Ernährungstagebuch - Wir nehmen ab!
Hey! Kostenlos & anonym
Deine Erfahrung fehlt noch
Bisher 1.030 Antworten – deine könnte die nächste sein.
Seit 2012 helfen sich bei BabyForum Eltern gegenseitig – vom Kinderwunsch bis zum Familienalltag. Registriere dich kostenlos und rede mit.
- Anonym & geschützt Nur mit Nickname, ohne echten Namen.
- Schnelle Antworten Oft schon nach wenigen Minuten, auch nachts um drei.
- Moderiert & entspannt Freundlicher Umgang, keine unangebrachte Werbung.
- Produkttests & Gewinnspiele Teste neue Produkte und mach bei Gewinnspielen mit.
Jetzt kostenlos registrieren
Schon dabei? Anmelden
Kostenlos und ohne Abo. E-Mail, Nickname, Passwort – fertig.
©2012-26 FOKUS KIND Medien, Alle Rechte vorbehalten
Kommentare
3,425
Bin schon sehr gespannt auf freitag aber ich glaub dass sich nicht viel getan hat...
6,712
18,016
Kennst du das auch?
1.030 Antworten von Eltern stehen hier schon. Erzähl, wie es bei euch ist, oder stell deine eigene Frage. Kostenlos und anonym.
6,177
6,712
Ich hab salat mit pute mozarella gegessen
6,712
6,712
6,177
6,712
2,318
6,712
1,615
18,016
& sie war sehr lecker.
6,712
305
Vormittag: Obst mit Nüsse.
Mittag: Hühnerfleisch gebraten mit Gemüse
Abend: Salat mit Tomaten, Paprika und Gurken
Ich will niemanden kritisieren aber Toastbrot,Nutella, Striezel, Kuchen, etc haben weder beim Abnehmen noch bei einer gesunden Ernährung was verloren..... :P
so, und jetzt nehmts mich auseinander :-SS 8-}
6,712
6,712
305
6,177
3,188
18,016
Da kann sich ja jeder erstmal das rauspicken was er denkt umsetzen zu können und zu wollen.
@littleme01 Interessant. Also das mit den vielen KH usw wusste ich zwar schon das die nicht so super sind aber das mit der Uhrzeit noch nicht. Dann mach ichs instinktiv ja fast richtig da ich mein Knäckebrot ja nur zum Frühstück esse und dann Abends eben auf Gemüse und Eweißkost umsteig.
Nur manchmal wenn ich Abends noch etwas Süßes mag muss auch Obst dran glauben. Was machst du da? Nix Süßes dann oder hast du da auch ne Alternative?
3,425
@mini eiweiss am abend kurbelt die fettverbrennung an.
18,016
1,109
und nutella ist purer zucker, das bringt den ganzen blutzucker durcheinander, erzeugt heißhunger bzw. oft so erscheinungen wie kopfweh, müdigkeit etc.
@mini obst am abend: du musst halt bedenken, dass obst am abend nicht mehr ausreichend verdaut wird und zu gären beginnt, für deinen säure-basen-haushalt ist dann nicht gut.
und BITTE nicht falsch verstehen, jeder wie er möchte, ich wollt nur gern mein wissen weitergeben!
6,177
3,188
Gerade rohes Obst und Gemüse ist am Abend schlecht; Vollkorn verträgt nicht jeder - ist extrem schwer verdaulich. Es gibt Studien die belegen: die Kalorienzufuhr Pro Tag ist wichtig - wann ist egal. Zusätzlich ist es wichtig zwischen den Mahlzeiten einen Abstand von mind 4-6h zu lassen.
305
@mini ..ja, auf Süßes verzichte ich 6 Tage die Woche..,.,deswegen gibt es dann einen Belohnungs (Carb) Tag.....
305
1,270
Gestern gabs pizza :rolleyes:
18,016
Dann werd ich das Obst auf den Nachmittag verlegen wenn ich nicht anders kann. Ich denk mir halt besser Obst als Schoki z.b. das wird wohl auch so sein aber am besten wärs ohne am Abend.
Mir ist nämlich auch schon aufgefallen das KH-ärmeres Essen länger satt macht.
Mir gehts nämlich jetzt nicht nur um die Abnahme sondern auch darum, dass ich das dann auch halten kann. Und ich weiß das das bei mir eben ohne Ernährungsumstellung nivht möglich ist.
Thema Vollkorn:
Also ich bin ja aufs Knäckebrot umgestiegen. Denke das ist ein guter Kompromiss ich esss davon 2 Scheiben immer zum Frühstück. Aber so richtiges Vollkornbrot usw. trau ich mich zur Zeit nicht. Hab grad einen ein-monatigen Kampf mit Verstopfung hinter mir und ich mags nicht nochmal riskieren außerdem stille ich ja und will auch nicht das Ralph dann vllt mehr Probleme mit dem Bauch hat.
@littleme01 Fürs Brotrezept wär ich sehr dankbar.
305
Bei Verstopfung hilft dir auch das Eiweiß ....aber auch mal aufgequollenen Leinsamen ins Müsli oder evtl zwischdurch Trockenfeigen essen.
Eiweißbrot: Magertopfen 300 Gramm
5 Stück Eier
Weizenkleie:50 Gramm
gemahlene Mandeln: 100 Gramm
geschrotete Leinsamen:100 Gramm
Backpulver:1 Päckchen
Salz: 1 gestrichener Teeflöffel
Alles gut vermischen und bei 170 Grad Heißluft in einer gut befetteten Form backen. ca. 50-60 min (Stäbchenprobe)
Im Vergleich zu normalen Brot enthält es nur 27 g KH das ganze Brot nach diesem Rezept und ein herkömmliches Bauernbrot auf 100g 27g KH
6,177
Mein schwiegi ist Diabetiker der kennt sich da sehr gut aus....
305
6,177
Mein Onkel auch Diabetiker kam zb. Überhaupt nicht mit seinen werten zusammen, der Zimt hilft ihm sehr gut...Und meine Sister (kein Diabetiker, aber auch zu hohes Cholesterin wie ich, ist leider vererbbar) erzielt damit auch gute Resultate beim Blutbild..
@littleme01 zwecks Workout oder Training brauch ich nicht aufpassen das mach ich nicht, wenn nur abends bisl aerobic, da ess ich aber nichts mehr danach. ich bin nicht sportlich
2,617
Mein zwergal ist jetzt 2 monate alt und ich mag jetzt wirklich anfangen abzunehmen.
wie funktioniert das denn hier?
gibts irgendwelche regeln, kalorientabellen, verbotene lebensmittel?
18,016
Einige kennen sich aber super mit dem Thema Ernährung aus.
Ich mag z.b. gesund und langfristig abnehmen vor meiner SS ist mir das ja GsD schon etwas geglückt, also hab ich da wieder angesetzt.
2,617
also dann fang ich heut auch an mit 82 Kilo. Hab vor der SS mein Wohlfühlgewicht von 60 Kilo gehabt und möchte dort langfristig wieder hin.
Mein erstes Ziel sind erst mal 77 Kilo, die möchte ich gerne in den nächsten 6 Wochen schaffen.
6,712
Tips???
3,188
2,617
6,177
Bin schon gespannt auf morgen... Hoffe auf der Waage hat sich was getan...Obwohl ganz so extrem hab ich nicht drauf geachtet wann ich was esse, hab abends such öfter kh gegessen als letzte Woche... Naja schau ma mal
3,425
Mädels morgen ist wiegetag! Gibts dann eine liste?
18,016
3,425
6,712
2,318
6,712
3,425
2,318
6,177