Gemeinsam abnehmen #10

Sabine_H87 · 20. Juli, 21:55

@kathi0816 hey! Ich würde mich euch gerne anschließen, wenn ich darf ☺️

92 / 150 / 65 / 78 / 14

Ich habe schon vor einer Ewigkeit begonnen meinen Kilos den Kampf anzusagen. Leider tat si ch kaum etwas bis vor 9 Monaten da hat es begonnen. Mein Ziel ist langsam und Dauerhaft abzunehmen. Habe meine Ernährung umgestellt, viel Proteeinreicher und mehr von allem mit Nährstoffen, weniger leere Kalorien. Habe auch eine Körperreinigubg gemacht die geholfen hat alles umzustellen und mir neue Gewohnheiten anzueignen. Natürlich läuft immer noch nicht alles reibungslos und ich möchte wieder Spirt in meinen Alltag integrieren 💪

mar_lene · 21. Juli, 09:08

Hallo ihr Lieben,

ich werde mich aus der Gruppe verabschieden. Bitte mich von der Liste nehmen ( @kathi0814 )
Ich halte nun länger schon mein Gewicht und bin sehr zufrieden. Figurtechnsch schaue ich so aus wie vor den Schwangerschaften, nur das Gewicht ist noch 1-2kg darüber. Das passt für mich so.
Wir werden demnächst auch die Kinderplanung erneut angehen und daher spielt Abnehmen vorerst keine Rolle.

Ich wünsche euch viel Erfolg beim Abnehmen!

Minimaus27 · 21. Juli, 09:40

Herzlichen Glückwunsch @mar_lene das du dein Ziel erreicht hast und viel Glück für die bastelzeit ☺️

Herzlich willkommen den Neuen ☺️

Ich möchte nun auch wieder aktiver aufs Abnehmen achten aber auch eher mit richtiger Ernährung und Sport. Momentan gelingt mir das wieder relativ gut weil ja Ferien sind. Keine Arbeit, daher weniger Stress weniger Termine und schon klappts wieder 😅

wuhselwuh · 21. Juli, 12:20

@Cathérina ja sehr gern, da würde ich gerne Mal reinhören 😊
Danke

sara2709 · 25. Juli, 20:18

Bin schon auf mein Gewicht nächste oder übernächste Woche gespannt. Da in paar Tagen wieder Menstime ist (juhuuu 🤪) hab ich heute ein hoch gemessen was schon niedriger war als das letzte 🥳
Daumen drücken für die nächste offizielle Wiegung 🤞

kathi0814 · 27. Juli, 14:10

@Sabine_H87 Hab dich dazugefügt, sorry für die Verspätung

und @Mar_lene vielleicht sieht man sich bei der Hibbelliste, bin da jetzt auch eingestiegen.

Merk aktuell das Gewicht halten etwas schwierig ist, weil gerade viel Wirbel ist und ich ja ein STressesser bin, aber ich merk auch das ich zumindest mehr Lust auf Obst / GEmüse hab als Früher.

HaseMausi · 6. August, 19:20

@menina Ich bin auch eine Stressesserin oder bei Langeweile.
Ich bin draufgekommen (ich trinke ungerne nur Wasser ohne Sirup) wenn ich mehr trinke esse ich weniger
Genauso wenn ich mehr unterwegs bin und nicht zuhause dann nasche ich weniger
Ich mach 16:8 einfach weil ich damit aufgehört habe abends zu naschen 🤭
Ich trinke keine Kaffee dafür halt Cola

Ich hab yazio probiert aber ehrlich gesagt denke ich damit viel zu viel drüber nach und dann geht mal was runter aber auch leicht wieder rauf. Nach vielen schlaflosen und ungesunden Tagen hab ich dennoch abgenommen 🫣

@kathi0814 ich steh bei 72

cisrammm · 8. August, 11:07

Ich hab mein Gewicht super gut gehalten sogar am Meer, aber hier haben sich dann wieder 2kg dazu geschlichen & ich spüre das so extrem bei der Hose 🫠😒 also bin wieder bei 60 -.- juhu

Aktuell aber auch viel zu unmotiviert irgendwas daran zu ändern 🙈 hilfeee

kathi0814 · 9. August, 05:09

@cisramm bei mir ging's jetzt auch in die falsche Richtung und die Motivation dafür/dagegen was zu tun fehlt auch 😅.

Ich Fang jetzt auch wieder zu arbeiten an.. also mal schauen ob ich das Gewicht halten kann

menina · 10. August, 06:26

@HaseMausi Von Softdrinks bin ich schon seit Jahren weg weil da so viel Zucker drin versteckt ist .

Wenn ich draußen bin und beschäftigt, geht es mir genauso , da denk ich weniger an Essen. Die tödliche Kombi für cravings ist für mich halt immer = zu wenig Schlaf + zu viel Stress 😅 ich muss das irgendwie abfangen lernen oder anders kompensieren

HaseMausi · 10. August, 07:17

@menina Oh ja das ist bei mir genauso. Darum hilft es mir zumindest dann abends nichts mehr zu naschen / essen.

