@Claudia2606 Puh das is schwierig zu sagen . Hab viele verschiedene makro verteilungen durch .
Eine allgemeine empfehlung :
1.5-2.5 g EW pro kg körpergewicht
Mind 1 g Fett pro kg körpergewicht
Rest der Kcal mit kohlenhydraten auffüllen.
Funktio…
Genau probiers einfach .... nach einer woche siehst du eh ob es etwas gebracht hat .
Ich hab vor der ss viel kraftsport gemacht . 4-6 / woche im studio
War auch um einiges schlanker und definierter. 😉
Manchmal zählt man nicht genau , verschätzt s…
@Claudia2606
Kommt drauf an wieviel sport du machst .
Ich würde eher höher anfangen 1800 oder 1900 (je nach sport ) und 1 woche das gewicht beobachten . Wenn nix runter geht in der nächsten woche um 50 reduzieren usw.
Eine gute bzw. gesunde abn…
Ich glaub ich bin eine polarisierende persönlichkeit . Sehr humorvoll . Auch wenn es dann manchmal auf kosten andere geht 🙄
Ich kann viel einstecken und auch sehr gut über mich selber lachen .
Wenn ich etwas will dann bekomm ich das auch . Oft nach …
Bitte was soll das? Ich stell mich auf die waage und die zeigt eine zahl . Wenn ich die waage ein paar cm verschiebe zeigts was anderes. Tw bis zu 1.5 kg unterschied in beide richtungen.....
Und es ist eine NEUE waage . (Dachte die alte is kaputt)
…