Also ich hab mich heut auf der waage im Fitnessstudio gestellt und ich weis nicht ob ich dem wert trauen soll. i stell mi morgen sicherheitshalber zuhause nochmal auf die waage.....
Ich hab beschlossen, ich mach meine Freude nicht mehr von der Zahl auf der Waage abhängig. Ich war so brav diese Woche und hab 2x hart trainiert, achte auf meine Kalorien und esse viel Eiweiß, gönne mir keine Fehltritte. Ich merke aber, dass sich an Bauch und Hüften was tut. 1cm weniger im Vergleich zur Vorwoche!
Läppische 100g Minus können nur Wassereinlagerungen sein (was bei Muskelregeneration komplett normal ist). Daher find ich mich mit dem Schneckentempo ab, ich fühl mich viel besser und nur das zählt 😊
Wundert mich, dass sich überhaupt was getan hat. Mini war sehr fordernd diese Woche und dann hab ich ein paar Mal dringend Schokolade und Kekse gebraucht
@ifmamkl89 werd ich jetzt auch machen. I fühl mi echt richtig gut- und lass mir das vom Stillstand der waage net vermiesen (der waage im studio trau i net ganz)
@ifmamkl89
80g Eiweiß und 1900kcal am Tag ist empfohlen. Da ich aber vollstille esse ich 2400 kcal am Tag. Habe trotzdem 500g durch 16:8 abgenommen 🙂
Training: 4x die Woche (2x Cardio und 2x Krafttraining)
@Hyazinthen 80g ist bei mir zu wenig, wären nur 1g Eiweiß/kg. Ich soll min. 120g wenn nicht sogar 160g am Tag essen.
Was genau trainierst du bei den Krafteinheiten?
@ifmamkl89 laut yazio sollt ich 91g essen- da komm ich aber meist drüber. Hab mal gelesen 2g/kg Körpergewicht bei Muskelaufbau. Wer sagt dir 120 bzw 160g? I schau halt dass i speziell an trainingstagen meinen eiweishaushalt ordentlich pushe
@moni85 ich bin in einer Kraftsport&Ernährungsgruppe und hab gefragt, was ich tun kann weil ich ja so lang schon stehe. Da meinten alle einstimmig, ich esse zu wenig (Yazio gab mir 1490kcal vor) und ich soll mein Eiweiß hochschrauben, damit ich keine Muskeln abbaue sondern erhalte. Aufbau wird gering sein aber damit ich eben nicht an Muskeln verliere. Und ich soll lieber Maß nehmen und die Waage beiseite packen 😊
Wie man sich füttert so wiegt man! Neues Jahr weniger Kilos
User | Startgewicht | Körpergröße | Zielgewicht | Aktuelles Gewicht
