Gemeinsam abnehmen #7

1141517192023

Kommentare

  • @Mini1993 was genau wurde dir geraten? Wann beginnst du mit deiner Diät und was genau darfst du essen?
  • Gemeinsam verdünnisieren wir uns!

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    User | Startgewicht | Körpergröße | Zielgewicht | Aktuelles Gewicht

    @andrea_86 | 99,3 kg I 170 cm I 80 kg I 99,3 kg
    @Anerev16 | 99,2 kg I 176 cm I 69,9 kg I 78,1 kg -21,1 kg
    @baci | 88,8 kg I 178 cm I 73 kg I 79,8 kg -9 kg
    @blueberry | 63 kg | 155 cm | 53 kg | 63 kg
    @claudia_e_1980 | 76 kg | 170 cm | 67 kg | 77,1 kg +1,1 kg
    @DAJA | 60 kg I 162 cm I 53 kg I 55,2 kg -4,8 kg
    @fraudachs | 57 kg I 172 cm I 55 kg I 55,6 kg -1,4 kg
    @greenie | 94kg I 163 cm I 75 kg I 83,8 kg -10,2 kg
    @Jacky92 | 77 kg | 151 cm | 60 kg | 81 kg +4 kg
    @kaktus86 | 81 kg | 160 cm | 68 kg | 78,5 kg -2,5 kg
    @Kathy90 | 57kg I 161 cm I 53 kg I 57 kg
    @Klumpenstein | 59kg I 164 cm I 56 kg I 56 kg
    @MamaLama | 76,9 kg I 162 cm I 62 kg I 73,5 kg - 3,4 kg
    @__meli__ | 87,2kg I cm I 75 kg I 87,2kg
    @menina | 86 kg | 173 cm| 70 kg| 79,9 kg -6,1 kg
    @Mini1993 | 60,5 kg I 164 cm I 54 kg I 57,7 kg - 2,8 kg
    @Minimaus27 | 120,1 kg | 162 cm| 60 kg| 69,4 kg -50,7 kg
    @Miriam_Reisinger | 79 kg | 172 cm | 75 kg| 76,4 kg -2,6 kg
    @mirrorglaze | 58kg I 159 cm I 56 kg I 58 kg
    @Mutschekiepchen | 99 kg | 167 cm | 85 kg | 99 kg
    @mydreamcametrue | 60 kg | 156 cm | 54 kg | 60 kg
    @Nadine_ | 93 kg I 161 cm I 57 kg I 62,8 kg -30,2 kg
    @niki060685 | 105 kg I 174 cm I 85 kg I 68,7 kg -36,3 kg
    @PetraM | 87 kg | 165 cm | 79 kg | 85 kg -2 kg
    @PrincessSunshine | 70 kg I 178 cm I 60 kg I 66,9 kg -3,1 kg
    @rumplbär | 95,5 kg I 166 cm I 75 kg I 95,5 kg
    @Salo24 | 73,5 kg | 160 cm | 55 kg| 68,7 kg -4,8 kg
    @Sandra_Bi | 86 kg | 166 cm | 68 kg| 72,8 kg -13,2 kg
    @Sarah83 | 62 kg | 164 cm| 52 kg| 63,5 kg +1,5 kg
    @SlayerBeda | 137,2 kg I 181 cm I 90 kg I 108,8 kg – 28,4 kg
    @Snoopy | 73,5 kg I 170 cm I 58 kg I 67,5 kg – 6 kg
    @Sonnenschein23 | 71,3 kg I 170 cm I 62 kg I 65 kg – 6,3 kg
    @Sorakisu | 86 kg | 163 cm| 65 kg| 75,2 kg -10,8 kg
    @Zwutschgi | 71,5 kg | 165 cm | 58 kg | 63,7 kg - 7,8 kg

    Kugelt gerade:
    @avis | 92 kg I 165 cm I 80 kg I 92 kg

    Bitte die neuen Werte an @SlayerBeda verlinken

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  • jetzt ist Weihnachten und die Föllerei zum Glück vorbei und ich bin auch weider bei der Arbeit... da komm ich auch nicht so viel zum naschen dazwischen... hoffentlich schauts nächsten Montag besser aus
  • @SlayerBeda mich bitte von der Liste nehmen. Danke
  • Ich würde mich gerne zu euch gesellen. Schwangerschaft ist jetzt 6 Monate her und Weihnachten und Silvester haben echt mächtig eingeschlagen (fast 2,5kg mehr 😱🙄). Ich starte mit 75kg auf 1,69m und würde wieder gerne auf 69kg.

