8-Wochen Bikini Challenge 👙😀

Der Sommer naht und die letzten Schwangerschaftkilos sollen weg! In meinem Fall sind es noch 4, die ich in den 8 Wochen loswerden will.

Ich bin kein großer Diätfan, das Ganze soll ja auch Spaß machen und das tut es wenn wir uns gegenseitig motivieren! 💪

Spielregeln:

Ich werde uns jede Woche eine Challenge posten, die aus einem Ernährungs- und einem Bewegungsziel besteht.

Jeder hat pro Woche 2 Joker (nicht zu verwechseln mit Cheatdays, wo man ganze Tage „sündigt“ :-)

Wer ist dabei? Wie viel fehlt euch noch zum Sommer-Wunschgewicht? 😎
hendlpo90
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Kommentare

  • iiiich :D eigentlich will ich ja ein paar kilos zunehmen, aber so ein bisschen was für die fitness tun kann ja nicht schaden ;)
  • He ich wäre gerne dabei. Mir würden mindestens noch 8 kg fehlen. Mit 4 kg wäre ich aber auch schon zufrieden. 7kg hab ich schon geschafft.
  • Ich wär da auch dabei und 4kg wären super, noch besser wären 6kg....
  • Ich bin auch dabei :D
  • Ich probiere es auch 😊 zumindest sportlich möchte ich wieder mehr machen. Mir fehlen ca 6 kg, weiß es gar nicht genau. Hab Gott sei dank keine Waage daheim. Aber der Bauch und meine Schwimmreifen sollen wieder etwas kleiner werden, das ist mir wichtiger.
  • Da bin ich doch auch gerne dabei :) so 5 kg können gerne noch runter
  • Ich würds auch gern probieren 😊 Kilos passen eigentlich ganz gut, aber an der Form fehlt es noch - blöde Schokolade 😅
    Coole Idee!
  • Ich würde auch gerne mitmachen 😊 1-2kg wären nicht schlecht. Ich mache zwar regelmäßig Sport, allerdings haperts dann an der Ernährung, die ist leider nicht jeden Tag gesund.
  • Ich bin dabei :) bei mir sind es 6 kg die ich gerne noch runter hätte, wenn es mehr wären, wäre es natürlich auch toll :)
  • Ich wäre auch gerne dabei. 3-4kg wären super 👌🏻
  • Ich wäre auch gerne dabei. 4 kg weniger wären toll ...
  • Ich auch bitte. 10kg fehlen bei mir. :(
  • Ich würds auch versuchen 😊
    Starte zwar morgen mit meinem 10 Tage SOS Programm, aber danach bin ich auch beim Ernährungsziel dabei.
    Sport mach ich, so gut es halt schon geht
  • Super Mädels, dann gehen wir es doch an!

    Morgen schreibe ich die erste Challenge rein und Mittwoch starten wir 💪💪💪

    Ich freue mich und bin voll motiviert!
    SDL611
  • ich bin nicht motiviert, aber will gern mitmachen 🤔 *drückt-den-like-button
  • Iiiich bin dabei!!! 😍😂
  • Schließe mich an. Momentan fehlt mir bissl die Motivation aber wenn ich weiß das machen auch noch andere dann gibt mir das den nötigen A****tritt. Würde gerne 5-6kg schaffen
  • Ich mach auch mal mit :) Hab momentan 14 kg noch zuviel übrig von der SS von vor über 4 Jahren xD aber 4 Kilo in 8 Wochen wären cool und sollten schaffbar sein.
  • Ich bin dabei, wenn noch paar Kilos purzeln bevor ich mein ICSI Eisbärli eingesetzt bekomm schadet es nicht 😇

  • Ich mach auch mit :) so ca 4 kg weniger wären toll
  • Bin dabei! 5kg wären gut, 7kg optimal.

    @Enjoy was hast du denn da für ein SOS-Programm?
  • Ich mache auch mit. Bei mir fehlen bis zum Sommer 6 kg und trotz Sport passiert nichts, da das süße mir einen Strich durch die Rechnung macht 🤦🏼‍♀️
  • @Cookie1985 von Walleczek. Jeden zweiten Tag fasten mit 500 kcal, aber insgesamt nur 10 Tage (=5 Fasttage), sonst stellt der Körper wieder auf Sparflamme.
    Cookie1985
  • Ich würd auch gerne mitmachen 3-4 kg wärn toll wenn di noch weggehen.
    Aber erst bei der 2ten challenge momentan lieg ich noch mit Angina flach
  • Super, ich sehe wir haben alle sehr ähnliche Ziele und kleine Schwachstellen (hallo Schokolade 😅).

    Ich erhoffe (erwarte 💪) mir nach den 8 Wochen einen schlankeren und vor allem strafferen Körper, schöne Haut und wieder Spaß an einer guten Ernährung und Bewegung 😊.

    Ich werde die Challenges so gestalten, dass wir sie problemlos in unseren Mama Alltag integrieren können und keine Geräte notwendig sind.

