Auf in die nächste Runde des gegenseitigen Supports auf dem Weg zum Wohlfühlgewicht!
Hier darf sich wieder ausgetauscht werden!
--> Wie besiegst du deinen inneren Schweinehund? Was funktioniert bei dir am besten? Intervallfasten, 10wBC, 10in2, SportSportSport oder doch nicht, Ernährungsumstellung, Wahrheiten und Mythen...
Lasst uns den Weg ein Stück gemeinsam gehen und uns über die fiesen Tiefs hinweghelfen und manchmal auch mittendurch 😊
Lasset das Pfunde purzeln beginnen 😊
der vorige Thread ist hier zu finden:
https://www.babyforum.at/discussion/17443/gemeinsam-abnehmen-4/p1
Kommentare
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Viel Erfolg und allen! 😊
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Hmm, also bei der yazio hab ich hauptsächlich stehen eibgegeben und bei der Fitnesspal damals mehr Bewegung im Alltag , also müsste es theoretisch anders rum sein ? Ach egal, schau ma mal ob es funktioniert, hab die yazio Ernährung eingegeben ..
Mein heutiges Mittag essen , Gemüse, Fisch Natur aus dem Backofen, und Buchweizen/Quinoa mit Curry gewürzt, war sehr lecker...nur die Kids und mein Mann Essen das net...Also hab ich extra kochen müssen, das nervt mich immer...
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@all ich bin heute leider nicht zur Liste gekommen hab morgen 2 Vorstellungsgespräche und musste mich dementsprechend Frisur technisch aufhübschen lassen 🙈 morgen hol ich die Liste aber nach
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@all wer hat denn hier alles Intervallfasten gemacht und mag seinen Fazit dazu mitteilen?
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Ich mach es immer noch mal mehr mal weniger - ich versuche ab 17 Uhr nichts mehr zu essen und dann bis 7 oder 8 in der Früh... hat in Kombination mit viel trinken (3-4 Liter am Tag) sehr gut funktioniert... momentan fehlt aber irgendwo die Motivation... 🙈 aber sobald es wärmer wird kommt sie hoffentlich wieder 🤣
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Der Anfang ist für mich jedesmal verdammt schwer gewesen aber nach 1-2 Wochen hat man sich dran gewöhnt so lang nix zu essen.
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Zu Mittag gibt's Hühnerbrust mit Gemüse, was ich genau mach weiß ich noch nicht!
Am Abend gibt's wie gestern einen Salat, heute wohl mit Thunfisch, gestern hab ich ihn mit Ei und Mozzarella gegessen, Gebäck brauch ich da sowieso nicht dazu!
Für mich kommt nur ausgewogene, gesunde Nahrung mit Kalorien Defizit in Frage, bei low Carb Ernährung mag ich mich selber nicht und sonst wahrscheinlich auch keiner und Intervall fasten ist mit meine Arbeitszeiten oft net wirklich machbar...Aber wenn ich mir nicht dauernd Kalorien Bomben rein zieh nehm ich normal eh ab...
Aufjedenfall hab ich seit gestern endlich die Motivation gefunden auf die Ernährung zu achten, das war diesmal echt nicht einfach für mich
Schönen Tag euch Mädels...
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Ich war ja mit 10 in 2 und danach 5:2 recht erfolgreich aber ich glaub so wenig edsen pack ich nicht u ich will ohnehin nur 3 kg oder so weniger. Wills ja nicht übertreibn 😂😂
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Ich glaube ich hab jetzt auch den richtigen Schritt gefunden- mal schauen wie der heutige Tag wird.
Ob das 16:8 für mich funktioniert.
Prinzipiell brauche ich nämlich morgens/vormittags nix ausser Kaffee. Ich esse nur wegen der mittleren damit sie nicht alleine Frühstückt. Da die große ja Ferien hat, hat sie jetzt aber jemand anderen dabei da ists nicht blöd wenn ich nur mit Kaffee dabei sitze und ich kann mich eingewöhnen.
Als Zeitfenster nehme ich 12-20uhr. Essenstechnisch schaue ich das ich endlich wieder den Sprung zum besseren Essen schaffe. Wenn ich nur endlich ein Rezept für meine Nudelmaschine finden würde (Linsennudeln) 😥. Aber es gibt irgendwie nur Rezepte für die manuelle Herstellung. grml. Hab mir jetzt schon soo oft die Maschine verpickt das ich gar keine Lust mehr aufs drauf los testen hab- ausserdem ist das Linsenmehl ja auch nicht gerade das günstigste!
Also falls wer herausfindet, welche Rezeptur für Linsennudeln ohne Weizenmehl im Philips Nudelmaker funktioniert- her damit! edit: gefunden 🤦🏼♀️
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In der Zeit trinke ich 2 Kaffees, das war's.
Allerdings komme ich zum ruhigen Essen am Abend erst gegen 21-22 Uhr.
Also mein System heißt 12:12 😂 ist das noch Fasten? 🙈
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Ich hab jetzt gestern den ersten Tag 10 bis 17 Uhr gemacht.. weil ich Trottl nämlich so ein mathegenie bin 😂🙈
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Ich hab's ja gestern Abend erst beschlossen und heute angefangen. Daher kann ich dir da noch nix sagen! Ich hab aber wo gelesen das am Anfang mal länger auch gar nix passieren kann und erst etwas zeitversetzt dann die kilos anfangen wegzugehen.
