Kristl

So nachdem die Woche echt mies war weil ich jeden Tag arbeiten musste und erst spät daheim war hab ich mich gewogen und sie da von 91 auf 89.1 Kilo @delphia680
Ich bin zufrieden zwar nicht so mega viel Gewicht verloren in 2 Wochen aber ich hab defensiv an Umfang verloren 1 konfektions Größe und die Hosen rutschen jetzt schon ohne Gürtel geht nix mehr XD

So hier der Plan meiner Trainerin
15 min aufwärmen Stepper Ruder gerät Laufband (nur walken) jedes mal wechseln nicht 2 mal das gleiche zum Aufwärmen nehmen...

Dann Rumpf übungen 3 unterschiedliche So viel man schafft.. 2 immer die die sie mir aufgezeichnet hat und 1 jede Woche neue Übung dazu nehmen ...

Danach Balance Training 15 min

Danach kommen die Geräte dran 8 Geräte im Wechsel 25 Wiederholungen 4 mal 30 Sek pause Zeichen den Wiederholungen..

Danach 15 min auslaufen das heißt das gleiche wie beim aufwärmen nur nicht schneller sondern immer langsamer werden ..

Das ganz unten ist nur Sachen gegen schlaffe haut zum vorbeugen

Und @Nina33
Meine Trainerin meinte die ersten 2 wochen nicht wiegen ^^
Es kommt aber auch drauf an was du für Training machst ich kann dir mal meinen Plan abfotografieren wenn du willst der hat es echt in sich und alles nur auf Tempo nix auf Gewichte weil das zum abnehmen wohl kontra produktiv ist

Ah ok cool ich lass mir ein Programm im Studio auf mich zuschneiden fahre morgen vor der Arbeit hin .. essen ist eh klar bei mir hab in letzter Zeit Unmengen süßes gegessen das ich weglassen und dann mit Sport wird das schon

Ich starte am Montag
Hoffe bis dahin das es mir besser geht wenn ich dann Luft durch die Nase bekomm starte ich aufjedenfall mit Sport ich fühl mich so unwohl.. hab früher 47 Kilo gewogen jetzt das doppelte wenn man sich das mal ausdenkt horror..
Und toll wie viele schon erste Ergebnisse haben weiter sooo das ist super

So hab mich angemeldet XD

2 Tage noch \:D/

Paket kam heute an und ist schon schön eingepackt gekommen ^^ und der Name kommt mir schwer bekannt vor geau wie die Straße will mir aber einfach nimmer einfallen zu wem :rolling_eyes: ich Krieg es schön noch raus XD

Danke auch nochmal für die Orga..
Die Augen und die Teddys sind von mir viel Spaß damit

Maahhh bin noch so planlos XD hab kein leichtes los gezogen