fraudachs

Glaub nicht, dass er was geplant hat. Muss noch mal besprechen was denn die endsumme sein soll. Sonst wäre vielleicht Gutschein für ein gutes Restaurant auch was.

Weiß nicht wie das heißt, das mach ich auch immer

@ricz hab mir noch paar Übungen dazu angesehen. Ich mach eh einiges also sowie Brücke, Leg curl im 4 füßler, mit elastischem Band nach hinten ziehen. Eine neue Übung hab ich gefunden, die werde ich auch versuchen. Dann gibts noch eine, wo man Art Brücke mit Gymnastikball macht. Hab leider keinen in der richtigen Größe. Im Studio gibts viele Turnbälle, die unterschiedlich schwer sind. Weiß nicht, obs damit geht.

@ricz nehme ich jeden Tag auch wegen Schilddrüsen und Histamin.

@ricz ich mach schon sachen für unteren rücken, ob genug keine ahnung. Die physio hat aber nicht gemeint, dass es davon kommt. Ischias zieht ja normal vom po bis runter zur Ferse.

Sicher selber sieht man das anders. Am Foto kann man es auch schlecht einfangen. Das ist ohne was gegessen. Mit Essen sieht er noch mal anders aus.

@leni220619 danke. Werde mir protein pulver holen. Ich kann halt nur Hanf oder Erbsen nehmen. Ohne süßstoff. Ich esse halt kein Ei oder topfen. 🙄 Süßes gibt's manchmal. Aber ich tracke keine Kalorien.

@farfalla06 ah danke, den gibt's bei uns auch. Wollte es eh auch für mich. Hab bei dem Reformhaus auch mal blutwurzelsaft gekauft. Das hilft auch super wenn man halsweh hat mit dem gurgeln.

Sind das nicht hip thrusts wo man quasi am Boden sitzt, Stange auf den Hüften, Bank oder irgendwas wo man sich mit Rücken abstürzten kann und dann hüfte hoch?
Romanian deadlifts mach ich auch.

Geh jetzt seit bisl über 3 Monate Fitnessstudio. Wirklich was sehen tut man noch nicht. Entweder ist es zu wenig und man muss öfter und mehr Gewicht machen oder braucht man protein pulver damit Muskeln auch wachsen können?

Wenn man wo unterwegs ist wo es meistens gutes Wetter hat, ist es auch leichter. Stell es mir schrecklich vor mehre Tage wenn es nur regnet.