blue_angel

Heute gab es mal wieder fajitas de pollo 😀

Hühnercurry mit safranreis

Nudelsalat

@Anna_H Eine Achtsamkeits-/Meditationsübung, bei der nacheinander der Körper in seinen Abschnitten, als auch dann als Einheit achtsam wahrgenommen wird. Sprich, zb wie liegen die Beine auf, was ist zu spüren,.. wahrnehmen ohne zu bewerten und aufkommende andere Gedanken wohlwollend annehmen, aber während der Übung weiterziehen lassen..

Ich habs bei mehreren Fortbildungen gelernt, würde Interessierten raten, wenn sie es in Eigenregie machen wollen und noch keine Erfahrungen haben, nach BodyScan in Zusammenhang mit MBSR/achtsamkeitsbasierte Stressreduktion nach Jon Kabat-Zinn zu schauen

Curryhuhn (aahhh war das scharf heut) mit Safranreis und als Nachspeise gabs Bananenbrot mit/ohne Schokisauce

Du könntest ev mal probieren eine körperreise /body scan zu machen. Hilft oft nicht beim 1. Mal, sondern erst mit Übung, ABER viele schlafen auch zu bei den ersten malen schon ein.
Ich rate da für gewöhnlich zu Achtsamkeitsübungen, body scan ist ein Teil davon.
Und auch nochmal zu schauen, ob es Situationen gibt, wo diese innere Unruhe sich häuft,...

Bzgl der Telefonate: zb vorher im Kopf durchgehen inkl aller Eventualitäten - hilft mir persönlich sogar manchmal

Alles Liebe

Gab hühnersalat mit Knoblauchbaguette

Raclette

Für heute mittag geplant: lasagne mit gurkensalat

Morgen voraussichtlich Hot dog
Sa ist noch offen
So maiscremesuppe, Schweinsbraten mit kartoffelknödel und Sauerkraut

Ein Licht für das Baby einer guten Freundin, das heute in der 15.ssw zu meinem eigenen Sternchen gegangen ist 🕯 2 Jahre und 2 Tage später