Was hilft bei stressbedingten Einschlafproblemen – eure Erfahrungen?
Magdalena_
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in Smalltalk
Ihr Lieben,
ich befinde mich derzeit in einer recht stressigen Phase. Mehrere Dinge befinden sich derzeit im Umbruch und ich sortiere mich gerade etwas neu.
Nun merke ich, dass mir das besonders auch abends Probleme bereitet. Wenn ich im Bett liege, beginnt sich das Gedankenkarussell schnell und schneller zu drehen. Ein Gedanke jagt den anderen und ich komme gar nicht hinterher. Das Einschlafen fällt mir dann oft schwer und es dauert lange, am nächsten Morgen bin ich dann immer mal wieder ziemlich erledigt und brauche lange bin ich in die Gänge komme.
Hat jemand ähnliche Probleme bzw. Lösungsansätze, was ich machen könnte? Traumreisen sind irgendwie nichts für mich, da schlafe ich nicht ein.. Ich könnte mir auch Tropfen oder Ähnliches auf pflanzlicher Basis vorstellen, aber möchte jetzt nicht gleich mit Schlaftabletten oder so beginnen.
ich befinde mich derzeit in einer recht stressigen Phase. Mehrere Dinge befinden sich derzeit im Umbruch und ich sortiere mich gerade etwas neu.
Nun merke ich, dass mir das besonders auch abends Probleme bereitet. Wenn ich im Bett liege, beginnt sich das Gedankenkarussell schnell und schneller zu drehen. Ein Gedanke jagt den anderen und ich komme gar nicht hinterher. Das Einschlafen fällt mir dann oft schwer und es dauert lange, am nächsten Morgen bin ich dann immer mal wieder ziemlich erledigt und brauche lange bin ich in die Gänge komme.
Hat jemand ähnliche Probleme bzw. Lösungsansätze, was ich machen könnte? Traumreisen sind irgendwie nichts für mich, da schlafe ich nicht ein.. Ich könnte mir auch Tropfen oder Ähnliches auf pflanzlicher Basis vorstellen, aber möchte jetzt nicht gleich mit Schlaftabletten oder so beginnen.
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Kommentare
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Vielleicht hilft schon ein Duftöl in die Richtung
Passedantropfen,
Innere Ruhe Tropfen von Schaebens
Gibt recht viel, dass man probieren kann. Google nach Beruhigungstropfen und lass dich in der Apotheke beraten.
Wenn das nicht hilft vielleicht
Melatoninspray von Doppelherz aus der Drogerie. Oder andere Melatoninhaltige Dragees aus der Apotheke. Auch da gibt's viele Präparate.
Und zuerst vielleicht mal alles von der Seele reden, vielleicht hast du einen passenden Zuhörer.
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Und was bei mir immer klappt ist ein Sachbuch zu lesen. Z.B. SAPIENS - Eine kurze Geschichte der Menschheit, von Yuval Harari. Das ist zwar sehr interessant, aber ich werde sofort müde 😅 Romane gehen auch, solange sie nicht zu spannend sind.
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Habe auch meditiert. Wichtig ist aber nicht erst vor dem Schlafengehen mit den ganzen Maßnahmen anzufangen. Wenn möglich schon nachmittags/früh abends zB den Diffuser mit entspannenden Ölen einschalten. Das Nervensystem braucht seine Zeit um sich zu regulieren.