Rückbildungsgymnastik

miKkii

Welche Übungen habts ihr gemacht??
Hat jemand Seiten/Videos wo ich das nachmachen kann? :-)

Bingarnichtda

http://www.babycenter.de/a8954/rückbildungsgymnastik

http://www.babycenter.de/v34467/rückbildungsgymnastik

miKkii

Dankkee :-) @Bingarnichtda

Bingarnichtda

Hoffe sie sind auch nützlich!

miKkii

ich werd mal alles probieren
bin aber etwas faul.. ist das ein muss eig.? @Bingarnichtda

denisee

Hallo.
Hat jemand gute Erfahrungen und kann jemand etwas empfehlen (einen ort)

marie86

@denisee woher bist du denn? Würde zu einer Physiotherapeutin gehen, die auf Beckenbodentraining spezialisiert ist...

nikibenny

@denisee hast vielleich ein Familienbundzentrum in der Nähe? Die haben auch meistens Kurse im Programm!

denisee

@marie86 @nikibenny komme aus ebreichsdorf

frühlingskind

Ma ich sollt da auch was tun...ist das eigentlich irreparabel, wenn man zu spät mit rückbildung anfängt?

sandra1529

@frühlingskind
Nein, du kannst auch später noch mit rückbildungsgymnastik und beckenbodentraining beginnen. Im grunde genommen geht es ja dabei darum deine beckenbodenmuskeln wieder zu stärken so dass du später keine probleme mit einer gebärmuttersenkung bekommst oder andere schwierigkeiten wie blasenschwäche etc.

@miKkii
Anleitungen findest du eigentlich überall im Netz. Zum Einstieg reichen auch schon täglich 10 Minuten, entscheidend ist vorallem Regelmäßigkeit und Durchhalten (wie bei jedem "Sport"). Einstiegsübungen kannst du z. B. hier finden: http://www.tena.at/frauen/rund-um-blasenschwaeche/beckenbodentraining/training-beginnen/. Falls du Pilates oder Yoga magst, findest du dort auch Übungen, die den Beckenboden stärken. Das ganze soll ja auch kein zwang oder so werden.

@denisee
Frag zur Not einfach mal deine Hebamme, die bieten solche kurse manchmal auch an. LG

miKkii

Danke

Meine ist jetzt 6Mon alt..nach der Geburt hab ich nicht so viel gemacht

hoffe das ist dan nicht schlimm @sandra1529

familiennest

ich verdanke meiner schlampigen rückbildung eine symphysenlockerung, die in der schwangerschaft schlimm, wirklich schlimm war. und inkontinenz kann dir auch bleiben. 2 gründe, sie ordentlich zu machen :-) zumindest für mich. ......

miKkii

na ich hoff nicht @familiennest bereue es eh

denisee

@sandra1529 ich habe keine hebamme

sandra1529

@denisee Lass mal überlegen. In Ebreichsdorf und Umgebung gibt es doch sicher auch Hebammen oder spezielle Physiotherapeuten. Ich war mal so frei und habe das gegoogled. Vielleicht hift dir dieser Link weiter (http://www.tri-triestingtal.at/tag/beckenbodentraining/). Liebe Grüße

Karin0074

Gibt's was bezirk wr neustadt ?