@lenilou | 103kg| 1,70 cm | 62kg | 79,4 kg -23,6 @izime | 88 kg| 172 cm | 65 kg | 70,1 kg -17,9 @ifmamkl89 | 96,4kg| 170 cm | 72kg | 79,5 kg -16,9 @vertikalballerina | 78,6 kg| 173 cm | 63 kg | 65,8 kg -12,8 @Simisunshine | 88,7 kg| 165 cm | 70 kg | 76,6 kg -12,1 @biber90 | 93,7kg| 1,58 cm | 79 kg | 84,5 kg -9,2 @OoookarinoooO | 70,7kg| 158 cm | 56 kg | 63,3 kg -7,4 @delphia680 | 100,8 kg| 1,68 cm | 80 kg | 95,5kg -5,3 @thembelu16 | 98 kg| 176 cm | 80 kg | 93 kg -5,0 @Vonni7 | 78,4 kg| 158 cm | 60 kg | 73,5 kg -4,9 @Mutschekiepchen | 104kg| 1,67 cm | 99,9kg | 99,2 kg -4,8 @ssandra | 78,9 kg| 1,78 cm | 71 kg | 74,7 kg -4,2 @Cathérina | 110kg| 1,61 cm | 99kg | 105,9 kg -4,1 @moni85 | 81,1 kg| 168 cm | 72 kg | 77,3 kg -3,8 @zuckerpuppe | 78,6 kg| 1,65 cm | 65kg | 75,0 kg -3,6 @sam200 | 76,5 kg| 1,68 cm | 69,9 kg | 73,0 kg -3,5 @dreamypanda | 71,0kg| 1,64 cm | 60kg | 67,7 kg -3,3 @Lavazza1984 | 87,0 kg| 1,72 cm | 63,0 kg | 83,9 kg -3,1 @Sandra_Bi | 67,2 kg| 1,66 cm | 62kg | 64,3 kg -2,9 @anerev16 | 76,1 kg| 1,76 cm | 70 kg | 73,8 kg -2,3 @lisa_90 | 91 kg| 1,60 cm | 80kg | 89,0 kg -2,0 @cookie1985 | 69kg| 1,68 cm | 60kg | 67,0 kg -2,0 @himbeere | 68 kg| 1,70 cm | 62 kg | 66,2kg -1,8 @incredibiles | 70kg| 1,77 cm | 65kg | 68,6 kg -1,4 @Cassi | 67,6| 163cm | 63 kg | 66,2 kg -1,4 @tinchen34 | 95 kg| 1,67 cm | 75 kg | 93,7 kg -1,3 @kathi0816 | 61,8 kg| 164 cm |58 kg | 60,5 kg -1,3 @schmetterling_ | 83,0 kg| 1,79 cm | 70kg | 81,7 kg -1,3 @morgana | 76,0 kg| 1,62 cm | 65 kg | 75,0 kg -1,0 @angie_1984 | 85,0 kg| 1,55 cm | 69,9kg | 84,0 kg -1,0 @froschkoenigin | 106 kg| 1,70 cm | 80kg | 105,1 kg -0,9 @1und1istgleich4 | 91,4 kg| 1,73 cm | 75,0 kg | 90,7 kg -0,7 @ohmy | 74,5 kg| 174cm | 65 kg | 73,6 kg -0,5 @hyazinthen | 69,1 kg| 1,65 cm | 60kg | 68,6 kg -0,5 @sonne0188 | 76,5 kg| 1,68 cm | 68kg | 76,1 kg -0,4 @kascha | 76,2 kg| 1,72 cm | 65kg | 75,8 kg -0,4 @melina | 66,4kg| 1,60 cm | 62kg | 66,4 kg 0,0 @bika | 74,0 kg| 1,61 cm | 70,0 kg | 74,0 kg 0,0 @feelinara | 72 kg| 1,65 cm | 55kg | 72,0 kg 0,0
Wie man sich füttert so wiegt man! Neues Jahr weniger Kilos
User | Startgewicht | Körpergröße | Zielgewicht | Aktuelles Gewicht
@lenilou | 103kg| 1,70 cm | 62kg | 81,8 kg -21,2 @izime | 88 kg| 172 cm | 65 kg | 70,1 kg -17,9 @ifmamkl89 | 96,4kg| 170 cm | 72kg | 79,4 kg -17,0 @vertikalballerina | 78,6 kg| 173 cm | 63 kg | 65,8 kg -12,8 @Simisunshine | 88,7 kg| 165 cm | 70 kg | 76,6 kg -12,1 @biber90 | 93,7kg| 1,58 cm | 79 kg | 84,5 kg -9,2 @OoookarinoooO | 70,7kg| 158 cm | 56 kg | 63,3 kg -7,4 @delphia680 | 100,8 kg| 1,68 cm | 80 kg | 95,5kg -5,3 @thembelu16 | 98 kg| 176 cm | 80 kg | 93 kg -5,0 @Vonni7 | 78,4 kg| 158 cm | 60 kg | 73,5 kg -4,9 @Mutschekiepchen | 104kg| 1,67 cm | 99,9kg | 99,2 kg -4,8 @ssandra | 78,9 kg| 1,78 cm | 71 kg | 74,7 kg -4,2 @Cathérina | 110kg| 1,61 cm | 99kg | 105,9 kg -4,1 @moni85 | 81,1 kg| 168 cm | 72 kg | 77,3 kg -3,8 @zuckerpuppe | 78,6 kg| 1,65 cm | 65kg | 75,0 kg -3,6 @sam200 | 76,5 kg| 1,68 cm | 69,9 kg | 73,0 kg -3,5 @dreamypanda | 71,0kg| 1,64 cm | 60kg | 67,7 kg -3,3 @Lavazza1984 | 87,0 kg| 1,72 cm | 63,0 kg | 83,9 kg -3,1 @Sandra_Bi | 67,2 kg| 1,66 cm | 62kg | 64,3 kg -2,9 @anerev16 | 76,1 kg| 1,76 cm | 70 kg | 73,8 kg -2,3 @feelinara | 72 kg| 1,65 cm | 55kg | 69,7 kg -2,3 @lisa_90 | 91 kg| 1,60 cm | 80kg | 89,0 kg -2,0 @cookie1985 | 69kg| 1,68 cm | 60kg | 67,0 kg -2,0 @himbeere | 68 kg| 1,70 cm | 62 kg | 66,2kg -1,8 @incredibiles | 70kg| 1,77 cm | 65kg | 68,6 kg -1,4 @Cassi | 67,6| 163cm | 63 kg | 66,2 kg -1,4 @tinchen34 | 95 kg| 1,67 cm | 75 kg | 93,7 kg -1,3 @kathi0816 | 61,8 kg| 164 cm |58 kg | 60,5 kg -1,3 @schmetterling_ | 83,0 kg| 1,79 cm | 70kg | 81,7 kg -1,3 @morgana | 76,0 kg| 1,62 cm | 65 kg | 75,0 kg -1,0 @angie_1984 | 85,0 kg| 1,55 cm | 69,9kg | 84,0 kg -1,0 @froschkoenigin | 106 kg| 1,70 cm | 80kg | 105,1 kg -0,9 @1und1istgleich4 | 91,4 kg| 1,73 cm | 75,0 kg | 90,7 kg -0,7 @ohmy | 74,5 kg| 174cm | 65 kg | 73,6 kg -0,5 @hyazinthen | 69,1 kg| 1,65 cm | 60kg | 68,6 kg -0,5 @sonne0188 | 76,5 kg| 1,68 cm | 68kg | 76,1 kg -0,4 @kascha | 76,2 kg| 1,72 cm | 65kg | 75,8 kg -0,4 @melina | 66,4kg| 1,60 cm | 62kg | 66,4 kg 0,0 @bika | 74,0 kg| 1,61 cm | 70,0 kg | 74,0 kg 0,0
@izime mich bitte mal von der Liste nehmen, ich bin dzt zu labil. Immerhin halte ich das Gewicht- darauf achte ich, aber aktiv geht's gerade nicht. Ich komme wieder wenn die Batterien wieder voll sind und lese jetzt erstmal nur so weiter hier mit!
ich behalte meinen langzeit-aussetzer auch bei und berichte von meinem aktuellen gewicht wenn es wieder mal runter geht.
vielleicht kann ich mich nach ostern ja neu motivieren, in der zwischenzeit steig ich gar nicht auf die waage 🙈
Ich würde auch gerne mitmachen
Ich werde meine letzten SS Pfunde leider nicht los.
Ich versuche täglich 3 ausgewogene Mahlzeit zu mir zu nehmen, und die Zwischenmahlzeiten komplett zu streichen.
Ich hab mir die App FatSecret runtergeladen und schaue das ich täglich meinen grundumsatz von 1600kcal esse.
