@Kaffeelöffel bei mir sind es auch oft Dinge, die ich nicht ausleben durfte als Kind (wütend, wild und laut sein), die mich bei meinem Sohn dann triggern.
Vielleicht hilft es dir in der Situation mal kurz innerlich einen Schritt zurück zu gehen, bis 10 zählen, tief durchatmen oder ähnliches. Und dann erst reagieren. Manchmal fällt die Reaktion dann schon ganz anders (und einfühlsamer aus).
Manchmal gelingt mir das schon ganz gut. Kommt aber auch immer auf die Tagesverfassung an.