Body Lotion die gut riecht und idealerweise straffend ist. Ich mag z.B. die von Garnier gerne 😀 Habt ihr eine tolle Creme entdeckt???
Zur Bikinifigur 👙gehört eine schöne Haut, zum Wohlbefinden sowieso!!
Weiterhin gilt:
- kein Naschen
- 2.5l Wasser
Viel Spaß uns allen 💃👙😉☀️!!
Ihr seid super!! Hoffe ihr merkt am Körper schon zumindest kleine Unterschiede!
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Steh nur grad bei der Zehenspitzen-Sache etwas auf der Leitung 😅🙈
Und wie lang soll eine Tanzeinheit sein?
Zum Eincremen: ich mag nix mit Duft. Ich verwende schon seit 2 Jahren die Bodymilk von Ringana.
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Bin ab morgen wieder voll dabei!
Die Woche war leider weniger gut, meine App hat heut gesagt, ich hab schon 3 Tage nicht mehr geplankt 😱😱
Aber jetzt ist der Feier Stress vorbei 😅
Freu mich drauf!
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Zehenspitzen- 😂 wie erkläre ich es am besten... tue so als würdest du was im obersten Regal greifen wollen und du kommst nur auf Zehenspitzen hin. Und wieder runter. Und wieder rauf usw. solange bis die Zähne fertig geputzt sind 😂 Bauch und Po spannen nicht vergessen!
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Ich bin beeindruckt. Sehr cool
Ich bin nach 2 Planks mit je 90 Sekunden völlig erledigt😂Da kommt Ehrgeiz auf. Was genau machst du in den 15 Minuten?
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Ich mische da immer ein wenig durch, die Übungen sind teilweise extrem anstrengend aber sie bringen wirklich etwas.
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Das Cremen lasse ich auch aus. Ich hasse das Gefühl auf der Haut und den Fingern
Wippen lege ich jetzt zu Mittag eine Zahputzsession ein, hab es erst zu spät gesehen.
Essen kann ich jetzt schon sagen:
Frühstück gab es grünen Tee und etwas Obst (Banane, Apfel, Weintrauben)
Mittagessen gerade eben Alpro Soja Vanille mit Knusper Müsli ohne Zucker
Abendessen grillen wir: Rindfleisch mit Gemüse und Tzaziki für mich (falls Söhnchen etwas überlässt vll noch eine Kartoffel)
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Ihr seid ja fleißig. Leider sind meine vom gestrigen impfen angeschlagen wäre so gern spazieren gegangen!
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Erdbeeren sättigen total und haben kaum Kalorien
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wünsch euch allen viel viel Erfolg 💪🏻 durchhalten, es lohnt sich !!
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Joghurt mit Erdbeeren, Haferflocken und Mandeln, ein Apfel
4 belegte Brötchen und 2 Stück Kuchen (waren eh kleine 🤷♀️) - war bei einer Besprechung
Couscous-Salat mi Thunfisch
Frankfurter
Ich disqualifiziere mich heute selber 😂😂
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Als Abendessen gibt es jetzt nur mehr einen Eiweißshake
Eingecremt hab ich mich heute Früh auch schon
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Müsli zum Frühstück, Zwiebel-Hühnerschnitzel (mit viel Schlag und Käse 😬) zu Mittag, ein paar Himbeeren am Nachmittag und Reste von Mittag zu Abend 😅 und auch erst 1 Liter Wasser heute 🤦🏼♀️
Getanzt wurde heute noch nicht, aber morgen gleich am Vormittag. Ich werd dazu meine Kleine wieder in die Trage packen.
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Früh Eiweissweckerl mit Butter, Schnittlauch und Käse
Mittag spontan bei der Schwiemu 🤷♀️ (Reisauflauf 😅)
Nachmittag 3 Reiswaffeln
Abends Salat mit ein paar gerösteten Speckstreifen, Körnern und 1/2 Weckerl.
Getanzt wird morgen 🙃
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FRAGE: wollen wir die „Tagesgewinnerin“ unter uns bestimmen oder ich lass das eine Freundin entscheiden, die da Ahnung hat? Aufwand wäre halt geringer 😅 statt der Leserei geht sich ja ein Plank aus 😂💪
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Mittagessen Vegetarisches Kürbis- süßkartoffel Kokoscurry mit Cous Cous
Abendessen Thunfischsalat mit Tomaten, Zwiebel und Erbsen.
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Wobei diegra auch meine Favoritin ist
Wie hast du das Curry denn gemacht klingt sehr lecker
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Heute start ich mit einem Sauermilchshake mit Haferflocken, Leinsamen und Obst
Mittags: Zoodle/Nudel Bolognese mit grünem Salat
Abends: Zoodle Bolognese oder Wurstsalat