Minimaus27 · 17. August, 16:10

kathi0814 112.7kg a bissal was is runter gegangen übern sommer aber hätte echt gerne mehr geschafft... 2 wochen noch dann geht s arbeiten wieder los mal sehen ob ich meine guten Vorsätze beibehalten kann 😅

cisrammm · 19. August, 07:25

Ich arbeite seit Ende Mai wieder aktuell Vollzeit, warum habt ihr Bedenken wegen der Arbeit? 🫣

Bei mir ists das abendliche Nasschen, ich könnt den ganzen Tag so wenig essen aber am Abend kommt die Lust dann auf & habe mich jetzt so gut gehalten die letzten Tage & wirklich wenig gegessen & es ist nichts runter & gestern hat mich dann die Lust gepackt & gefühlt ein halbes Glas Naughty Nuts verdrückt 😩 bin so frustriert und ich weiß früher wärs so viel schneller gegangen

kathi0814 · 22. August, 12:09

@cisrammm weil ich mit mit der ARbeit viel weniger bewege..

Ich hab auch geschaut das jetzt endlich mein Zyklus wieder "normaler" wird und da ist auch nährstoffreich essen relevant.

Sarah_P · 4. September, 07:47

ich schleich mich hier mal schnell rein und hoffe ich darf eine Frage stellen 🙂

hat jemand gute Erfolge mit 16/8 erziehlt?

ich versuche mich schon seit 7 Monaten daran aber ohne Erfolg 🫤muss aber dazu sagen Sport ist bei mir nicht an der Tagesordnung und mit der Ernährung haperts auch immer wieder 😬

muss ich wohl zusätzlich zu 16/8 auch den Sport und die Ernährung bessern damit die Kilos purzeln 🤔

lydiaz24 · 4. September, 09:06

*reinschleich*
@Sarah_P ich hab mich eine zeitlang an 16/8 versucht und außer Hunger hats mir nichts gebracht 🤣
Hab in den letzten 18 Monaten, seit der Geburt mein Gewicht von 91 auf 74 kilo aktuell reduziert - ohne Sport weil ich hasse Sport 😅

Eigentlich ist es einfach - weniger Kalorien rein als raus. Wenn du bei 16/8 weniger isst als du normalerweise essen würdest, weil bspw eine Mahlzeit ausfällt wirst du abnehmen, sobald du damit aufhörst wsl wieder zunehmen.
Wenn du Sport machst um abzunehmen wirst du abnehmen, sobald du damit aufhörst oder mehr isst deswegen wieder zunehmen.

Ich tracke meine Kalorien, sonst hab ich kein Gefühl wie viel oder was ich esse, ich hab da leider kein intuitives Gefühl.
Hab dadurch gelernt wie viel Kalorien mein Körper braucht und dass ein moderates Defizit am besten funktioniert.
Meine Ernährung hat sich nicht viel verändert, aber halt weniger von allem…

Ich wünsch dir viel Erfolg 🤞🏻

*rausschleich*

menina · 5. September, 05:22

Ich bin definitiv Team pro Sport. Sport auszuklammern beim Abnehmen bringt meiner Meinung nach nichts, ich persönlich glaube, dass Sport und gute Ernährung das A und O sind. Alles andere hat bei mir persönlich immer zum krassen Jo-Jo-Effekt geführt und dann fängt man wieder bei 0 an. Ich bin eh noch nicht da wo ich sein will (kilomäßig), ich bin aber schon weit fitter, es geht in die richtige Richtung.🙂

Minimaus27 · 6. September, 07:22

Weil arbeit mit stress verbunden ist und ich ein 1a stressesser bin 🙈

113.1kg der schulanfang war wieder stressig 🙄

kathi0814 · 8. September, 07:03

Ich bin leider auch Stressesser, aber ich hoffe das ich jetzt mit Herbstbeginn wieder ein wenig Ruhe reinbringe, aktuell esse ich ein bisschen zu oft mit dem Junior mit.. (Der bekommt aber keine Süßigkeiten ich schon^^) .
Aber ich kauf jetzt einfach keine.. mal schauen wie das klappt.

menina · 11. Oktober, 06:30

Wie läufts?

