Krafttraining als Mama
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Kommentare
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Das Gefühl nach dem letzten Satz ist das beste ♥️ heute Glute-Day 💪🏻🏋🏻♀️
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Oberkörper-Bauch Tag 💪🏻🏋🏻♀️ Die neuen Workouts knallen rein. 🥰
Was hört ihr für ne Musik beim trainieren? Aktuell ist bei mir slipknot sehr beliebt. 🫶
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Ich hab kein Spotify Abo und soviel musik am handy hab ich nicht, bzw bin oft zu faul zu tauschen. Letztes mal five finger death punch gehört wenn ich nix vom Handy will dann hör ich über Radioapp Rock antenne.
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Ich mache sowas 6 x in der Woche dafür immer nur so 20 Minuten (mit Mittlerweile mehr gewicht halt) nach meinen Bauch oder glute Training. Einen reinen Oberkörper Tag hab ich ned. Immer arme und rücken hinter dem Haupt Training sozusagen.
@fraudachs
Man darf auch ned vergessen ich trainiere im März 2 Jahre 6 Tage pro Woche mit maximal mal 3 Tage Pause wenn ich krank bin. Ich zieh das halt wirklich extrem hart durch. Oft nicht das gesündeste. Und dann eben noch richtig essen und Eiweiß + creatin. Das macht schon auch was aus. Das wird schon! Bleib dran!
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Das mit den gewichten mach ich eigentlich jetzt eh so. Manchmal bekomm ich dann im 3 Satz nur noch 10 zusammen. Wo ich echt schlecht bin ist diese Maschine wo man nach oben drückt. Da schaff ich nur so 15kg. Ich hab wohl auch zuerst viel auf Beine gemacht. Weil ich schmerzen habe beim sitzen und dachte mit training von hamstrings könnte es besser werden (tut es aber nicht). Werd am Wochenende daheim auch mehr mit gewichten machen. Wir haben nicht soviel. Mein Freund hat eine Bank weiß jetzt nicht wie viel kg die Scheiben sind. Und eine hantel wo man auch die Scheiben drauf machen kann. Dann hab ich noch kleine 2kg hanteln.
Ich schau mir die workouts mal an. Hab letztens Sachen von coach stef und Sophia thiel gemacht.
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Angelika Moyzisch :-)
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Können auch gerne Nummern austauschen und ich kann euch so etwas begleiten und dir Tipps geben wenn du das willst. ☺️
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Ich denke es wäre halt schon auch gut manchmal whey zu nehmen.
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Thema Eiweiß: ist halt schon essenziell zum Muskelaufbau. Und ab und an ist nett aber wirklich sinnvoll ist täglich. Du solltest auf etwa 1,5 bis 2 Gramm pro Kilogram Körpergewicht täglich kommen. Und halt wirklich täglich.
Ich hab heute das erste mal mit meinen racks trainiert. Ziemlich cool alleine 90 kg Kniebeugen machen zu können. Mein Mann stand aber heute noch dabei um mir Tipps zu geben und gegebenenfalls zu helfen.
Und er hat mich heute hinterher noch 20 min beim Oberkörper Training gespottet. Halleluja . Muskelkater vorprogrammiert 😁😁
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Und egal ob vor oder nach dem Training oder am Abend oder wann auch immer. Hauptsache du trinkst ihn. Das man das direkt danach braucht ist ein Irrglaube. Dein Körper braucht auch das Eiweiß zum regenerieren und aufbauen. Also deshalb täglich.
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Hab meinen Shake zb heute auch erst vor ner halben Stunden getrunken. Das ist mein Eiweiß aktuell und das Creatine. Trinke ich mit 400 ml mandelmilch oder ab und zu Kuh Milch.
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Mich würde ja das clear whey interessieren weil diese dicken shakes mag ich oft nicht.
Ich war ja Dienstag bei meinem Arzt nehme jetzt wieder neue Medikamente, versuchen jetzt einen anderen Ansatz und war heute beim blutabnehmen, leider bekomm ich den test erst so ca in 2 Wochen.
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Sehr gut! Dann kann’s ja hoffentlich bald voll los gehen! Gib gerne Bescheid über die Ergebnisse!
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Bis jetzt hat alles was ich versucht habe nichts gebracht, also lege ich nicht viel Hoffnung rein in diese Medikamente.
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Wünsche dir das die medis wirken! @fraudachs
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Heute hab ich die 100 kg bei den Kniebeugen gepackt und 140 bei den glutes 😍💪🏻
Ich hätte niemals gedacht das ich mit meinen 1,55 jemals so viel Gewicht bewegen könnte. Wirklich Wahnsinn. Bin schon etwas stolz auf mich.
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Ich hab gestern ein yt hiit workout gemacht, heute voll muskelkater. Muss jetzt dann mit dem faszienball bisl Rollen. Leider hat die Rolle meine Mama ausgeborgt.
Hab überlegt, ob ich jetzt noch was für Oberarme mache.
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@fraudachs das wäre Vl was für dich: Protein Kuchen.
100 g Haferflocken
100 mal Milch
3 Eier
Gefriere getrocknete früchte
Und dann für ca 6-8 min in die Mikro .
Zusätzlich zum Shake. Als Frühstück zb. Wären extrem viele Proteine. ☺️
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Weil die Eigengewichtsübungen sind zwar super, aber da steht man iwann an mit der Kraft. Ich brauch teilweise mehr Reiz.
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Sonst hast bald mal 150 wh und trainierst 3 Stunden für nix im Grunde. Also auf Dauer wird man damit nicht glücklich. Straffen ja, aufbauen nein.
Falls du welche brauchst - ich hab ein ganzes set daheim was ich nicht mehr brauche. Könntest haben ☺️ aber wie gesagt ersetzen kannst du damit Gewichte nicht.
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Aber jetzt so abgeschieden von solchen Einrichtungen und ohne Platz für Equipment muss ich echt erfinderisch werden 😅
Ein Paar Kurzhanteln hab ich heut mal entstaubt, immerhin 👌🏻
@Leni220619 evtl. würd ich dir wirklich welche abnehmen! Wo bist du daheim?
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Oö Bezirk Schärding. Kann’s dir aber gerne schicken. Sind ja nicht schwer. Will auch nix großartiges dafür. ☺️ bin froh wenn’s jemand brauchen kann ☺️
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Mit der richtigen leggins rutschen die aber nicht. ☺️
Ich trage nur nvgtn leggins. Besten die es gibt. Jeden Cent wert!
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Ich nehme das Pulver von ESN. Aber das löst sich so schwer auf, egal ob in Wasser oder in warmen Getränken. Da bleibt zum Schluss der ganze Pulversatz 🤢 und außerdem schmeckts hantig. In Orangensaft geht's, aber ich kann ja nicht jeden Morgen Saft trinken 🙈
Kennt vielleicht jemand ein gutes in Kapselform?
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Ich mage ihre workouts auch. Hab am Wochenende ein hiit gemacht. Hab bis gestern muskelkater 😂
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hab aktuell das. Löst sich gut auf (im Shake bei mir) und wirkt auch
@Mohnblume88 klar mach ich dir am we. Morgen Arbeit ich den ganzen Tag ☺️
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Ah, im Shake könnte ich's auch noch versuchen - aber den trink ich eigentlich nicht täglich... 🤔
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