    Frohes neues Jahr euch allen 😊
  • @Sarah83 von 1. Bis 7. Mach ich das. Also keine Kohlenhydrate. Dh auch nix süßes, obst auch nur beeren. Milchprodukte nur in maßen und wann dann die mit voll fett, weil in alle anderen ist zucker drin. Käse natürlich schon.
    War anfangs echt schwer aber mittlerweile gehts ganz gut und ich denk ich werd dass dann abends beibehalten.
    Frühstück is halt sehr einseitig, esse quasi jeden tag eierspeis mit irgendwas anderem zb käse, paprika, Wurst...
  • @milow123 herzlich willkommen bei uns :-)
  • Gemeinsam verdünnisieren wir uns!

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    @andrea_86 | 99,3 kg I 170 cm I 80 kg I 99,3 kg
    @Anerev16 | 99,2 kg I 176 cm I 69,9 kg I 78,1 kg -21,1 kg
    @baci | 88,8 kg I 178 cm I 73 kg I 79,8 kg -9 kg
    @blueberry | 63 kg | 155 cm | 53 kg | 63 kg
    @claudia_e_1980 | 76 kg | 170 cm | 67 kg | 77,1 kg +1,1 kg
    @DAJA | 60 kg I 162 cm I 53 kg I 55,2 kg -4,8 kg
    @fraudachs | 57 kg I 172 cm I 55 kg I 55,6 kg -1,4 kg
    @greenie | 94kg I 163 cm I 75 kg I 83,8 kg -10,2 kg
    @Jacky92 | 77 kg | 151 cm | 60 kg | 81 kg +4 kg
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    @Kathy90 | 57kg I 161 cm I 53 kg I 57 kg
    @Klumpenstein | 59kg I 164 cm I 56 kg I 56 kg
    @MamaLama | 76,9 kg I 162 cm I 62 kg I 73,5 kg - 3,4 kg
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    @menina | 86 kg | 173 cm| 70 kg| 79,9 kg -6,1 kg
    @milow123 | 75kg I 169 cm I 69 kg I 75kg
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    @PrincessSunshine | 70 kg I 178 cm I 60 kg I 66,9 kg -3,1 kg
    @rumplbär | 95,5 kg I 166 cm I 75 kg I 95,5 kg
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    @Sarah83 | 62 kg | 164 cm| 52 kg| 63,5 kg +1,5 kg
    @SlayerBeda | 137,2 kg I 181 cm I 90 kg I 108,8 kg – 28,4 kg
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  • KlumpensteinKlumpenstein

    1,833

    bearbeitet 7. Januar, 08:22
    @SlayerBeda endlich kam ich zum wiegen wieder 58,1
    und ich glaub du hast einen Fehler gemacht. Mein Ziel ist 56.
    Das letzte mal hatte ich aber 59 :-)
  • @Klumpenstein oh ja da ist mir ein Fehler passiert... danke für den Hinweis... jetzt ausgebessert!
  • Gemeinsam verdünnisieren wir uns!

