Barb1200

Sorry liebe Damen für die Verspätung! 😅 bin gespannt was ihr zur neuen Woche sagt! Wie geht’s euch mit dem Gewicht/Körperbefinden?

Bei mir ist vom Gefühl her einiges vorangegangen und ich bin super motiviert für die kommenden Wochen 💪👙!!

@butterblümchen mir tut das cremen auch extrem gut, ärgere mich immer wieder wenn ich das vernachlässige, weil es ja ehrlicherweise 15 Sekunden sind 😂

BIKINI 👙CHALLENGE Woche 4:

Motto: Sexy Hintern 💋

Weiterhin gilt:

- 2.5l Wasser oder ungesüßte Tees etc.
- Naschen auf das notwendigste zu reduzieren, was die Nerven gerade brauchen 😀😅

Sport:

- Täglich 3 Übungen aus dem Programm für einen straffen Po https://www.nivea.de/beratung/schoene-haut/straffer-po immer schön variieren 😀- The Plank is Back 🎉 Abschluss des Workouts bildet eine Plank 💪

Beim Zähneputzen: Po fest zusammenkneifen, mit einer Pause dazwischen 🧚‍♀️

Essen: täglich mind. 3 Portionen Obst/Gemüse 🍏🍉🍓🥬🥒🥑 Portion ist eine handvoll, idealerweise natürlich das was gerade in Saison ist.
https://www.gesundheit.gv.at/leben/ernaehrung/saisonkalender/inhalt

Beauty: Wechselduschen muhahahaaa ich hasse mich selber dafür aber es wirkt 💪 zumindest bitte Po und hintere Oberschenkel!!

Los geht’s!!! Wünsche uns allen viel Erfolg 💪💪 freue mich auf die gemeinsame Po- Woche mit euch 😅

💋💋💋

@Chaoskeks90 schade! Wünsche dir, dass der Stress bald nachlässt 💪

@krümel22 ja klar, wir machen ja keine Diät im herkömmlichen Sinn

Ich habe heute meinen Erfolg mit bratlfettn gefeiert 🙄😅

🥳🥳 800g sind weg!

2. Challenge wird heute gepostet - ich checke meinen Plan noch schnell mit einem befreundeten Fitness Trainer ab, damit es ja alles Kopf und Fuß hat und uns einen weiteren Schritt Richtung 👙 Figur bringt 💪💪

@Cookie1985 gute Besserung, hoffe du bist bald wieder fit 💪

@Siglinde90 1:05