Auf dem Weg zum Wunschgewicht - Wir specken ab! #3
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Kommentare
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Heute ist Tag 2 mit low carb... gestern habe ich es mit 50g eingehalten heute war ich leider dank Nachbarins Buchteln auf 70g. X_X
Mir fällt es halt extrem schwer auch nur irgendwie auf meine Kalorien zu kommen, habe die letzten beiden Tage nur ca. 50% meiner Kalorien zu mir genommen.
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Laut Rechner liegt mein Verbrauch bei ca. 2490kcal und gegessen habe ich gestern 1022 und vorgestern 699 :-??
Mein Gewicht ist jetzt 100,2kg das sind 3kg weniger als zu beginn, weil ich davor richtig gehend nur noch gefressen habe. X_X
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Am Anfang wirst du vor allem Wasser verlieren was gespeichert wurde. Es gibt bei LC auch so eine 30 Tage Etschlackungskur auf die Art, damit der Körper quasi gereinigt wird.
Von den Kalorien her ist das allerdings viel, viel, viel zu wenig. Also ich hab dein Abendessen gestern gesehen, das hatte schätz ich keine 500kcal. Was isst du denn sonst noch so am Tag? Mit LC-Backwaren und der fettreicheren Ernärhung solltest du schon einen höheren Kalorienbedarf haben.
Vergiss nicht du verzichtest auf Kohlehydrate, das bedeutet aber auch das du Speck, Fleisch, Öle usw gut und gern verwenden darfst. Bei mir gibts dann auch schonmal 3 Spiegeleier mit gut Speck zum Beispiel. Oder auch mal Schweinsbraten und Aufläufe mit Käse usw.
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Bei mir sind es auch die Süßigkeiten X_X
300g Milka Toffee... kein Problem, futter ich eine ganze am Tag. Nebenbei noch süßen Cappuccino und der Tag war perfekt
Ich versuche von den Kohlenhydraten zwischen 50 und 100g pro Tag zu bleiben.
Ist halt meine Variante, einige essen maximal 50g andere ca. 110g.
Ich dokumentiere alles auf der Seite : www.fatsecret.de
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Das kommt mir so wenig vor, da wirste nicht satt von.. Kalorienangaben standen auch keine dabei
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Ja wahnsinn und fast ohne schlechtes Gewissen
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"20 g Leinsamen
50 g Magerquark
1/2 TL Backpulver
1 Prise Salz
1 Ei
Die Leinsamen hab ich im Standmixer in eine mehlähnliche Konsistenz gebracht und mit den übrigen Zutaten verrührt. Das ganze in eine mikrowellengeignete Form gegeben (sie sollte groß genug sein, das geht ordentlich auf! ) und mit dem entsprechenden Deckel abgedeckt. Meine Mikrowelle hat 3 Minuten gebraucht "
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Ich würd dir am Anfang echt empfehlen nur einmal in der Woche auf die Waage zu steigen. Bzw. wenn du dich schon täglich wiegst nur den 7 Tages Wert für dich als Ergebnis speichern.
Ich weiß, dass das schwer ist. Ich stell mich auch jeden Morgen auf die Waage während dem Zähneputzen, aber am Anfang bin auch ich nur im 7 Tages Rythmus draufgestiegen.
Deine KH-Werte schwanken auch ziemlich stark, vielleicht kannst du versuchen sie irgendwie konstanter zu halten.
Wie oft isst du am Tag und mit welchem Abstand? Trinkst du genug? Mindestens 2 Liter. Auch das kann das Abnehmen erschweren.
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Trinken tu ich 3 liter am tag
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EDIT: mah bin i blöd i hab an falscheb wert im kopf ghabt. I hab ma 50 g rausgewogen und die maße von den haferfloken müsli waren pro 100 g xD sorry / ahja ich stille noch falls das iwie wichtig ist
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Ich meinte das mit den 100g auf den ganzen Tag verteilt. Nicht pro Mahlzeit.
und wie gesagt einige halten nur 50g insgesamt am Tag ein und andere eben mehr, aber das Abendbrot sollte garkeine Kohlenhydraten enthalten.
