8-Wochen Bikini Challenge 👙😀
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Kommentare
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Hab gestern zu meiner Freundin (die extern auch mit macht:) )gesagt, ich hatte jetzt schon fast am ganzen Körper einen Muskelkater nur der Po fehlt noch. Tja, das werd ich morgen glaub ich nicht mehr behaupten können
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Freue mich schon auf eine neue Woche.
Die letze habe ich etwas schleifen lassen, Wetter macht mich etwas Depressiv, aber das wird ja hoffentlich ab Freitag besser.
Ich mag diese kleinen Übungen die man super dazwischen einbauen kann, bzw. die ich zwischen Arbeit und Kind abzholen in der halben Stunde unterbringen kann.
Danke für deine Bemühungen.
Hab am Gewicht leider noch nichts gemerkt (ich glaub meine Waage ist kaputt, hab an einem Tag 59kg und am nächsten dann fast wieder 63kg, da kann irgendwas nicht ganz stimmen). Aber 1cm weniger beim Bauch und bei den Beinen waren es gestern 2cm
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Die Waage bleibt gleich, jedoch passe ich wieder in 3 Hosen hinein..juhu..die oberschenkel sind wieder weniger. Das Bäuchlein wird bis nach dem Stillen vermutlich bleiben, was auch ok ist.
Ich esse weiterhin gesund, jedoch ohne Schokolade am Tag geht es leider weiterhin nicht. Der Schlafdefizit ist einfach zu groß und bevor ich die nerven wegschmeiße nehme ich das Süße in Kauf.
Ich freue mich schon auf die neue Challenge. Es macht mir echt Freude und ist eine Abwechslung zu dem Sport den ich vor der Schwangerschaft ausgeübt habe.
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Mal schauen, ob ichs heute schaff.. Der muskelkater vom gestrigen Fitnessstudio Training macht sich schon bemerkbar 😅
Seit Montag naschfrei, dank meinen Muffins 😅 ich liebe die Faustformel 😁 es wäre so leicht ernährungstechnisch, wenn man nur gscheit vorbereitet!
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Hab viel getrunken, nicht genascht, brav trainiert, po zusammengekniffen 😅 und gecremt. Die wechseldusche war hart 😂
Beim frühstück waren paprikasticks dabei, beim mittagessen eine große portion gemüse und bei der nachspeise beeren. Die drei portionen sind also auch erledigt 💪
@Enjoy welche muffins hast du denn da?
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Meine drei Portionen Obst/Gemüse habe ich auch.
In der Arbeit Weintrauben, nachmittag Wassermelone mit dem Söhnchen und am Abend Zucchini Zoodel zum Geschnetzelten.
Po zusammen kneifen muss ich noch machen.
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Wechselduschen gemacht..brrr..ganz schön frische Angelegenheit..
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@SabrinaK echt super deine Plank-Time und sehr vorbildlich, dass du zur Belustigung deines Sohnes noch Kniebeugen einlegst
Wie alt sind eure Kinder eigentlich?
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Oh noch so klein, mein Kleinster wird in fast 2 Wochen schon ein Jahr alt.
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ich habe eure Challange erst jetzt bemerkt. Ich würde sehr gerne noch einsteigen. Es ist leider spät, aber ich habe es bitter nötig.
Ich wiege so viel wie am Ende der Schwangerschaft mit Baby im Bauch. Nämlich 10kg. Seit ich stille habe ich so viel Hunger. Und ich habe noch nie so unkontrolliert gegessen wie seitdem mein Sohn auf der Welt ist. Ich hätte nie gedacht, dass ich mich mal so gehen lassen werde. Aber der Schlafentzug ist so enorm, dass Essen schnell Energie gibt und am besten so viel Blödsinn wie möglich. Weil es auch schnell geht.
Ich will nicht mehr mich nicht anschauen können. Es ist so deprimierend.
Also liebe @Barb1200 wie soll ich tun?
Ich habe überlegt von Anfang an zu beginnen, aber dann bin ich alleine und das ist weniger motivierend.
Soll ich einfach am Montag einsteigen oder wie?
Mein Sohn ist gerade 12 Monate geworden.
Lg
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Fang doch morgen mit der jetzigen Challenge an und am Mittwoch kommt wieder eine neue!
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Die Wechselduschen werde ich nicht vermissen 😂
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Motto: Jetzt wird es ernst 😀!
Weiterhin gilt:
- 2.5l Wasser oder ungesüßte Tees etc.
