LuiseundRosa

Hi, ich bin vor 5 Monaten Mama geworden und habe im 2. Monat nach dem Wochenbett wieder mit dem Krafttrqining aufbauend begonnen. Am Anfang lief es ganz gut und ich bin vorangekommen (Noob gains), doch seit Anfang Mai geht garnichts mehr. Ich falle wieder zurück im Training, fühle mich den ganzen Tag kraftlos, möchte eigentlich nur auf der Couch liegen. Nun habe ich 2 Wochen Training ausgesetzt und sitze im Studio… es geht noch schlechter als vor der Pause. Was ist los? Kennt das jemand?

Zur Einordnung: ich ernähre mich ausgewogen und nehme ausreichend Protein (tierisches) zu mir für das Training. Ich habe vor der Schwangerschaft einen 3er-Split trainiert mit Squat, Deadlift, Bench und weiteren Übungen für die grossen Muskelgruppen. Mein 1Repmax waren 120kg beim Rumanian Deadlift, also ich war nicht schwach. Ich bin Ärztin und mir recht sicher, dass ich nicht krank bin. Einen Mangel schliesse ich auch eher aus.
Ich teilstille, der Schlaf ist ok (3-5h am Stück, 2x), unsere Maus ist brav.
Ich hab in der Schwangerschaft 15kg zugenommen und bereits 13 wieder runter(inkl Baby), mache aber keine heftige Diät, ernähre mich eben so wie früher vor der Schwangerschaft.
Mein Rückbildungstraining habe ich eher schlampert gemacht, aber ich habe keinerlei Beschwerden eines schwachen Beckenbodens.

Danke für Ideen und Tips. Alles Liebe, Luise