Ich hoffe es ist nicht zu radikal da ich noch stille, aber ich muss leider was tun. Durch die stillhormone ist mein. Stoffwechsel leider komplett im Keller und ich nehme mit einer „normalen“ Ernährung leider gar nix ab.
Meine Daten:
Größe: 150cm
Aktuelles Gewicht: 61,5 kg
Wunschgewicht: 55 kg
Danke @izime
Kommentare
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Ich bin unter anderem in Sachsen aufgewachsen und dort sagt man im Dialekt zu Marienkäfer Mutschekiepchen 😉
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Ich hab beschlossen, ich mach meine Freude nicht mehr von der Zahl auf der Waage abhängig. Ich war so brav diese Woche und hab 2x hart trainiert, achte auf meine Kalorien und esse viel Eiweiß, gönne mir keine Fehltritte. Ich merke aber, dass sich an Bauch und Hüften was tut. 1cm weniger im Vergleich zur Vorwoche!
Läppische 100g Minus können nur Wassereinlagerungen sein (was bei Muskelregeneration komplett normal ist). Daher find ich mich mit dem Schneckentempo ab, ich fühl mich viel besser und nur das zählt 😊
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Wundert mich, dass sich überhaupt was getan hat. Mini war sehr fordernd diese Woche und dann hab ich ein paar Mal dringend Schokolade und Kekse gebraucht
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Ich bleibe bei den gestrigen 99,2 kg 🤪
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@ifmamkl89 werd ich jetzt auch machen. I fühl mi echt richtig gut- und lass mir das vom Stillstand der waage net vermiesen (der waage im studio trau i net ganz)
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Wieviel kcal isst ihr? Wieviel Eiweiß am Tag und wie oft Training?
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80g Eiweiß und 1900kcal am Tag ist empfohlen. Da ich aber vollstille esse ich 2400 kcal am Tag. Habe trotzdem 500g durch 16:8 abgenommen 🙂
Training: 4x die Woche (2x Cardio und 2x Krafttraining)
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Was genau trainierst du bei den Krafteinheiten?
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4x/woche krafttraining also 2x Oberkörper 2x Unterkörper
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Wieviel ich esse, weiß ich gar nicht 😳🤔
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Wie man sich füttert so wiegt man! Neues Jahr weniger Kilos
User | Startgewicht | Körpergröße | Zielgewicht | Aktuelles Gewicht
@lenilou | 103kg| 1,70 cm | 62kg | 79,4 kg -23,6
@izime | 88 kg| 172 cm | 65 kg | 70,1 kg -17,9
@ifmamkl89 | 96,4kg| 170 cm | 72kg | 79,5 kg -16,9
@vertikalballerina | 78,6 kg| 173 cm | 63 kg | 65,8 kg -12,8
@Simisunshine | 88,7 kg| 165 cm | 70 kg | 76,6 kg -12,1