Jetzt kommt die kalte Jahreszeit, für mich die herausfordernste wegen der Feiern, Weihnachten , Kekserl und Geburtstage 😅 nichtsdestotrotz versuch ich jetzt im Herbst und Winter mich aufs Krafttraining und schwimmen zu fokussieren . Von einer Schwangerschaft ist mir das Bindegewebe über dem Bauch gerissen , ich weiß nicht ob es bloß Haut ist oder so eine Fettschürze aber es ist ultra weich und ich würd da gern mit Krafttraining ein wenig unterstützen . Ernährungstechnisch passt es halbwegs , Snacks , Chips und sowas hab ich größtenteils zurückgefahren. Dennoch, wenn ich paar Tage keinen Sport mach muss ich wieder aufpassen , da es sonst wieder hoch geht mit dem Gewicht 🫠

femmefemmev · 12. Oktober, 19:46

Hallo @kathi0816 😊

Ich würde mich gerne anschließen 🙃

78 kg / 164 cm / 68 kg / 76 kg /- 2 kg

kathi0814 · 16. Oktober, 22:54

@femmefemmev hab dich eingetragen sorry für die Verspätung 🙈

menina · 28. Oktober, 07:47

Noch jemand aktiv hier? 🙋🏽‍♀️ wie läufts bei euch? 🙂 Ich quäle mich derzeit zum Sport machen aber zumindest mach ich’s noch. Im Sommer ist das alles viel leichter, da hat man mehr Energie 😌

summerbreeze1 · 28. Oktober, 08:09

Hello ihr Lieben. 😊

@menina ich komme aktuell zu gar nix, hab im Juli ja ne Ausbildung angefangen und die ist wirklich sehr anspruchsvoll mit den Kids nebenbei, weil es sie nur als Vollzeitausbildung gibt.
Aktuell bin ich im Praktikumeinsatz.
Ich hab insgesamt ja ca. 16kg abgenommen, die kann ich aber super halten, schwankt immer nur so 1-2 kg.
Das alleine macht mich schon mega glücklich, dachte eigentlich, dass ich im Praktikum automatisch nebenbei etwas abnehme, aber das war wohl nix 😂wollte eigentlich bis Ende des Jahres nur noch 80kg haben, das geht sich jetzt natürlich nicht mehr aus, is aber voll ok für mich.
Bin ohnehin schon froh, dass ich nicht mehr dreistellig unterwegs bin 😊Also ich werd die 80kg dann nächstes Jahr in Angriff nehmen.
Das sind ca. 8kg die noch runter müssen 😊Mein Traum wären 70 kg zu schaffen.
Aber ich mach mir bewusst einfach immer kleine Zwischenziele um die Motivation nicht komplett zu verlieren.
ich bin aktuell einfach stolz, dass ich das bisher abgenommene so gut halten kann.
Das find ich nämlich mitunter dann am schwierigsten 🙈😅

menina · 28. Oktober, 15:19

Hey klasse, das ist ja was , 16kg sind beachtlich 🙂 ja klar

annamaus · 28. Oktober, 16:30

Hallo! Ja, hier - ich 👋

Ich wollts nicht verschrein und habs nicht niedergeschrieben. Aber es läuft gerade.

-2,5kg und die ersten engeren Hosen passen wieder 🥳

Viel geändert hab ich nicht. Ich schaue, dass ich mehr Eiweiß zu mir nimm. Dadurch hab ich automatisch weniger Naschhunger.

Mir kommt auch vor, dass ich stärker als vor der Schwangerschaft bin, also dass ich Muskeln aufgebaut hab und mein Zielgewicht schon daher schwierig zu erreichen ist. Muss aber auch sagen, bin grad sehr zufrieden mit mir und wenn ich noch 1 - 2 Kilo loswerde, bin ich fein damit.

@menina gibt's einen Sport, der dir Spaß macht? Ich kann mich zB immer zum Indoor Radfahren mit einer guten Serie begeistern

menina · 29. Oktober, 09:27

@summerbreeze1
Hey klasse, das ist ja was , 16kg sind beachtlich 🙂 ja klar, man muss sich ja auch realistische Ziele setzen , das ist ja eh schon cool was du geschafft hast 👍🏾und ich kenn das, das Halten des Gewichts ist definitiv das schwerste , geht mir genauso . Der Körper steuert ja mit aller Macht dagegen 🥴

menina · 29. Oktober, 09:29

Ich war schon lang nicht mehr auf der Waage, glaub jetzt aber nicht, dass mein Gewicht sich groß verändert hat (so 80kg +- 1kilo). Zuhause bei meinen Eltern gibt es auch immer so Gutes zu essen , da muss ich dann immer schauen, dass ich trotzdem die Bewegung nicht vergess, war Sonntag und grad eben 10km laufen auch wenn ich mich etwas treten muss 😅

menina · 29. Oktober, 09:31

@annamaus Klasse! Das mit den Hosen ist immer voll der schöne Erfolg, hatte das auch dieses Jahr 😊

Ja, ich laufe, radle und mach Krafttraining (und Zumba aber das ist mehr Tanzen) . Das mit dem Eiweiß ist auch so ne Sache, ich nehm anscheinend auch zu wenig zu mir, werd das umstellen müssen.

sara2709 · 29. Oktober, 10:44

@menina wow 10km is ne klasse leistung ich würd nach 500m schon eingehen einfach weil ich laufen immer schon hasste. 😅
Ich glaub bei mir is in die falsche richtung gegangen laut waage allerdings war das einen tag oder zwei tage vor 🩸
Mein laster laut tracking sind kohlehydrate nicht mal in zuckerform sondern generell

Gemeinsam abnehmen #10

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