Rückbildungsgymnastik
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Kommentare
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http://www.babycenter.de/v34467/rückbildungsgymnastik
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bin aber etwas faul.. ist das ein muss eig.? @Bingarnichtda
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Hat jemand gute Erfahrungen und kann jemand etwas empfehlen (einen ort)
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Nein, du kannst auch später noch mit rückbildungsgymnastik und beckenbodentraining beginnen. Im grunde genommen geht es ja dabei darum deine beckenbodenmuskeln wieder zu stärken so dass du später keine probleme mit einer gebärmuttersenkung bekommst oder andere schwierigkeiten wie blasenschwäche etc.
@miKkii
Anleitungen findest du eigentlich überall im Netz. Zum Einstieg reichen auch schon täglich 10 Minuten, entscheidend ist vorallem Regelmäßigkeit und Durchhalten (wie bei jedem "Sport"). Einstiegsübungen kannst du z. B. hier finden: http://www.tena.at/frauen/rund-um-blasenschwaeche/beckenbodentraining/training-beginnen/. Falls du Pilates oder Yoga magst, findest du dort auch Übungen, die den Beckenboden stärken. Das ganze soll ja auch kein zwang oder so werden.
@denisee
Frag zur Not einfach mal deine Hebamme, die bieten solche kurse manchmal auch an. LG
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Meine ist jetzt 6Mon alt..nach der Geburt hab ich nicht so viel gemacht
hoffe das ist dan nicht schlimm @sandra1529
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