Klumpenstein

Mohnblume88 schrieb: »

@fraudachs du bist ja eh richtig schlank! Glaub du siehst das gar nicht mehr. Das bisschen Wölbung ist halt auch ein bissl die Gebärmutter, die trainierst du lieber nicht weg 😋

Voll..mega wenig KFA vor allem wie es scheint 😃

Ich find halt auch, man darf sich von den Geschichten und der Dauer bei vaginalen Geburten nicht beeinflussen lassen..
Die Geburt meines Sohnes hat 16h gedauert, bei der Tochter fast 36h. Beim Sohn ging ich von den 16h aber 10h noch spazieren, könnte Späße machen etc..

Ich glaub nicht Mal , dass es immer die Hormone sind. Sondern auch viel "alte Pläne " , "Pläne der Gesellschaft"...

Ein "Aber wir wollten doch immer mehr Kinder "...auch wenn's eig Grad nicht so 100% stimmig ist.

@Leni220619 unter CrossFit Vienna findest auf Instagram z b immer die Workouts of the day und sicher auch Videos 😌

Leni220619 schrieb: »

Megaaaaa danke dir 🥰 💪🏻

Wie oft trainiert ihr aktuell/habt trainiert.
Ich werkle gerade 6 Tage die Woche und einmal nur Yoga. Also am 7 Tag Yoga als Pause . Ca 1,5 Stunden Krafttraining ☺️ und am Tag ca 15.000 Schritte

Ich hab 3 Mal die Woche mein "Programm " damals gemacht und einmal oft zusätzlich HIIT oder CrossFit.
Ein 5-6 Wochen vor der Schwangerschaft hab ich dann "nur" 2 Mal die Woche CrossFit gemacht und Krafttraining im Gym. CrossFit hat für mich den meisten Effekt gehabt und mir auch mega Spaß gemacht ☀️

Ansonsten war ich mit der kleinen auch viel draußen einfach

Weil im "Freuden des Alltags" Thread das Thema (Kraft-) Training thematisiert wurde.

Hier ein Thread zum Austausch ☀️

Für alles was mit Gewichten, Eigengewicht, Training und co zum tun hat ☀️


Im Training:

@Lila2022 (Wien/ 1 Kind):
❤️Krafttraining, Pilates, Laufen.
🏁 Fitter und muskulöser werden.

@lisarella (OÖ/ 1 Kind), 28J.:
❤️CrossFit
🏁 CF Open unter die Top 30.

@Klumpenstein (Wien/ 3 Kinder), 30J.:
❤️CrossFit, Krafttraining, Eigengewichtstraining; derzeit Wochenbett Kind 3.
🏁 Rückbildung, wieder ready für Kraftsport werden, optisch auch wieder trainierter aussehen.

@eliane (Bgld/ 1 Kind):
❤️HIIT
🏁Fit bleiben, Oberkörper/Rumpf stärken.

@Leni220619 (OÖ/ 1 Kind):
❤️Krafttraining Yoga
🏁Fitter und muskulöser werden; eventuell mal beruflich verwirklichen

@Mohnblume88 (OÖ/ 1 Kind), 35J.:
❤️Ganzkörpertraining, Beweglichkeit
🏁Gesund bleiben

@CoCoMaMa (W/ 4 Kinder), 43J.:
❤️(Trail)Running, Krafttraining mit Eigengewichtsübungen und Mobilisation
🏁Spartan Race Sprint fit werden (Level: Naked Survival Mode), beweglicher, stärker, schneller und ausdauernder werden,Gewichtsverlust

@mydreamcametrue (NÖ/ 2 Kinder), 34J.:
❤️ Ganzkörpertraining mit Gewichten, Yoga, Pilates
🏁 Gesund und fit bleiben, Stress abbauen, straffen

@fraudachs

@fraudachs
Ja ich würde an deiner Stelle auch Mal ein günstiges probieren..

Ich finde btw (um die Sixpack Fotos zu relativieren haha ) das GEFÜHL viel wichtiger als die Optik. Ich mag das Gefühl mich in der Mitte stark und stabil zu fühlen.
DAS mag ich wieder erreichen ☀️🥰

Lasst uns auch gerne einen neuen, eigenen Thread zum Thema machen ☀️

Das war 2 Monate vor Schwangerschaft.

@fraudachs , ich hab auch nie getracked etc.
Ich hab einfach Eiweißreich gegessen.
Und geschaut, dass ich mich nicht überfresse.

Aber für mich gehört a Kuchen, Mal Pommes etc afoch dazu. Ich würde nie einem Ernährungsplan folgen können/wollen.

"afoch auf gemütlich und genug Eiweiß"

@Leni220619
Wenn du nicht mit 100kg + squatest kannst da daheim a Rack basteln 😂 Mit Tisch und Leiter . 😂

Ich kenne diese Sorge nämlich.
Oder wenn da Mann halt dabei ist

Ja Hipthrusts gehen mit Langhantel auch. Schick dir ein Foto

fraudachs schrieb: »

Wow 70. Ich mach die nicht so oft weil das im Fitnessstudio so umsam zum aufbauen. Die Bank die es dort gibt wo man sich anlehnt ist auch zu hoch, dann muss man für die Beine noch eine Erhöhung "bauen" ich hab das letzte mal grad mal 10kg gemacht. 🙈

Dann probier Mal Hipthrusts oder romanian deadlifts - also wenn du was für den Popsch magst oder einfach ganz klassisch Langhantel squats. geht vom setting her flotter und einfacher