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    User | Startgewicht | Körpergröße | Zielgewicht | Aktuelles Gewicht

    @andrea_86 | 99,3 kg I 170 cm I 80 kg I 99,3 kg
    @Anerev16 | 99,2 kg I 176 cm I 69,9 kg I 78,1 kg -21,1 kg
    @baci | 88,8 kg I 178 cm I 73 kg I 79,8 kg -9 kg
    @blueberry | 63 kg | 155 cm | 53 kg | 63 kg
    @claudia_e_1980 | 76 kg | 170 cm | 67 kg | 77,1 kg +1,1 kg
    @DAJA | 60 kg I 162 cm I 53 kg I 55,2 kg -4,8 kg
    @fraudachs | 57 kg I 172 cm I 55 kg I 55,6 kg -1,4 kg
    @greenie | 94kg I 163 cm I 75 kg I 83,8 kg -10,2 kg
    @Jacky92 | 77 kg | 151 cm | 60 kg | 81 kg +4 kg
    @kaktus86 | 81 kg | 160 cm | 68 kg | 78,5 kg -2,5 kg
    @Kathy90 | 57kg I 161 cm I 53 kg I 57 kg
    @Klumpenstein | 59kg I 164 cm I 56 kg I 58,1 kg -0,9 kg
    @MamaLama | 76,9 kg I 162 cm I 62 kg I 73,5 kg - 3,4 kg
    @__meli__ | 87,2kg I cm I 75 kg I 87,2kg
    @menina | 86 kg | 173 cm| 70 kg| 79,9 kg -6,1 kg
    @milow123 | 75kg I 169 cm I 69 kg I 75kg
    @Mini1993 | 60,5 kg I 164 cm I 54 kg I 57,7 kg - 2,8 kg
    @Minimaus27 | 120,1 kg | 162 cm| 60 kg| 69,4 kg -50,7 kg
    @Miriam_Reisinger | 79 kg | 172 cm | 75 kg| 76,4 kg -2,6 kg
    @Mutschekiepchen | 99 kg | 167 cm | 85 kg | 99 kg
    @mydreamcametrue | 60 kg | 156 cm | 54 kg | 60 kg
    @Nadine_ | 93 kg I 161 cm I 57 kg I 62,8 kg -30,2 kg
    @niki060685 | 105 kg I 174 cm I 85 kg I 68,7 kg -36,3 kg
    @PetraM | 87 kg | 165 cm | 79 kg | 85 kg -2 kg
    @PrincessSunshine | 70 kg I 178 cm I 60 kg I 66,9 kg -3,1 kg
    @rumplbär | 95,5 kg I 166 cm I 75 kg I 95,5 kg
    @Salo24 | 73,5 kg | 160 cm | 55 kg| 68,7 kg -4,8 kg
    @Sandra_Bi | 86 kg | 166 cm | 68 kg| 72,8 kg -13,2 kg
    @Sarah83 | 62 kg | 164 cm| 52 kg| 63,5 kg +1,5 kg
    @SlayerBeda | 137,2 kg I 181 cm I 90 kg I 108,8 kg – 28,4 kg
    @Snoopy | 73,5 kg I 170 cm I 58 kg I 67,5 kg – 6 kg
    @Sonnenschein23 | 71,3 kg I 170 cm I 62 kg I 65 kg – 6,3 kg
    @Sorakisu | 86 kg | 163 cm| 65 kg| 75,2 kg -10,8 kg
    @Zwutschgi | 71,5 kg | 165 cm | 58 kg | 63,7 kg - 7,8 kg

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    @avis | 92 kg I 165 cm I 80 kg I 92 kg

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  • Viennagirl87Viennagirl87

    1,780

    bearbeitet 7. Januar, 16:21
    Hallo, ich möchte auch gerne mitmachen bei euch! Ich hab vor einem Monat meinen Babyboy geboren. Da ich hoffentlich heuer im Juni endlich meine Traumhochzeit haben werde (wurde Coronabedingt leider verschoben), ist die Motivation groß, dass ich bis dahin wieder mein Ausgangsgewicht erreiche und in mein Brautkleid passe. 🤗
    Am Montag starte ich mit einem Rückbildungskurs und werde dann, sobald die ersten 6 Wochen nach der Geburt um sind, mit Sportprogrammen starten, um in Form zu kommen.

