ifmamkl89

@wunsch_fee ich schneide die geschälten Kartoffeln in Spalten, würze sie mit Salz, Pfeffer, Knoblauch und etwas Paprikapulver, gebe sie aufs eingefettete Blech und in den Ofen bei 230°C für ca 25min

Gestern gabs Rote Linsen-Thunfisch-Feta-Salat

Heute VK Pasta in Ajvar-Frischkäse-Sauce mit Brokkoli und gebratenem Speck

Dass man sich aber auch ständig angegriffen fühlen muss.. Dabei hab ich mich nur auf meine Vorrednerinnen bzgl "kann man eh ned ändern" bezogen, meine eigenen Veränderungen beschrieben (war ja wohl Sinn des Threads? Oder stand iwo "bitte nichts positives berichten"?) und bin sofort "gemein". Mhm. Ich investiere wohl zu viel Zeit fürs Forum und hab zu gute Absichten meinen Mitmenschen gegenüber, die einem leidet nicht viel gönnen.
Verständlich, warum sich so viele tolle User vom Forum verabschiedet haben.

Nudeln und Gemüse in Frischkäsesauce

fürs heutige Picknick: Karotten-Schinken-Muffins, Dinkelkekse und die restlichen Bananen-Pancakes vom Frühstück

@Isus mein Bauch ist auch Problrmzone Nr 1. Umso mehr freut es mich, dass bereits 11cm weg sind X_X ich wache manchmal auf und merke förmlich, dass der Bauch weniger wurde im Vergleich zum Vortag

Mein Tag sieht eigtl immer so aus: zum Frühstück einen großen Kaffee (einzig hier muss es 1/2 TL Zucker sein, darauf werd ich nie verzichten), VK-Brot mit zB Frischkäse und Hühnerbrust, dazu immer Gemüse. Wenn ich Lust auf süßes Frühstück habe, mach ich am Vorabend Overnight Oats oder koche Porridge. Dazu immer Obst.
Frühstück sättigt mich sehr gut und ich halte locker bis Mittag aus.
Mittags unterschiedlich, mal mit mehr Gemüse mal mit Fleisch, mal was deftiges.
Falls ich am NM Gusta bekomm, gibts Apfel und Nüsse. Abends zb Salat oder Rohkostteller.
Ich backe auch oft was mit Topfen um auf meine tägl Proteine zu kommen. Das ersetzt dann entw den Snack oder das Abendessen.

Grundsätzlich hab ich Weißmehl duch VK komplett ersetzt, Zucker gegen Erythrit, esse viel mehr Obst, Gemüse und Proteine. Mittlerweile kann ich Süßes gut umgehen aber wenn mich der Gusta packt, dann gönne ich mir bewusst auch Schoki.

Und eben der Sport sobald Mäuschen am NM schläft, oder spätabends. Wenn wir mal einen verplanten Tag haben, wird es am nächsten Tag nachgeholt.
Ich hab gelernt, meinen Schweinehund zu überlisten. Ich fühle mich aber überhaupt nicht eingeschränkt, im Gegenteil. Ich bin so viel fitter und ausgewogener

@tanja1993 aber warum 'musst du da durch'? Dein Körper signalisiert offenbar, dass nichts essen dir nicht gut tut, warum unnötig quälen?

Ist jz wirklich nicht auf dich bezogen, sondern generell. Mit keiner Diät der Welt schafft man langfristig abzunehmen! Kurzfristig- definitiv. Wschl auch viel in kürzester Zeit. Nur, irgendwann wenn man in alte Ernährungsmuster fällt, kommt hundertpro der Jojo-Effekt und man hat noch mehr als zuvor wieder drauf. Is so.
Daher hilft einzig und allein Ernährungsumstellung (mit gesundem Kaloriendefizit) in Kombination mit Sport. Bei mir sind dadurch 7,5kg in 5 Monaten runter, und das obwohl ich mich täglich (an Gesundem) sattesse

Egopost: mein Sport-BH wurde vorhin geliefert und ich lieeeebe ihn! Ich hatte im Leben noch nie so ein gutes BH-Tragegefühl :x
Ich hätte zwar erst morgen meine Sporteinheit aber falls meine Kids vor 21h einschlafen, mach ich es heute

@stolze_mami ja hab ich auch schon mal erlebt. Es dürfte Amazon teurer kommen, es zurückzuschicken als dass du es einfach behältst

Ich bin in der BLW FB Gruppe über dieses Gedicht gestoßen

Kleine Baustelle daheim daher was schnelles: Tomatensuppe mit Eiergraupen

Und Kichererbsen köcheln grad, später gibts sie als Salat. Bin gespannt wies schmeckt, hab die noch nie gegessen *augenzuaffe*