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Ich verzichte seit knapp 3 Wochen aufs Frühstück, ich trinke übern Vormittag verteilt als erstes einen Ingwertee, und dann Kaffee und 1 Glas Multivitaminsaft. Manchmal noch einen Tee, dann esse ich mittags was ich möchte und dann esse ich gegen 18 bzw. 19 Uhr nochmal. So funktioniert es momentan recht gut, Ausdauer und Krafttraining mach ich auch so oft es geht, meistens aber nur 30 Minuten. Das geht sich dann genau mit dem Mittagsschläfchen meiner Prinzessin aus
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meine zwergin ist eine absolute „gemeinschaftsesserin“, die ißt einfach weniger bzw. kaum etwas wenn ich nichts esse. für sie ist es schon schlimm wenn papa beim frühstück und zu mittag nicht da ist.
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Curry Hühnerbrust auf Rosenkohlpüree mit viel Knoblauch ist es geworden, hab's nicht ganz geschafft, war aber gut!
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ich hab jetzt auch diese yazio app am handy - das erste mal, dass ich wirklich auf die Kalorien achte und versuche da nicht drüber zu kommen... ich hab eigentlich so gut wie immer ein Kaloriendefizit aber Gewichtstechnisch tut sich leider nichts.. okay ich stopfe auch genug süsses in mich rein xD
Und die aktuelle Liste kommt auch gleich
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Wie man sich füttert so wiegt man! Neues Jahr weniger Kilos
User | Startgewicht | Körpergröße | Zielgewicht | Aktuelles Gewicht
@lenilou| 103kg| 1,70 cm | 62kg | 84,2 kg -18,8
@ifmamkl89| 96,4kg| 170 cm | 72kg | 79,6 kg -16,8
@izime | 88 kg| 172 cm | 65 kg | 72,0 kg -16,0
@Simisunshine | 88,7 kg| 165 cm | 70 kg | 77,1 kg -11,6
@vertikalballerina | 78,6 kg| 173 cm | 63 kg | 72,7 kg -5,9
@OoookarinoooO | 70,7kg| 158 cm | 56 kg | 65,0 kg -5,7
@thembelu16 | 98 kg| 176 cm | 80 kg | 93 kg -5,0
@Cathérina | 110kg| 1,61 cm | 99kg | 106 kg -4,0
@zuckerpuppe | 78,6 kg| 1,65 cm | 65kg | 75,0 kg -3,6
@Vonni7 | 78,4 kg| 158 cm | 60 kg | 75,2 kg -3,2
@Sandra_Bi | 67,2 kg| 1,66 cm | 62kg | 64,1 kg -3,1
@cookie1985| 69kg| 1,68 cm | 60kg | 67,0 kg -2,0
@moni85 | 81,1 kg| 168 cm | 72 kg | 79,2 kg -1,9
@Mutschekiepchen| 104kg| 1,67 cm | 99,9kg | 102,5 kg -1,5
@dreamypanda| 71,0kg| 1,64 cm | 60kg | 69,5 kg -1,5
@ssandra| 78,9 kg| 1,78 cm | 71 kg | 77,4 kg -1,5
@incredibiles| 70kg| 1,77 cm | 65kg | 68,6 kg -1,4
@Cassi | 67,6| 163cm | 63 kg | 66,2 kg -1,4
@kathi0816 | 61,8 kg| 164 cm |58 kg | 60,5 kg -1,3
@delphia680| 100,8 kg| 1,68 cm | 80 kg | 99,5 kg -1,3
@Mami_Maus| 85kg| 1,64 cm | 75kg | 83,8 kg -1,2
@ohmy | 74,5 kg| 174cm | 65 kg | 73,6 kg -0,5
@himbeere| 68 kg| 1,70 cm | 62 kg | 67,5kg -0,5
@anerev16| 76,1 kg| 1,76 cm | 70 kg | 75,8 kg -0,3
@sam200| 76,5 kg| 1,68 cm | 69,9 kg | 76,2 kg -0,3
@melina| 66,4kg| 1,60 cm | 62kg | 66,4 kg +0,0
@tinchen34| 95 kg| 1,67 cm | 75 kg | 95,1 kg +0,1
@morgana| 76,0 kg| 1,62 cm | 65 kg | 76,0 kg +0,0
@biber90| 93,7kg| 1,58 cm | 79 kg | 93,7 kg +0,0
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@vonni7 meine große ist 2,5 und mein kleiner 10 Monate. Mir ist gemeinsames Essen sehr wichtig, daher esse ich von 10-18 uhr ca. Beim Frühstück Sitze ich dabei, esse aber nichts. Das geht leider nicht anders, muss halt jetzt auch ein bisschen auf mich schauen. Und wenn die beiden ihr vormittagsjause essen um 10 herum, esse ich ja schon mit. Mittags, nachmittags und abends auch. Nach dem Abendessen ist halt dann Schluss bei mir.
Also ganz gut mit den kleinen zu vereinbaren.
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200ml Milch (geht auch mit Wasser, Sahne, veganen Ersatz)
50g gemahlene Mandeln
1 TL Leinsamen
Hat auf eine Portion
430 kcal
13,3 g KH ( Also eher Frühstücksei oder " Kinder haben zu Mittag alles zusammen gefuttert")
32 g Fett
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Das muss du wissen. Ist von den KH schon eher viel 🙈
Es muss übrigens nur kurz ein bisschen gekocht werden
Was mir heute aufgefallen ist, es kommt extrem drauf an wo man die gemahlenen Mandeln kauft.
Die vom Hofer sind viel feiner als die vom Spar.
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Da hab ich das Abendessen schon mit eingetragen.
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Habt ihr @mami_maus & @ifmamkl89 ein größeres kcal-defizit eingegeben? Da kommen mir meine 1717 voll viel vor
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