    @SlayerBeda

    Hier meine Daten:
    @Viennagirl87 | 59,2kg | 170cm | 53kg | 59,2kg
  • @SlayerBeda 68,9 🙄 tja die Tage sind eingetrudelt, Und irgendwie brauch ich momentan täglich meine Ration süßes am Abend also ist es grade noch ok 🙈
  • Hallo. Nach langem habe ich endlich wieder die Motivation gefunden was zu machen 😅
    Leider habe ich zugenommen. Aber jetzt geht es wieder ran an den Speck 🤣🤣

    @SlayerBeda bitte mein Gewicht auf 81 kg setzen. Der Rest bleibt gleich.

    Danke. 😊
  • @slayerbeda 78,8 kg 😁
  • @SlayerBeda Mich bitte rausnehmen, bin ja wieder schwanger. Ziel daher eher : nicht explodieren 😂Danke!
  • Herzlichen Glückwunsch zu all den Mamas die wieder Kugeln
    Darf ich fragen wie lange nach der Geburt vom ersten Kind ihr wieder schwanger geworden seid
  • @Viennagirl87 herzlich willkommen bei uns, ich habe dich in die Liste aufgenommen :-)

    @niki060685 ach nicht den Kopf hängen lassen, hast ja trotzde, schon über 36kg abgenommen, das ist eine Wahnsinnsleistung!! Ich nehme wärhend meiner Tage auch immer in bissl zu, geht aber dann auch meistens schnell wieder weg...der Körper speichert ja leider viel Wasser während der Periode ein

    @Anerev16 super motiviert ins neue Jahr! Go girl :-)

    habe mich heute auch wieder gewogen und nachdem ich letzte Woche krank war, ist trotz null Bewegung wieder 1kg weg :-)

    Viennagirl87
  • bearbeitet 11. Januar, 09:04
    Gemeinsam verdünnisieren wir uns!

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    User | Startgewicht | Körpergröße | Zielgewicht | Aktuelles Gewicht

    @andrea_86 | 99,3 kg I 170 cm I 80 kg I 99,3 kg
    @Anerev16 | 99,2 kg I 176 cm I 69,9 kg I 81 kg -18,2 kg
    @baci | 88,8 kg I 178 cm I 73 kg I 78,8 kg -10 kg
    @blueberry | 63 kg | 155 cm | 53 kg | 63 kg
    @claudia_e_1980 | 76 kg | 170 cm | 67 kg | 77,1 kg +1,1 kg
    @DAJA | 60 kg I 162 cm I 53 kg I 55,3 kg -4,7 kg
    @fraudachs | 57 kg I 172 cm I 55 kg I 55,6 kg -1,4 kg
    @greenie | 94kg I 163 cm I 75 kg I 83,8 kg -10,2 kg
    @Jacky92 | 77 kg | 151 cm | 60 kg | 81 kg +4 kg
    @kaktus86 | 81 kg | 160 cm | 68 kg | 78,5 kg -2,5 kg
    @Kathy90 | 57kg I 161 cm I 53 kg I 57 kg
    @Klumpenstein | 59kg I 164 cm I 56 kg I 58,1 kg -0,9 kg
    @__meli__ | 87,2kg I cm I 75 kg I 87,2kg
    @menina | 86 kg | 173 cm| 70 kg| 79,9 kg -6,1 kg
    @milow123 | 75kg I 169 cm I 69 kg I 75kg
    @Mini1993 | 60,5 kg I 164 cm I 54 kg I 57,2 kg - 3,3 kg
    @Minimaus27 | 120,1 kg | 162 cm| 60 kg| 69,4 kg -50,7 kg
    @Miriam_Reisinger | 79 kg | 172 cm | 75 kg| 76,4 kg -2,6 kg
    @Mutschekiepchen | 99 kg | 167 cm | 85 kg | 99 kg
    @mydreamcametrue | 60 kg | 156 cm | 54 kg | 60 kg
    @Nadine_ | 93 kg I 161 cm I 57 kg I 62,8 kg -30,2 kg
    @niki060685 | 105 kg I 174 cm I 85 kg I 68,9 kg -36,1 kg
    @PetraM | 87 kg | 165 cm | 79 kg | 85 kg -2 kg
    @PrincessSunshine | 70 kg I 178 cm I 60 kg I 66,9 kg -3,1 kg
    @rumplbär | 95,5 kg I 166 cm I 75 kg I 95,5 kg
    @Salo24 | 73,5 kg | 160 cm | 55 kg| 68,7 kg -4,8 kg
    @Sandra_Bi | 86 kg | 166 cm | 68 kg| 72,8 kg -13,2 kg
    @Sarah83 | 62 kg | 164 cm| 52 kg| 63,5 kg +1,5 kg
    @SlayerBeda | 137,2 kg I 181 cm I 90 kg I 106,7 kg – 30,5 kg
    @Snoopy | 73,5 kg I 170 cm I 58 kg I 67,5 kg – 6 kg
    @Sonnenschein23 | 71,3 kg I 170 cm I 62 kg I 65 kg – 6,3 kg
    @Sorakisu | 86 kg | 163 cm| 65 kg| 75,2 kg -10,8 kg
    @Viennagirl87 | 59,2 kg | 170 cm | 53 kg | 59,2 kg
    @Zwutschgi | 71,5 kg | 165 cm | 58 kg | 63,7 kg - 7,8 kg