@biber90 | 93,7kg| 1,58 cm | 79 kg | 84,5 kg -9,2
@OoookarinoooO | 70,7kg| 158 cm | 56 kg | 63,3 kg -7,4
@delphia680 | 100,8 kg| 1,68 cm | 80 kg | 95,5kg -5,3
@thembelu16 | 98 kg| 176 cm | 80 kg | 93 kg -5,0
@Vonni7 | 78,4 kg| 158 cm | 60 kg | 73,5 kg -4,9
@Mutschekiepchen | 104kg| 1,67 cm | 99,9kg | 99,2 kg -4,8
@ssandra | 78,9 kg| 1,78 cm | 71 kg | 74,7 kg -4,2
@Cathérina | 110kg| 1,61 cm | 99kg | 105,9 kg -4,1
@moni85 | 81,1 kg| 168 cm | 72 kg | 77,3 kg -3,8
@zuckerpuppe | 78,6 kg| 1,65 cm | 65kg | 75,0 kg -3,6
@sam200 | 76,5 kg| 1,68 cm | 69,9 kg | 73,0 kg -3,5
@dreamypanda | 71,0kg| 1,64 cm | 60kg | 67,7 kg -3,3
@Lavazza1984 | 87,0 kg| 1,72 cm | 63,0 kg | 83,9 kg -3,1
@Sandra_Bi | 67,2 kg| 1,66 cm | 62kg | 64,3 kg -2,9
@anerev16 | 76,1 kg| 1,76 cm | 70 kg | 73,8 kg -2,3
@lisa_90 | 91 kg| 1,60 cm | 80kg | 89,0 kg -2,0
@cookie1985 | 69kg| 1,68 cm | 60kg | 67,0 kg -2,0
@himbeere | 68 kg| 1,70 cm | 62 kg | 66,2kg -1,8
@incredibiles | 70kg| 1,77 cm | 65kg | 68,6 kg -1,4
@Cassi | 67,6| 163cm | 63 kg | 66,2 kg -1,4
@tinchen34 | 95 kg| 1,67 cm | 75 kg | 93,7 kg -1,3
@kathi0816 | 61,8 kg| 164 cm |58 kg | 60,5 kg -1,3
@schmetterling_ | 83,0 kg| 1,79 cm | 70kg | 81,7 kg -1,3
@morgana | 76,0 kg| 1,62 cm | 65 kg | 75,0 kg -1,0
@angie_1984 | 85,0 kg| 1,55 cm | 69,9kg | 84,0 kg -1,0
@froschkoenigin | 106 kg| 1,70 cm | 80kg | 105,1 kg -0,9
@1und1istgleich4 | 91,4 kg| 1,73 cm | 75,0 kg | 90,7 kg -0,7
@ohmy | 74,5 kg| 174cm | 65 kg | 73,6 kg -0,5
@hyazinthen | 69,1 kg| 1,65 cm | 60kg | 68,6 kg -0,5
@sonne0188 | 76,5 kg| 1,68 cm | 68kg | 76,1 kg -0,4
@kascha | 76,2 kg| 1,72 cm | 65kg | 75,8 kg -0,4
@melina | 66,4kg| 1,60 cm | 62kg | 66,4 kg 0,0
@bika | 74,0 kg| 1,61 cm | 70,0 kg | 74,0 kg 0,0
@feelinara | 72 kg| 1,65 cm | 55kg | 72,0 kg 0,0
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Wie man sich füttert so wiegt man! Neues Jahr weniger Kilos
User | Startgewicht | Körpergröße | Zielgewicht | Aktuelles Gewicht
@lenilou | 103kg| 1,70 cm | 62kg | 81,8 kg -21,2
@izime | 88 kg| 172 cm | 65 kg | 70,1 kg -17,9
@ifmamkl89 | 96,4kg| 170 cm | 72kg | 79,4 kg -17,0
@vertikalballerina | 78,6 kg| 173 cm | 63 kg | 65,8 kg -12,8
@Simisunshine | 88,7 kg| 165 cm | 70 kg | 76,6 kg -12,1
@biber90 | 93,7kg| 1,58 cm | 79 kg | 84,5 kg -9,2
@OoookarinoooO | 70,7kg| 158 cm | 56 kg | 63,3 kg -7,4
@delphia680 | 100,8 kg| 1,68 cm | 80 kg | 95,5kg -5,3
@thembelu16 | 98 kg| 176 cm | 80 kg | 93 kg -5,0
@Vonni7 | 78,4 kg| 158 cm | 60 kg | 73,5 kg -4,9
@Mutschekiepchen | 104kg| 1,67 cm | 99,9kg | 99,2 kg -4,8
@ssandra | 78,9 kg| 1,78 cm | 71 kg | 74,7 kg -4,2
@Cathérina | 110kg| 1,61 cm | 99kg | 105,9 kg -4,1
@moni85 | 81,1 kg| 168 cm | 72 kg | 77,3 kg -3,8
@zuckerpuppe | 78,6 kg| 1,65 cm | 65kg | 75,0 kg -3,6