- Naschen auf das notwendigste zu reduzieren, was die Nerven gerade brauchen 😀😅
Sport: wir starten in die kommenden 4 Wochen mit einem 30 Tage Plan! Diesen könnt ihr euch hier ausdrücken, da machen wir bis zum Schluss weiter!
https://www.gofeminin.de/sport/bikini-body-challenge-s2262622.html
Immer wieder kommen dann von mir Spnderchallenges dazu!
Sonderchallenge Nummer 1: immer wenn das Wort „Mama“ oder „Mami“ fällt, eine Kniebeuge 😅. Egal ob es die Kinder sagen oder der Papa, Opa/Opa, wir selber oder wer auch immer!
Essen: diese Woche ist grundsätzlich alles erlaubt, was schmeckt und nicht die Anstrengung der letzten Wochen zunichte macht 🤣 ABER: wir essen nur von kleinen Tellern/Schüsseln! Wenn die Teller leer sind, 10 Minuten Pause. Dann darf nochmal der Nachschlag kommen wenn der Hunger noch da ist 💪Auf diesen Teil freue ich mich wirklich! 🤣
Beauty:
2x die Woche Kaffeesatz-Peeling! Hier die Anleitung! ☕️ 👙😎
https://www.smarticular.net/kaffeesatz-gegen-cellulite-glaubst-du-nicht/
Jene die es schaffen machen mit Wechselduschen weiter 💪💪
Los geht’s!!! Wünsche uns allen viel Erfolg 💪💪 freue mich auf die Woche mit euch 😅 Nur noch ein Monat!!💋💋💋
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Bei mir ist vom Gefühl her einiges vorangegangen und ich bin super motiviert für die kommenden Wochen 💪👙!!
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Ansonsten habe ich zwar kein Gewicht verloren, aber die Hosen passen wieder und ich fühle mich sehr wohl.
Essen und trinken klappt sehr gut, außer die Schokolade😊
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Meine Kleine ist krank. Deshalb konnte ich mich auf das Mama = Kniebeuge nicht so konzentrieren...hab aber zu Tag 1 einfach 20 Kniebeugen dazu gemacht!
Das mi dem Essen werd ich auch erst morgen hm umetzen.Grillhendl zerteilen wäre mir zu mühsam gewesen haha
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Burpees, oh wie ich sie hasse und jetzt begleiten sie mich gleich 30 tage 😂
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Wie zählt ihr den Ausfallschritt und den crunch?
Ich mach immer einmal links dann rechts das ist dann das 1xmal usw
Mach ich die dann zu oft oder passt das eh
Hab aber erst gestern gestartet
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Ich Deppin hab noch nichts geschafft. Kein Gramm abgenommen, weil ich weiter wie eine Irre gegessen habe😭
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10kg müssen weg.
Oh Gott😱 so viel!
Ich habe mir den 2.12. vorgenommen. Da sollten 10kg weniger auf der Waage angezeigt werden.
@Barb1200 hat hier einen super Plan.
Ist jemand noch bei 10kg Abnahme dabei? Und möchte mit mir diesen schweren Weg gehen? Alleine ist es echt schwer. Gemeinsam kann man sich leichter motivieren.
Schöne Grüße
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Gehen wir es gemeinsam an? Wollen wir uns gemeinsam motivieren und diesen Weg gemeinsam gehen?
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Schick dir eine PN.
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Wir haben beide Mai 2018 Babies
Aber es ist nunmal so, dass man durchs Stillen viel hungriger ist. Aber wenn man bewusst gesünder ist und den Zucker z.B ganz weg lässt, sinds gleich mal sehr viele Kalorien die man sich erspart...Was ich bis vor 5 Wochen noch alles sinnlos in mich reingestopft habe *Augenzuhaltesmiley*... Du wirst dein Ziel bestimmt erreichen!!!!
Hab einen Muskelkater von den Lunges und Burpees haha gestern bin ich am trainingsfreien Tag bisschen Springschnur gesprungen.
Waage zeigt jetzt wieder mehr an...Aber hoffentlich schwankt sie nur wegen dem Muskelaufbau haha oder vl doch wegen der ein oder anderen Sünde. Jetzt gibt's mal wieder 3 Tage 0 Zucker oder Zuckerersatz!
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Checks nicht wie es geht. 🤣
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Hab heute von dem ganzen mal nen Muskelkater durfte gestern ganze 60 Kniebeugen über den Tag verteilt machen
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@Barb1200 alles okay?
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@wuhselwuh wow Respekt!
Also ich mach noch brav mit und muss sagen, jetzt wird das workout schon anstrengend.
19 Burpees wie sollen wir das dann bloß schaffen haha
Wie geht's euch so ?