    Kugeln gerade:
    @avis | 92 kg I 165 cm I 80 kg I 92 kg
    @MamaLama | 76,9 kg I 162 cm I 62 kg I 73,5 kg - 3,4 kg

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  • Hab noch immer 55,6 kg
  • Hallo, sind hier auch Mädls die Abnehmen wegen dem Kinderwunsch oder nur welche nach der Schwangerschaft? LG Daniela
  • Viennagirl87Viennagirl87

    1,780

    bearbeitet 11. Januar, 15:58
    Vielen Dank @SlayerBeda 🤗
  • @Danie ich nehme zwecks Kinderwunsch ab :-)
  • @DAJA ich bin ca fünf Jahre nach meinem ersten Kind wieder gewollt schwanger geworden, davor war für mich nicht der richtige Zeitpunkt.

    Ich Freu mich darauf Ende Mai wieder zu euch zu stoßen, die zusätzlichen Kilos machen mir ganz schön zu schaffen 😅
  • @SlayerBeda hab zugenommen - 66kg 😱

    Hab heute mit dem Offset plan für 14 Tage begonnen. Mal schauen obs was bringt. Muss jetzt endlich wieder abnehmen
  • Was ist denn ein Offset plan?
  • @SlayerBeda ist so ein Shake konzept.
    Habs schonmal gemacht erfolgreich. Hoffe diesmal auch!
  • Hallo Mädels, würde mich freuen bei euch mitmachen, zu dürfen.
    Seit der Geburt meines Sohnes vor 5Monate stopfe ich mir andauernd zwischendurch Kekse oder Schoki hinein oder belohne mich nach einem anstrengenden Tag mit Süßigkeiten.
    Mittlerweile fühle ich mich total unwohl in meiner Haut und wiege so viel wie vor der Geburt. 😒
    @SlayerBeda könntest du mich bitte in die Liste aufnehmen. 79kg|174cm| mein erstes Ziel wären 69kg.
  • Ich starte auch mit etwas mehr als vorher: 80,5 kg @SlayerBeda
  • @zwutschgi von welcher Marke sind die shskes?
  • Ich hab im Dezember wieder zugenommen, bin seit Jänner wieder dabei und wieder bei 67,5 kg. Ich bin nur irgendwie voll frustriert, ich frühstücke nicht, habe gefühlt den ganzen Tag Hunger, stille sogar noch (ok nur noch so larifari zwischendurch fürn Durst und nachts halt aber mehr zum Busenschmusen als zur Nahrungsaufnahme) und es geht nixi weiter! Zum Sport komm ich halt gar nicht mit den 3 Kids. Wann macht ihr Sport? Abends? Ich flieg irgendwie jeden Abend face first gegen Couch oder Bett 😴 und wie motiviert ihr euch zum weniger essen? Ich hab Hunger! Und koche und esse soooo gern 😕 und was jetzt hinzukommt: es wird immer zeitaufwendiger mir was anderes zu richten als dem Rest. Nr. 1 isst alles, Nr. 2 nix und wenig davon, Nr. 3 braucht nen extra Brei und dann komm ich zeitlich einfach nicht dazu mir noch Salate zu schnippeln oder Süppchen zu kochen. Irgendwie hab ich einen Knoten und seh grad nur was alles nicht geht...
  • @fraudachs offset nutrition. Mir schmeckens echt gut. Gibt auch suppen und müsli usw. davon. Das taugt mir halt weilst a bissl Abwechslung hast und was zum kauen 😅.