@sam200 | 76,5 kg| 1,68 cm | 69,9 kg | 73,0 kg -3,5
@dreamypanda | 71,0kg| 1,64 cm | 60kg | 67,7 kg -3,3
@Lavazza1984 | 87,0 kg| 1,72 cm | 63,0 kg | 83,9 kg -3,1
@Sandra_Bi | 67,2 kg| 1,66 cm | 62kg | 64,3 kg -2,9
@anerev16 | 76,1 kg| 1,76 cm | 70 kg | 73,8 kg -2,3
@feelinara | 72 kg| 1,65 cm | 55kg | 69,7 kg -2,3
@lisa_90 | 91 kg| 1,60 cm | 80kg | 89,0 kg -2,0
@cookie1985 | 69kg| 1,68 cm | 60kg | 67,0 kg -2,0
@himbeere | 68 kg| 1,70 cm | 62 kg | 66,2kg -1,8
@incredibiles | 70kg| 1,77 cm | 65kg | 68,6 kg -1,4
@Cassi | 67,6| 163cm | 63 kg | 66,2 kg -1,4
@tinchen34 | 95 kg| 1,67 cm | 75 kg | 93,7 kg -1,3
@kathi0816 | 61,8 kg| 164 cm |58 kg | 60,5 kg -1,3
@schmetterling_ | 83,0 kg| 1,79 cm | 70kg | 81,7 kg -1,3
@morgana | 76,0 kg| 1,62 cm | 65 kg | 75,0 kg -1,0
@angie_1984 | 85,0 kg| 1,55 cm | 69,9kg | 84,0 kg -1,0
@froschkoenigin | 106 kg| 1,70 cm | 80kg | 105,1 kg -0,9
@1und1istgleich4 | 91,4 kg| 1,73 cm | 75,0 kg | 90,7 kg -0,7
@ohmy | 74,5 kg| 174cm | 65 kg | 73,6 kg -0,5
@hyazinthen | 69,1 kg| 1,65 cm | 60kg | 68,6 kg -0,5
@sonne0188 | 76,5 kg| 1,68 cm | 68kg | 76,1 kg -0,4
@kascha | 76,2 kg| 1,72 cm | 65kg | 75,8 kg -0,4
@melina | 66,4kg| 1,60 cm | 62kg | 66,4 kg 0,0
@bika | 74,0 kg| 1,61 cm | 70,0 kg | 74,0 kg 0,0
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Es hat mir heute aber leider voll den Vogel raus gehauen, was ich in mich rein gestopft habe 🤦🙈
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Aber mich bitte von der Liste nehmen, bei mir wird das Gewicht jetzt wieder bergauf gehen. Hab gestern positiv getestet 😊
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Ich muss das glatt noch einmal liken
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@delphia680 ich finde es bewundernswert das du dein Gewicht hältst - du wirst es auch weiterhin schaffen 💪🏻
Mein Gewicht 70,4 allerdings ist auch die doofe mens da 😖
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vielleicht kann ich mich nach ostern ja neu motivieren, in der zwischenzeit steig ich gar nicht auf die waage 🙈
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Ich werde meine letzten SS Pfunde leider nicht los.
Ich versuche täglich 3 ausgewogene Mahlzeit zu mir zu nehmen, und die Zwischenmahlzeiten komplett zu streichen.
Ich hab mir die App FatSecret runtergeladen und schaue das ich täglich meinen grundumsatz von 1600kcal esse.
Ich hoffe es ist nicht zu radikal da ich noch stille, aber ich muss leider was tun. Durch die stillhormone ist mein. Stoffwechsel leider komplett im Keller und ich nehme mit einer „normalen“ Ernährung leider gar nix ab.
Meine Daten:
Größe: 150cm
Aktuelles Gewicht: 61,5 kg
Wunschgewicht: 55 kg
Danke @izime