Barb1200

Joker geht an @Maria W 🥳

Vielleicht hilft ja dieses Video:



Ich spüre vor allem die Schultern und Po - ich denke also, das ist je nach körperlicher Verfassung anders 😀

@Corni na dann bist du uns ja schon Wochen voraus mit dem Verzicht auf Süßes 💪 kannst dich ja vielleicht mit den Jokern retten?

Wenn nicht, sind Planken und Wasser besser als nichts! Nächste Woche gibt’s ja wieder eine neue Challenge, Naschen wird aber weiterhin sehr eingegrenzt 😉

JOKER: (2 pro Woche)

Wenn ihr mal bei schönem Wetter Lust auf ein Eis habt, 1 Joker

Wenn sich mal die Plank nicht ausgeht, 1 Joker

Etc.

Quasi 2 Freibriefe pro Woche, damit die Motivation erhalten bleibt 💪

@anoena da kam wohl der Wunschgedanke durch 🙈

Sorry liebe Damen für die Verspätung! 😅 bin gespannt was ihr zur neuen Woche sagt! Wie geht’s euch mit dem Gewicht/Körperbefinden?

Bei mir ist vom Gefühl her einiges vorangegangen und ich bin super motiviert für die kommenden Wochen 💪👙!!

@butterblümchen mir tut das cremen auch extrem gut, ärgere mich immer wieder wenn ich das vernachlässige, weil es ja ehrlicherweise 15 Sekunden sind 😂

BIKINI 👙CHALLENGE Woche 4:

Motto: Sexy Hintern 💋

Weiterhin gilt:

- 2.5l Wasser oder ungesüßte Tees etc.
- Naschen auf das notwendigste zu reduzieren, was die Nerven gerade brauchen 😀😅

Sport:

- Täglich 3 Übungen aus dem Programm für einen straffen Po https://www.nivea.de/beratung/schoene-haut/straffer-po immer schön variieren 😀- The Plank is Back 🎉 Abschluss des Workouts bildet eine Plank 💪

Beim Zähneputzen: Po fest zusammenkneifen, mit einer Pause dazwischen 🧚‍♀️

Essen: täglich mind. 3 Portionen Obst/Gemüse 🍏🍉🍓🥬🥒🥑 Portion ist eine handvoll, idealerweise natürlich das was gerade in Saison ist.
https://www.gesundheit.gv.at/leben/ernaehrung/saisonkalender/inhalt

Beauty: Wechselduschen muhahahaaa ich hasse mich selber dafür aber es wirkt 💪 zumindest bitte Po und hintere Oberschenkel!!

Los geht’s!!! Wünsche uns allen viel Erfolg 💪💪 freue mich auf die gemeinsame Po- Woche mit euch 😅

💋💋💋

@Chaoskeks90 schade! Wünsche dir, dass der Stress bald nachlässt 💪

@krümel22 ja klar, wir machen ja keine Diät im herkömmlichen Sinn