    Ich mach grad 2 tage nur shakes, danach wird nach und nach wieder „normal“ gegessen. Ist ein plan dabei mit vielen gesunden Gerichten.
    Ich halt nix von radikal und nur Shake Diäten. Mir gefällt einfach dass man dadurch den Umstieg in gesunde und kontrollierte Ernährung erleichtert.
  • Danke werd ich mal googeln.
  • 69.7 😒kaum das ich die Schilddrüsenmedikamente nicht nehm zum werte checken gehts gleich wieder rauf😒😒
  • KlumpensteinKlumpenstein

    1,833

    bearbeitet 15. Januar, 10:30
    @SlayerBeda 57,5 kg

    @Snoopy mir hilft es für den Sport sehr, einen Heimtrainer daheim zu haben. Sobald die Kinder schlafen hab ich mich früher mitn Handy auf die Couch gesetzt, jetzt setzt ich mich mitn Handy halt aufs Rad. Ich wollte den Spruch auch nie hören, aber man muss manche Sachen zur routine werden lassen, damit sie klappen.
    Mir wurde meine schlanke Statur leider auch nicht in die wiege gelegt. Ich hab Hashimoto und PCOS. Würde ich nicht Sport fix in meinem Kalender eintragen, oder abends mind 2-3 mal die Woche zur Gewohnheit machen, hätte ich gewiss schon 20kg mehr.
    für alle die in Wien leben in der Karenz sind kann ich auch Mamafit empfehlen, da kann man das Baby mitnehmen ☺️

    Und zum Thema Essen:
    Ich koche oft nebenbei eine flotte Gemüsesuppe etc. Die esse ich denn oft 1-2 Tage als Hauptspeise mit einem Butterbrot dazu. Oder ich pimpe mir express Reis mit Feta uhd Gemüse auf (dauert 5 Minuten!) oder mache mir eine Eierspeise oder ein Porridge (beides 5 Minuten).
    Es muss ja nicht immer aufwendig sein. :)
    SnoopyKat_inka
  • Wir haben eine heimtrainer Rad daheim. Aber ich find das so langweilig. Ich schau zwar nebenbei TV aber meistens nach 10 min hab ich schon keine Lust mehr. Früher hab ich es jeden 2 Tag gemacht oder Stepper aber ich finde daran keinen Gefallen. Leider noch keine Sportart gefunden die auch etwas Spaß macht und man nicht merkt Hey das ist ja eigentlich Sport wo ich mich nicht immer so motivieren muss es zu tun.
  • Ich habe mir das RingFit von Nintendo besorgt...da kann ich spielerisch Sport machen... Ich bin auch eine begeisterte zockerin also passt das genau zu mir :-)
  • Und zum
    fraudachs schrieb: »
    Wir haben eine heimtrainer Rad daheim. Aber ich find das so langweilig. Ich schau zwar nebenbei TV aber meistens nach 10 min hab ich schon keine Lust mehr. Früher hab ich es jeden 2 Tag gemacht oder Stepper aber ich finde daran keinen Gefallen. Leider noch keine Sportart gefunden die auch etwas Spaß macht und man nicht merkt Hey das ist ja eigentlich Sport wo ich mich nicht immer so motivieren muss es zu tun.