    Ich persönlich brauche immer eine Belohnung für das Durchhalten 😂 nein das Endergebnis reicht nicht 😂 für eine geschaffte erste Woche gönne ich mir eine Massage! Freue mich jetzt schon 🧚‍♀️
  • Ich würde auch gerne mitmachen. 4 kg runter wären spitze.
  • @Diegira gute Besserung!
  • Ich würde auch gern mitmachen. 5kg wären super
  • Ich würde auch gerne mitmachen. 9kg müssen noch weg. 💪
  • Wann geht’s los???? Bin grad so motiviert 😍
  • Gerne dabei. Bin gespannt. 5 kg weniger wären super 😊
  • Ui da mache ich auch gerne mit. Vll hilft mir eure Motivation.
    5kg wären für den Anfang toll. Ziel sind 10kg um wieder beim Vorschwangerschafts Gewicht zu sein :)
  • Ich mag auch mitmachen. Bei mir sinds 15kg mehr seit der Hochzeit. Jedes Kind hat mir +5kg auf die Waage gebracht, die ersten 5 waren nach der Hochzeitsreise wieder oben. Bewegen tut sich seit 2 Jahren nicht. Kann reinhauen was ich will oder wenig Essen, es bleibt alles wie es ist. Daher bin ich nicht sicher ob´s klappt.
    Aber eine Versuch ist es Wert! 5 kg, also unter die 80 wären fein!
  • Wär auch gerne dabei , mir fehlen 6 Kilo :)
  • Bin auch gerne dabei, 5 kg wären nicht schlecht!
    Wie schaut das System aus? Wie und was machen wir?
  • Muss ich mich da anmelden oder kann ich nur "mitlesen und dabei mitmachen"? ☺️
  • BIKINI 👙 CHALLENGE WOCHE 1:

    Fokus: Stoffwechsel ankurbeln

    Ernährung:

    - Kein Naschen 😀 also keine Schokolade, Gummizeug, Chips, Eis etc.

    Am besten alle Vorräte wegsperren im Keller, verschenken etc. Wenn man wie ich keine Beherrschung hat, ist das die einzige Option.

    Erlaubt sind ungesalzene Nüsse 🥜

    - Mindestens 2.5l Wasser am Tag. Ok sind selbstgemachte Infused Water Getränke und ungesüßte Tees. Kaffee in Massen und ohne Obers etc auch 👍

    Fitness:

    - wir planken! Morgen bitte eine Plank machen solange wie nur möglich und mitstoppen! Wenn ihr z.b. 30 Sekunden schafft dann wie folgt weiter machen:

    30‘‘ - 1 Minute Pause - 30“

    Das 3x am Tag 💪💪💪

    Am nächsten Tag dann immer 5“ mehr, Pause immer 1 Minute

    Happy Planking 😅

    Wer sich wegen Ausführung unsicher ist, bitte eines der unzähligen YouTube Videos anschauen, damit die Haltung korrekt ist.

    Was wird euch am schwersten fallen?

    Viel Erfolg! Wir schaffen das gemeinsam!!! 😎👙☀️
  • @winnie einfach mitlesen und mitmachen 💪 Erfolge teilen, Motivation holen und spenden, Fragen stellen,...
  • Also ab morgen? Gut dass ich heute noch einen Schokohasen verspeist hab 🙈
    honeymaus
  • @mamaloni morgen! Wäre schön, wenn wir alle möglichst zeitgleich starten
  • Also 3x am Tag jeweils zwei planks mit einer Minute Pause dazwischen. Richtig?
  • Ich glaube, dass das Naschen mir schwer fallen wird. Also Schokolade brauch ich eh nicht wirklich, aber Chips, Eis, Kuchen,... Das sind meine Schwachpunkte.
  • kaffee in massen oder in maßen? 🤪
    Naomi_
  • @Cookie1985 😂😂 Ich verspeise zur Feier des Tages auch noch meinen Schokohasen 🐰
  • @anoena da kam wohl der Wunschgedanke durch 🙈
    dasbinichanoena
  • ich glaub, das passt hier ganz gut her ;)

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    Stefanie868fanny85
  • Viel spaß das Planken kenn ich vom Kangatraining hab nur nicht gewusst das es so heißt :# .
    Hoffe ich bin bald fit zum mitmachen.

    Für mich wär das mit der Schokolade echt schwer weil zu Ostern soviel dazugekommen ist :D
  • Sandra_BiSandra_Bi

    1,687

    Symbol
    bearbeitet 23. April, 18:14
    als ungeübter gleich so viel planken? muskelkater vorprogrammiert 😅🙈

    hehe mein Freund macht da auch mit 👍🏻😁
  • Das auf jeden Fall! Aber meiner Meinung nach sieht man dabei die schnellsten Erfolge und das ist für mich am Anfang ein riesiger Motivationskick 💪
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