Stillen und low carb fände ich ganz persönlich nicht so toll, es ist eben doch eine Mangelernährung und dein Wurm ist erst 14 Wochen alt.
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Was mir extrem aufgefallen ist, am Abend wirklich keine KH (Kohlenhydrate) mehr essen. Das setzt an, dass ist unglaublich X_X
Ich habe mir einen Rahmen gesetzt bis 100g und mach das nicht allzu streng. Außerdem bekomme ich von zu wenig KH richtig Kopfweh.
Wollen wir uns immer gegenseitig unser Essen per Foto schicken? (Facebook vielleicht?) Da bekommt man neue Idee und man hat "Kontrolle"
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Hab ich auch... ich schick der per PN meine Nummer
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Ganz streng bin ich auch nicht. Wie gesagt ich versuch unter 100 zu bleiben und am Abend achte ich dann wirklich ganz genau drauf
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Meine Mit-LClerin hat die Gruppe verlassen. Was solls.Ich versuch grad die Verwandtschaft etwas davon zu überzeugen. Hab auch grad einen Kuchen gebacken für morgen.
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EDIT:
Weil ich mich vor einiger Zeit abgemessen habe, wegen der Kleidergröße... dickste Stelle am Bauch sind 6cm weniger... ist mir egal ob das nur Wasser ist
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I hoff i kann auch bald a uhu auf der waage sehen
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Danke
Was nur keiner weiß, die dickste Stelle meines Bauches ist auf Hüfthöhe X_X
Überlege ernsthaft ob ich mir die Schürze nachdem ich abgenommen habe, weg machen lasse.
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Ich lese mich gerade in Alternativen für bestimmte Lebensmittel ein und da wird z.B. statt Brot eine Reiswaffel vorgeschlagen. Wusstet ihr das die Reiswaffeln bei ÖKO Test derart schlecht abgeschnitten haben @-)
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Ich werde wahrscheinlich eine Schönheits-OP in Angriff nehmen wenn ich am Zielgewicht bin. Hast du dich da schon informiert @Trude2Punkt0 ?
Brot backe ich selber. Reiswaffeln sind nix für mich.
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Ich habe mir vorallem erstmal die OP-Art angesehen, es entstehen schon ordentlich lange Narben und das ich mehrfach gelesen habe, das nach einer Bauchstraffung eine Schwangerschaft nicht so gut wäre.
Ich bin erst 25 und schließe in dem Bereich noch nichts aus
Ich werd es mir auch ganz genau überlegen und abwägen ob der Bauch nach Abnahme und vielleicht ein bisschen zusammen ziehen immernoch so schlimm ist, das er weg sollte. Mal schauen...
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Ich würde an deiner Stelle versuchen mein Zielgewicht zu erreichen und dann siehst du eh wie es ausschaut und wie wohl du dich fühlst :-)
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Ja mein ich ja eh
Sollte er noch ein bisschen hängen, ist mir das nach 3 Kindern irgendwo auch "egal". Ich habe 3 Babys ausgetragen so viel erwarte ich mir von meinem Bauch nicht mehr
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Bauch muss ich sehen. Er hängt natürlich etwas. Mach jetzt ein straffes Bauchtraining immer noch zusätzlich beim Sport, mal sehen wie weit ich da noch komme.
Ich denke das bei mir aber bei einer Bauchstraffung nur ein Schnitt notwendig wäre und nicht mehrere, weils eben nicht sooo krass ist.
Zum Jojo führt es nur wenn du deine Ernährung nicht dauerhaft umstellst. Und ich denke du und dein Mann ihr wollt ja nicht in "alte Muster" zurückfallen dann oder? @Trude2Punkt0
Ich war heute um 7 Uhr schon mein Stück Sachertorte von Ralphs Feier gestern verbrennen.
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