    ja is eh fad, aber das einzige, außer Eigengewichttraining, dass ich zu Hause machen kann, wenn die Kids schlafen. Wenn ich mir etwas suche, dass ich nur ohne den Kids machen kann, komme ich noch weniger zum Sport und die regelmäßigkeit ist nicht gegeben.
    Snoopy
  • Von dem her finde ich es ja super man muss nirgendwohin, kann es zwischen durch wenn das Kind schläft. Aber ich kann mich da nicht dazu motivieren.
  • Ich hullere nach wie vor abends wenn die kids schlafen. Mir daukts weils leise is und ich daneben handyspielen kann. Und meine übungen wegn da fettschürze mache ich täglich dauern nd mal 5 min und gehört einfach zu meiner abendroutine dazu.

    @SlayerBeda 67.4kg
  • Hullern tu ich auch ab und zu mal. Auch weils fürn rücken gut sein soll.
  • meninamenina

    478

    bearbeitet 16. Januar, 17:19
    @Minimaus27Welche Übungen machst du da genau?



    Und hab heut auch mal wieder nach Ewigkeiten gehullert, hat echt Spaß gemacht 🤩
  • @Snoopy Ich hab mir ne App mit yoga Fitness Übungen runtergeladen, ist allerdings kostenpflichtig. Das mach ich ab und zu, außerdem jogge ich , mein Partner und ich wechseln uns da ab damit jeder so 2-3mal die Woche gehen kann. Und was immer geht ist spazieren gehen mit dem Kleinen. Bei uns ist es recht hügelig , deshalb zählt das auch schon als Workout 😄

    Würd dir vlt auch zum hullern raten wenn du mit was anfangen willst wo du zeitlich auf niemanden angewiesen bist.😌
  • @menina 10 Liegestütze (richtige nd damen Version) 10 kniebeugen mit hanteln 10 ausfallschritte links und 10 rechts ebenfalls mit hanteln 10 butterflys mit den hanteln und zum Abschluss nochmals 10 Liegestütze. Dauert nd lange daher hab i ka ausrede und machs brav jeden tag
  • @Minimaus27 Woah 😳 ich bin froh wenn ich noch 5 liegestütze schaff. Ist ewig her dass ich die gemacht hab 🙈 das sollten wir mal machen wenn ich nochmal bei dir bin 😁 😅
  • Ich hab mir die App "30 days" runter geladen
    Ist super weil es sich langsam steigert
    Leider schaffe ich es nie dran zu bleiben und nach 4 bis 5 Tagen hör ich auf
    Aber ab morgen (jaja die morgen Motivation 😌) möchte ich wieder anfangen
    Da merkt man auch ganz schnell schöne Erfolge
    Und auch beim Tragen vom Zwerg merke ich dass mein Rücken fitter ist
  • @menina ja das mit dem Spazieren hab ich hochmotoviert immer wieder vor, bin hier auch verhügelt :-) aber motivier mal ne 5 oder 7jährige zum Spazieren, wir landen immer am Spielplatz 🙄 allein bin ich eher selten, grad jetzt.

    Hab mir tatsächlich so einen Reifen gekauft letztes Jahr, dachte das könnt auch fürn Beckenboden was sein, und, ich kann es sogar noch von früher. Ich scheitere an der Müdigkeit abends, aber ich probier's gleich in der Früh. Da ist Mini meist auch noch gut drauf, das könnt nebenbei gehen.

    Gymondo hatte ich ne zeitlang, hab da irgendein günstiges Angebot erwischt, hab's aber gekündigt, hab's nie gemacht. Da wären an und für sich auch coole Sportprpgramme dabei.
  • @Snoopy ich hab auch noch nen 5jährigen der nicht gern spazieren geht .Da geht’s mir wie dir, ich brauch da immer nen incentive für ihn. Ich geh entweder morgens wenn der Große im Kindergarten ist (bin noch in Karenz) oder wenn mein Freund zuhause ist und nach dem Großen schaut, unter der Woche oder am WE.
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