Gemeinsam abnehmen - wir versuchen es weiter #2
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Kommentare
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Ich ernähr mich momentan nur von Kuddelmuddel. Komm oft nicht zum frühstücken, Mittagessen zu ich schon, aber zum jausnen komm ich auch oft nicht oder ich vergess. Drum ess ich zwischendurch lauter Dinge die ich grad erwisch.
Trinken tu ich leider auch zu wenig!
Also ich bin kein Vorbild! :-(
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1 Teller Gemüsereis, 3 oder 4 Kaffee mit Milc. (ohne Zucker,hab ich mir extra abgewöhnt), 1 Pfefferminztee, und ca. Halben Liter-Liter Wasser
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Ich hatte tee apfelsaft 1 käsebrot und ein käsespeckbrot
Und hab paar chips genascht
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@claudia2606 Danke schön :-) Bin schon langsam ein bissi stolz. Hab noch anderthalb Wochen Training, da möchte ich noch 2 Kilo schaffen. Durch den Muskelaufbau den ich aber durch das Training habe, ist es noch schwerer.
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Mein Essen seit der Woche schaut so aus:
Frühstück: Schüssel Vollkornmüsli mit Milch, Glas Wasser
Mittag: gabs diesmal gebackenes Gemüse (war aber ne Ausnahme, schau, dass ich fast keine Kohlenhydrate ess) Glas Wasser
Abend: ist bei mir ca um 16:00 gabs Karotten u Gurkensticks mit gewürztem Joghurt. Glas Wasser
Und viiiiiel trinken
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Da stell ich mich auf die Waage und hab in den letzten paar Tagen 1 kg verloren ... HMM!
51,6 kg also!
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naja heute früh immerhin 72,0
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Weggegessen, und am abend vil Gemüse und a hendl Filet, und jetzt vil irgendwann an Apfel... mal schauen ob es bei den guten Vorsätzen bleibt
Kalorien zählen - für des bin i zu schleisig und zu faul, muss ich zugeben
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Ich schau, dass ich max. 1300 kcal zu mir nehm
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@fruchtzwergal Nein ich zähle nicht.
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Also mind. 1600 kcal
Bin aber ein frischling beim kcal zählen , also ich hab da keine ahnung. Hab das nur in verschiedenen foris gelesen.
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Hab das damals schon zu meiner Jugend-Zeit gemacht, weil ich mit 60 kg einfach "zu viel" gewogen hab, fand ich selbst und ja ... hab damals Fußball gespielt und war die 'dickste' - das wollte ich nicht mehr und dann hatte ich begonnen (da war ich 14).
Und weiß nicht warum, aber wenn ich mehr als 1300 kcal esse, nehm ich zu. Liegt wohl auch daran, WAS man isst. Und zunehmen mag ich ja nicht
Hatte also nie Probleme damit - und wenn ich noch die nächsten 1,6 kg bis zu meinem alten Gewicht erreicht hab, ist ja eh wieder das kalorienzählen vorbei!
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Werd vl auch die kcal zurückschrauben..
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Hier die Seit. Wo es erklärt wird, da steh. Auch die Formel, gibt aber auch an online Rechner, um abzunehmen muss,man Dann,weniger Kalorien zuführen als der Grundumsatz ist....
http://traumgewicht.net/abnehmen/kalorienbedarf/harris-benedict-formel
Edit:
Hab ich Grad gelesen :
Wenn du abnehmen willst, benötigst du eine negative Kalorienbilanz. Du musst weniger Kalorien essen als du verbrauchst. Die Kalorienaufnahme sollte jedoch noch über dem Grundumsatz liegen. Denn wenn du weniger Kalorien als deinen Grundumsatz isst, kommt es später zum gefürchteten Jojo-Effekt.
Und ich hab genau a. Grundumsatz von 1600
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(Wobei ich sagen muss: Werd in spätestens 2 Monaten sowieso mein Wunschgewicht haben, da ist mein 'Kalorienzählen' eh vorbei)
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Aber wennst es echt vor der Nase hast, irgendwann gewöhnst dich dran. Is wie mitn Rauchen, nur positiver.
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Das sind nur 5 kg die ich derzeit mehr hab und die wirken sich so arg aus ... Bin voll deprimiert :-(
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So kanns weiter gehn
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Moment tut sich gar nix und ich könnte nur süssen futtern
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WICHTIGE MITTEILUNG!Auf diesem Weg teilen wir Ihnen mit, dass wir ab heute eine verdiente Pause einlegen, um ihnen ab dem 7. Januar 2014 wieder zur Verfügung zu stehen. Wir wünschen Ihnen ein Frohes Fest, und ein guten Rutsch!!!Mit freundlichen GrüßenDer Salat, das Vollkornbrot, das Gemüse, das Obst, die Magermilch, die Gurke, der Sellerie, der Kohl und der Yoghurt. P. S. Während unserer Abwesenheit kümmern sich mit der gleichen Aufmerksamkeit:das Kotlett, die Languste, das Weißbrot, die Butter, die Saucen, die Gans, die Lammkeule, die Spekulatius, die Lebkuchen...und natürlich das ein oder andere Fläschchen Wein, Bier, Sekt, Schnaps ...um Ihr Wohlergehen. Herzlichen Dank für Ihr Verständnis.Frohe Weihnachten!Hiermit beginnt die Aktion: "Zum Teufel mit der Figur". Schöne Adventszeit
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Recht hast happy_mom
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Das nächste Ziel 56 kg!
Bei 54,55 kg bleib ich dann stehen, das ist mein neuer Vorsatz für die ersten 3 Monate im neuem Jahr.
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@helimaus Wow sehr brav :-)
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Musste nur 6 mal hingehen, dann hatte ich das prinzip verstanden und konnte allein weitertun. Habe das gewicht problemlos 2,5 jahre gehalten.
Jetzt in der ss klappts gar nicht, werde dann nach der geburt nochmal damit beginnen und auch hier bei euch dabei sein.
Alles gute euch inzwischen! !